今日で暑熱馴化完了？を目論む

今日で暑熱馴化を完璧にしておこうと企み、午前中のうちにジョグ時間を確保。

日差しがあってもそこそこ風があったので、木陰あらばすかさずそこへコース取り（木陰快適）。そして継続的に紫外線をダイレクトに浴びるのはなるべく避けつつ、強めの日焼けはしないように、あくまでもほんのり日焼けを目指した。

昨夕にそれなりの負荷をかけているので（自分比）、体が動くはずもない。もちろんヤケクソで頑張ってしまわないように、足かせとして？アシックスの初代dynaflyte（サブ4失敗請負シューズ・・・個人の経験に基づく見解です）を履いた。

目論見通り5:40/km前後のペースでまずは5km。これでガーミンを止めて、続いては軽めの細切れウインドスプリントを3km。あとはウォーキングに移行するか少し迷うも、さらに軽めにジョグで刻んで10km到達。

吸水しながらだったから脱水の懸念はほぼなかったと思うが、終了後の汗の出方はかなりのもので体重管理に貢献したものと思われる（3日連続でジョグってるのに体重自体は現状維持なのが悲しい）。夏バテ防止にバリバリ食べているから致し方ないけれども。

暑い中での汗出し。これで暑熱馴化は相当捗ったはず。残暑終了までこのまま暑さ対応力をキープしたまま行きたい。

本編5.12km（5:37/km）
ウインドスプリント軽め3.05km（5:07/km）
おまけ2.04km（5:28/km）
本日合計10.21km
7月合計115.76km