メンテ

ホジュン・・・最終回、見ました　　感動しました　　号泣です　　なんて素敵なお医者様・・・　　

お医者様といえば・・・昨日は、首や腰などいろいろ体のメンテに行ってきました　　前は、３０か所くらいの接骨院・整骨院・整形外科、いろいろ回っても、どこいっても治らず、たまに余計に痛くひどくなって帰ってくることもありました　　　２年前くらいに、私の首がどんだけひどくなっても必ず調子良く治してくれる先生に出会い（私には、すごく合っている）それから、ずっとお世話になっています　
昨日は、さほどどこも痛くありませんが、首・肩甲骨周り・腰・股関節など、いろいろ体の調整メンテをして頂きました　　
今日、すごく体がラクです　　　今日は、ハード系体幹ヨガとダンスレッスンの日、体、目一杯使って頑張ります　

明日は、朝から夕方くらいまで、雪が降るそうです　

　陽子　

ごまちゃんこ鍋

インフルエンザと胃腸炎が、かなり流行っていますね　　私も、風邪をひかないように、手洗いとうがい　・　出かけるときはマスク　を心がけています　　今日は、野菜をたっぷり入れて、ごまちゃんこ鍋を作りました　・・・・・・体が温まるし、野菜がたくさん取れて、すぐ作れるから、冬はお鍋がいいですね　　
最近、ヨガでは、生徒様が、少しでも風邪ひかないように、免疫力を高めるアロマ・自然治癒力を高めるアロマを使用してレッスンしています　　　

　陽子　

自主練

今日は、体幹ヨガのレッスンと、ダンスのレッスンの日　
バランスポーズが多かったので、少しハードなので、みんな明日、筋肉痛になるかもしれませんね　　
今日は、夜、空いた時間が少しできたので、生徒様の振り付け・　体力つけるのに走り・　シャドー練習しました　　といってもルンバウォークだけですけど・・　　明日は、今年第１回目の生徒様のアマチュアの試合、千葉大会があります　　楽しんで踊ってきてくださいね　　応援してます　　私も、がんばります　　

　陽子　

ホジュン

昨日、偶然に、朝、ホジュン～伝説の心医～　という韓国ドラマを見ました　　
だいぶ前からやってるそうですが、初めて見ました　　そしたら、続きが気になって、しょうがない　　今日は、録画しちゃいました　(笑)　でも、あと２回くらいで最終回だそうです　　

　陽子　

体幹ヨガ

今週から、骨盤調整ヨガではなく、体幹ヨガのレッスンに変わります　　（木・金）
体幹ヨガは、

体の中の中心軸を整えて、体幹を鍛え、バランス力アップ
安定感アップ・　集中力アップ
インナーマッスル強化
下半身強化、引き締め
お腹の引き締め
二の腕の引き締め
腰痛の予防・緩和
全身血行促進効果
デトックス効果

など・・・ボディ引き締めと・ダンスに役立つプログラムになってます　
バランスポーズが多いので今までより、少しハード系になります　

　陽子