足の筋肉で遊んでみたＹｏｕＴｕｂｅ動画を作ってみました

今回は、自分のふくらはぎの筋肉で遊んでみました　　完全に、遊び心・・・
お絵かきというか・・・落書きというか・・・
すごい何十年ぶりに、絵を書いてみました　　どれも約３分で書きました　(笑)　
私の筋肉遊びの動画を、youtubeに載せたので、ぜひ、見てみて下さい　　

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#ふくらはぎ　#筋肉　#お絵かき　#筋肉遊び　＃かわいいスイカ　＃社交ダンス　＃社交ダンスプロダンサー　#ヨガインストラクター　

　陽子　

お腹やせくびれダンス動画

お腹引き締め　くびれダンスのYouTube動画に載せる為の写真を何枚か撮影したので載せておきます　　いっぱい撮ったのでその１部を・・　


７センチヒールのシューズを履いての、I字バランスポーズ　　



動画のどこかに上の写真がでてきます　
探してみて下さい、すぐにわかちゃうと思いますが・・

お腹の引き締め・お腹痩せ・くびれたウエスト・ウエストサイズダウンをメインに考えて作ってみましたので、お腹周りを、いっぱい動かす感じになっています　　それなりにで良いの、ぜひ、やってみて下さいね　
私の動画は、皆様が一緒に踊れて、わかりやすいように、すべて後ろから撮影しております　　　ぜひ、一緒に踊って、お腹周りを、いっぱい動かしていきましょう　　
ぽっこりお腹を引き締め、お腹の引き締め・お腹痩せ・くびれたウエスト・ウエストサイズダウンをメインに考えて作ってあります　女性陣から、喜びのお声を多数頂いて嬉しいです　
終わった後は、水分補給も忘れずに　　最近、暑かったり、寒かったりするので、部屋の温度も気を付けて下さいね　

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　陽子　　

ぽっこりお腹を引き締める 1日３分 くびれダンス 動画をYouTubeにアップしました

お待たせしました～～～　　
皆様からの　【太っちゃった～　　特に、お腹が凄い太っちゃって・・・】　という声を多数頂いたので、今回は、お腹やせの動画を作成してみました～～　　

お腹をメインで引き締めるお腹やせダンス、ウエストのくびれを作るくびれダンスを作ってみました　　

今回は、お腹の引き締め・お腹痩せ・くびれたウエスト・ウエストサイズダウンをメインに考え、作ってみましたので、お腹周りを、いっぱい動かします　　
３分踊るだけで、お腹や体が、熱くなりますよ　　２セットで、汗ダクです　

動画を、YouTubeにアップしましたので、見てみて下さい　　私の動画は、皆様がまねして踊りやすいように、すべて後ろから撮影しております　　　
ぜひ、一緒に踊ってみて下さい　　ぽっこりお腹を引き締め、きゅっとしたメリハリボディを手に入れましょう　　男性もポッコリお腹、ビール腹などにもいいかも　　ご自分の体調や体に合わせて無理のないようにやってみて下さい（腰の痛い人は軽めに）　終わった後は、水分補給も忘れずに　　最近、暑かったり、寒かったりするので、部屋の温度も気を付けて下さいね　

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　陽子　　

次のyoutube動画は、おうちで３分でできるお腹引き締め、くびれダンスを作成中

私のyoutubeを見て、プロサッカー選手や、海外で大活躍するプロダンサーや、モデルや美意識が高い女性の方々より多数コメント頂き、身体能力をほめて頂いたり、スタイルをほめて頂いたり、姿勢やバランスの良さをほめて頂いたり、足元の美しさをほめて頂いたり、お尻🍑をほめて頂いたり・・・何だかとても嬉しいです　　
ほんと、いろいろなプロのスポーツ選手の方々にもコメント頂き、ほんとに嬉しいです　　ありがとうございます　　

さて、この間のお尻のyoutubeが、男性にも、女性にも、大変評判が良かったです　　プロダンサーの女性の方々からもメールが来て、私の美尻トレーニングを昨日からやり始めた方々が多く、毎日の日課に取り入れるそうです　　嬉しい　　

今度は、おうちで、３分でできるお腹引き締め、くびれダンスを作成中しております　　
今回のテーマは、・お腹の引き締め・くびれるウエスト・ウエストサイズダウン・お腹のブヨブヨを取る・・・といった感じで、とにかく、お腹痩せがテーマで作成しております　　
男性なら、腹筋・運動不足解消・ビールっ腹解消・ラテンダンス上達になります　　

ダンスで踊ってお腹を動かしていきます　　
ボディーを動かすので、ラテンダンス上達にも、大変役に立ちますよ～　　　近々ブログにアップしますので、それまで、運動不足にならないように、前回の、３分全身運動ダンスと、３分ヒップトレーニングをやっててくださいね　　

動画は、こちらをポチっと押すと見れます　⇩👇⇩👇
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一緒に踊りましょう　

>下の画像をポチっと押すと、私の美尻トレーニングのyoutube動画を見ることができます⇩⇩⇩　一緒にやってみて下さい　　足の高さは低くして調整してやって下さい　

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　陽子　

おうちで３分でできる美尻トレーニング 【簡単だけど効果抜群】

おうちで、３分間でできる美尻トレーニング動画を作りました　　
ヒップアップして、桃尻を目指しましょう　

運動不足になると、筋肉は使わないと落ちてしまい、足の筋肉が弱まってしまったり、お尻の筋肉が落ちてしまったりしてしまいます・・　　お尻の場合は、垂れたおしりになってしまいます　
そこで、おうちでできる、美尻トレーニング動画を作ってみました　　
簡単だけど、めちゃくちゃ効果抜群です　　

目指せ、プリプリのおしり　
目指せ、桃尻　
ヒップアップしましょ～～　ヒップアップ～　
３分ですが、かなり、お尻に効きますよ～　
ちなみに、男性もお尻の筋肉は重要ですよ　

youtubeに載せたので、ぜひ、見てみて下さい　　そして、私と一緒にやってみて下さい　
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足を低めにして持ち上げると、ラクにできるので、持ち上げる高さを低めにして調整してやってみて下さい　　水分補給もしっかり取って下さいね　

#美尻トレーニング　#ヒップアップ　#桃尻　#社交ダンスプロダンサー　#ヨガインストラクター　＃３分尻トレ
　陽子