ＰＭジョグ？１ｈ２ｍｉｎ（１１ｋｍ）
やっぱりＧＴ－２０００に戻るべきなのだろう。
トレーニングの不調はここからきてる気がする。
でも、今日は途中からのってしまい、５分アベレージをキープしていた。
ｖｏ２ｍａｘ５３
ＰＭジョグ？１ｈ２ｍｉｎ（１１ｋｍ）
やっぱりＧＴ－２０００に戻るべきなのだろう。
トレーニングの不調はここからきてる気がする。
でも、今日は途中からのってしまい、５分アベレージをキープしていた。
ｖｏ２ｍａｘ５３
ＰＭジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
午前中頭が痛くて、昼寝したらよくなったので走ってみた。
１５分後から１０分間４’５０で頑張って、ジョグ。１０分後にまた４’５０で１０分頑張る。
意外に調子が良い。で、最後１ｋｍを４’００で粘る。
行けるじゃん。
ｖｏ２ｍａｘ５４ 下がった。
夕ジョグ１ｈ４ｍｉｎ（１０ｋｍ）
昼寝からいきなり起きて走るのは問題があるみたい。
４～５ｋｍくらいから調子が出るのがその証拠。
ｖｏ２ｍａｘ５５
ジョグ＆ウォーク（１０ｋｍ）
急激に寒い。日は出てても。
目的がはっきりしないトレーニング。厳しい。
でもｖｏ２ｍａｘなぜか上がって５５．寒いからかな？
朝ジョグ３７ｍｉｎ（５ｋｍ）
調子悪く、２ｋｍ手前で歩いてしまった。
なんとか５ｋｍは確保したけど。
家に帰って体温を計ったら３４．２度（笑
でもｖｏ２ｍａｘはなぜか５４
