今朝は雨が上がったばかりであったが、占ってみると「絶対走れ！大吉！」と出た。
じゃあ仕方がない。路面がまだ濡れているものの、その跳ね返り上等よ！・・・と、濃い目の色のウェアを着てジョギングに出撃。
最初の3キロ走でカラダをほぐしたあと、今日はじっくり1時間走ることを心に決めて走り始めた。
日月火水と4日間はウォーキングは適度に行なっていたけれど、走ることは一切しておらず（いわゆる中4日）、とてもカラダが軽くて爽快。
途中から霧雨が降り始めてしまったが、ウェットな天候は喉が乾かなくてこのくらいなら全然許容範囲であった。昨日までよりは少しだけ気温が上がっていたのも良かったのだろう。
でもって、このおよそ1時間あまりで走った距離は約12キロ。時間も結局1時間12分あまり。
1キロ平均、6分少々。
やはり今日はカラダが軽くてなかなか調子が良かったようだ（ナマクラな素人にしては）。
そしてスマートフォンの画面（スマートフォンアプリのRunKeeper）の下の方にスクロールしたら、スプリットタイムも載っていて結構感動したりして。励みにはなるわけだ。
01 5：26分/km
02 5：49分/km
03 5：35分/km
04 5：59分/km
05 6：07分/km
06 6：00分/km
07 6：07分/km
08 6：03分/km
09 6：08分/km
10 6：09分/km
11 6：27分/km
12 6：18分/km
距離 11.94ｋｍ
タイム 1時間11分51秒
平均 6：01分/km
消費 936カロリー
途中、そこそこきれいに1キロ6分少々のペースを守っていたらしい。そして帰宅に向けて信号待ちをした場所などで、最後はタイムロスがあった。というか、要は疲れたのだが。
夕方にはウォーキング約6キロを追加し、本日合計のウォーキング＆ジョギングは20キロオーバー。さすがに足には疲労感がある。明日の朝までに、どれくらい回復しているだろうか？
じゃあ仕方がない。路面がまだ濡れているものの、その跳ね返り上等よ！・・・と、濃い目の色のウェアを着てジョギングに出撃。
最初の3キロ走でカラダをほぐしたあと、今日はじっくり1時間走ることを心に決めて走り始めた。
日月火水と4日間はウォーキングは適度に行なっていたけれど、走ることは一切しておらず（いわゆる中4日）、とてもカラダが軽くて爽快。
途中から霧雨が降り始めてしまったが、ウェットな天候は喉が乾かなくてこのくらいなら全然許容範囲であった。昨日までよりは少しだけ気温が上がっていたのも良かったのだろう。
でもって、このおよそ1時間あまりで走った距離は約12キロ。時間も結局1時間12分あまり。
1キロ平均、6分少々。
やはり今日はカラダが軽くてなかなか調子が良かったようだ（ナマクラな素人にしては）。
そしてスマートフォンの画面（スマートフォンアプリのRunKeeper）の下の方にスクロールしたら、スプリットタイムも載っていて結構感動したりして。励みにはなるわけだ。
01 5：26分/km
02 5：49分/km
03 5：35分/km
04 5：59分/km
05 6：07分/km
06 6：00分/km
07 6：07分/km
08 6：03分/km
09 6：08分/km
10 6：09分/km
11 6：27分/km
12 6：18分/km
距離 11.94ｋｍ
タイム 1時間11分51秒
平均 6：01分/km
消費 936カロリー
途中、そこそこきれいに1キロ6分少々のペースを守っていたらしい。そして帰宅に向けて信号待ちをした場所などで、最後はタイムロスがあった。というか、要は疲れたのだが。
夕方にはウォーキング約6キロを追加し、本日合計のウォーキング＆ジョギングは20キロオーバー。さすがに足には疲労感がある。明日の朝までに、どれくらい回復しているだろうか？
