街はクリスマス気分 と 1月スケジュール

あら、やだ。
気が付けば12月も半ば。



12月
街はクリスマス気分
あちこちから思い出したようにJohnの声
そして俺ときたらいつもこの頃になると
なにかやり残したよな
やわらかな後悔をする



私の好きな歌い手さんの歌詞。

ほんと、この時期はなんでだか、なんでもないのにせわしくて、胸の内までせわしくて。
ざわざわしていることが、まるで当たり前のようだった。

今年はといえば。
ざわざわも、やり残した感も皆無なのです。
とっても満ち足りた気分なのです。

呼吸の麻薬効果でイっちゃってるんでしょうか？
まぁ、いいや。（いいのかよっ）


さて、お知らせです。

今週12月23日（金）ゆるくキャンドル ヨガをします。
あと1名様のお席がありますので、よろしかったら是非。
揺れる灯りにこころをゆだねて、1年間の溜まった澱を濾して、穏やかな年の瀬を。



あとひとつ。
1月のスケジュールをアップしました。
よろしければこちらか、下記のスケジュールからご覧ください。
1月4日、午後からヨガします。

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＊hinoyoga ひのヨガ＊

快楽主義者のヨガ

快楽のために、ヨガを行じていると言っても、過言ではない。

呼吸することが、麻薬のように気持ちいいのです。

呼吸によってからだを無理なく導き、骨や関節、筋肉が収まりのいい位置にスッと収まった時に、気持ちも解放される。

気持ちいいなぁという思いだけが、あたまの中に広がる。

そのせい（そのおかげ？）で 、指導者のカウントかガイドがあればそちらにも意識は行くけど、マイソール・宅練など自分のペースの時は、呼吸の快楽に溺れ、ひとつのアサナ（ポーズ）で20も30も呼吸してしまうことがある。

ハッと我に我に帰り、次のアサナに移る。

それほど気持ちがいいのだ。
深い呼吸は。

それを何度も何度でも、楽しみたくて、ヨガをしているのかもしれない。

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月を見たかい？

用事を終えて外に出ると、大きな満月。

今年最後のスーパームーン。

足を止めて、見とれてしまった。

夜はまだこれから。
前回、曇りで楽しむことができなかった分も堪能します。

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足にあるリンパのつぼ

今日の空気はまさに冬って感じ。
寒いなぁ。

なので朝から足のマッサージ。
もみもみ、とんとん、ぐるぐる。

しっかりすると、からだぽっかぽか。
じんわり汗をかくことも。

マッサージの仕方はこちらをどうぞ。

冬だけじゃなく、1年中おすすめ。

足のつりやすい方は特に、「指と指の間」の水かきのところ、足指の付け根を。
ここにリンパのつぼが集まっているそうです。

ここって、リンパの流れが滞ってると、ちょっと押しただけでも痛いんだよね。

痛すぎない程度に押す、さする、もむ、などでほぐすとリンパが流れやすくなります。
ほぐれてきたら足の甲にかぶせるように手のひらを置いて、手の指と足の指をからめて、また、痛すぎなかったら握って開いて。



私の夫、友達は週に数度のこのマッサージで、足の攣りが解消しました。

テレビ見ながらとか。

私のおすすめタイムはお風呂。
お湯、石けんですべるから指をからめやすいと思うんだ。

毎日じゃなくてもいいからさ。
まぁ、できたら、毎日がいいな。

自分にも、やさしさをあたえてね。

＊＊＊



私の自分にやさしく、昨日バージョン。

知人にご招待いただき、帝国ホテルのSALさんで、おいしいランチを満喫してまいりました。

前菜を一皿いただいた後は、ひたすらビーフ・ポーク・エスカルゴ。
どのお料理も丁寧、繊細。
エスカルゴのジェノバソースが身悶えするほどのおいしさ。
合間に野菜。
食後にソルベ。
今年中でいちばん、お腹いっぱい食べちゃった。

からだが重いので、ヨガ、おさぼりです。

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呼吸とバンダと、ご褒美

だ〜れだ？

タップして写真を大きくして見てね♡



左側・ある秋のトリコ アサナ、見事なへっぴり腰ですね〜。
上体が前に倒れてるし。
ムリに手を足首に置いてるからね。
きっと呼吸も切れぎれ。

一方、右側・半年後の春。
まだ少〜しへっぴりだけど、上体が自然に横に倒れてる。
手首の上に両肩、その上に反対の手首。
なにより呼吸が気持ちよさそうじゃない？

誰？誰？
誰なのぉ？





以前の私だよっ！！


前にも日記に書いたけど、ちょっとずつね。

形よりも、気持ちよく呼吸できる位置を探すといいよ。
呼吸でインナーマッスル、バンダも育ってくるよ。

形はおまけ。

ん、むしろご褒美かも。

呼吸とバンダを意識しながらコツコツ続けていたら、ヨガがどんどん楽に、今まで以上に気持ちよくなってくるよ。
その時、だんだんと頭の中に描いているアサナ（ポーズ）に近づいていくからね。

どんなアサナも、そう。

やっぱりご褒美だぁ。

ムリしちゃう気持ちは私も散々抱えてきたからわかるけど、こころに余白がある方がからだがゆるむし、育つ。
身をもって、私が学んだこと。

だからね。
あわてない、あわてない。
こころにひと休み、ひと休み。

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