ＡＭジョグ１ｈ４２ｍｉｎ（１７．３ｋｍ）
今日は穏やかでよかった。アップダウン高低差５０ｍを５周。
今日で今月３０８ｋｍくらい。距離にこだわらないようにと思いながら、
今年やっと月３００ｋｍ超え。
ＶＯ２ＭＡＸ４８ 年間２５００ｋｍはいったと思う。
ＡＭジョグ１ｈ４２ｍｉｎ（１７．３ｋｍ）
今日は穏やかでよかった。アップダウン高低差５０ｍを５周。
今日で今月３０８ｋｍくらい。距離にこだわらないようにと思いながら、
今年やっと月３００ｋｍ超え。
ＶＯ２ＭＡＸ４８ 年間２５００ｋｍはいったと思う。
ＰＭジョグ１ｈ２８ｍｉｎ（１５ｋｍ）
中ほど、自宅から一番遠いところで突然の雪、ホワイトアウト笑。
普段はシマムラフィラ３０００円で走ってたけど、
今日はアディダスのウオームアップで走る。
見た目変わらないのに、こんなに違うとは！
アディダスアパレル伊達じゃない。
中が若干寒いけど爽やか。汗で冷えない。
もう一つ買おうと意気込んでいる。
それと、ガーミンは心拍計、寒さに弱い。たぶん。
心拍最高１９０！平均が１７０．なんでやねん。
そのせいだたぶん。ｖｏ２ｍａｘ４８にダウン。
いい加減に作ると、なんでも先に失敗笑
８年持たんかったので、先代の傾いて、お化け出そうになった。
基礎まで、ナンチャッテやり方で水糸はって作成。
明日は寒波。どうしよう。
８年持たんかったので、先代の傾いて、お化け出そうになった。
基礎まで、ナンチャッテやり方で水糸はって作成。
明日は寒波。どうしよう。
３０００ｍトラック １ｋｍ：４’１０、２ｋｍ：４’０７、３ｋｍ：４’０２
計１０ｋｍ
まあ、こんなもんかな。４分切れたらいいけど。
ＶＯ２ＭＡＸ５０
夕ジョグ５９ｍｉｎ（１０ｋｍ）
小春日和も通り越し。
基本は楽にジョグだけど、坂と下り坂全力取り入れる。
ｖｏ２ｍａｘ４９．へばってるのだろうか。
朝ＬＳＤ１ｈ１３ｍｉｎ（１０ｋｍ）
ちょっと調子に乗ってＬＳＤなども。
休みに走りに行ってばかりだと、妻が怖い。
週末５０ｋｍ目標達成。
ｖｏ２ｍａｘたぶんバテている？４７
ＡＭジョグ４ｈ６ｍｉｎ（４０ｋｍ）
トレーニングで４０ｋｍオーバーなんて、２年ぶりくらいだ。
週末ロングの成果なのか、最近毎日やっているスクワットのおかげか、
２５～３５ｋｍでダレなかった。この間のマラソンはこんな感じで走りたかった。
ｖｏ２ｍａｘ５１
