断食後はご飯を中心に

炭水化物を食べなければ痩せます。



なぜ痩せるかといえば、それは、炭水化物は、人間の命を支える栄養素なので、それが不足すれば当然痩せます。



やつれます。



ここに、悪徳ダイエット商法や悪徳医師、悪徳メディアがつけいります。



健康無視の生命をけずるダイエット法を薦めるなど言語道断！



なのです。



炭水化物を食べないと人間の体は筋肉などを分解して糖と作ります。これを新糖生といいます。



これは、断食中にも起きる現象で、これがために断食中は低血糖にはならないのです。



筋肉が分解すれば、当然筋肉が減少します。



筋肉が減ることは健康上好ましいことではないので、断食後は運動をお勧めするわけです。



断食は長くてもせいぜい３週間です。



断食中は、炭水化物だけでなくすべての栄養を摂りませんで、それはそれでバランスが取れます。



それを、長期間、炭水化物だけ抜いて、タンパク質や脂質など、体に負担の大きい食べ物を中心にしてしまうと、体への悪影響は避けられないことになります。



筋肉が減少すれば、当然基礎代謝も低下するので、炭水化物抜きのダイエットに成功してしまうと待っているのはリバウンドと体調不良です。



これが、断食との大きな違いです。



断食後は、ご飯を中心にした食生活を心がければリバウンドなどしませんし、むしろ、断食後の１ｋｇ程度の体重増は、健康的な自然増と考えるべきです。



断食後は体調も絶好調です。





ダイエットを考えるなら、炭水化物だけ抜くなんて中途半端なことはしないで、いっそのこと全部抜いてしまいましょう。



断食しましょう！



そして、断食後はご飯を中心としたを心がけましょう。



パンや麺類もいいけど、やっぱりご飯が最高。



ご飯は日本が世界に誇る健康美容食なのです。





断食があなたの健康のお役に立ちますように。



佐下橋聡　聡