朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）
なんとか天気は持った。最後１．５ｋｍは４’４０くらいかな。
ｖｏ２ｍａｘ５１ 回復した。やっぱり休養も必要。
バイク１ｈ３０（３２ｋｍ）
久しぶりにトレーニングな感じでバイクに乗る。
いい感じで心拍数が上がるので、今さらながらいろんなトレーニングで
強くなることを実感。
朝ジョグ１ｈ２ｍｉｎ（１０ｋｍ）
かろうじて雨を免れる。
最後の２ｋｍは４’４０くらいまで上げよう。これから。なるべく。
ｖｏ２ｍａｘ４８
ＡＭロング２ｈ１５ｍｉｎ（２０ｋｍ）
エイドステーションのありがたみがよくわかった。
集中力が持たなかった。まあ、暑いしね。
ｖｏ２ｍａｘ４５
