常に、笑顔で・・・・

先週、新規の新しいヨガメンバーが４人来て下さいました　　
今日は、新しいヨガメンバーが３人レッスンに来て下さいました　
ありがとうございます　　
ストレッチや筋トレも大事ですが、呼吸は、ほんと凄くすご～く大事　　
呼吸を深めて、体を温め、自律神経のバランスも良くし、免疫力を高めていきたいですね　　
あと、足の筋肉も、凄くすごく大事です　　ダンスやヨガなどで、一緒に体を動かし、運動をして、足・脚をしっかり使って、全身の血行を良くしていきましょう　　広い空間で、一緒に、楽しく、レッツ・ダンス　　
笑いが（笑顔が）絶えなくて、毎日、楽しい・・　

　陽子　

１０月のヨガレッスンの予定です

１０月のヨガレッスンの予定です

ヨガの内容と日程をブログに載せるのをすっかり何か月も忘れておりました　
ヨガメンバー全員に、直接メールで、日にちと、何日に何ヨガをやるかをメール送っていたので、ブログに載せ忘れておりましたが、最近、ヨガレッスンにも新規の方がいろいろ来て下さるので、また、しっかり載せていきたいと思います　

９０坪の広いフロアで、のびのびと全身を気持ちよくストレッチして、呼吸を深め、体を温め、全身リラックスしていきましょう　　

１０/１７ (土) 　　 デトックスヨガ　　
１５：３０～１７：００（１時間半）　２０００円(税込)
（　・瞑想⑤　➡　呼吸法⑩　➡　ウォーミングアップ（全身）⑮　からの　➡　腸内環境を整え（便秘の改善）・腰痛の予防（　ギックリ腰やヘルニア、腰痛　）・新陳代謝アップなど・・㉟　➡　シャバアーサナ⑩　➡　お仕上げ⑤））　

１０/２４ (土) 　 　　ボディメイクヨガ　
１５：３０～１７：００（１時間半）　２０００円(税込)　
（ ・瞑想⑤　➡　呼吸法⑩　➡　ウォーミングアップ（全身）⑮　からの　➡　
お腹のぷよぷよ・腕のプルプル・ヒップアップ・バストアップ・脚の引き締めなど・・㉟　➡　シャバアーサナ⑩　➡　お仕上げ⑤）ボールを使ってレッスンやります　

１０/２５ (日) 　 　　全身ストレッチ　　
１４：００～１４：５０（５０分）　　１０００円(税込)
　（ ・瞑想⑤　➡　呼吸法⑩　➡　ウォーミングアップ（全身）⑮　からの　➡ヨガのアーサナで全身を気持ちよくストレッチしていきます⑳　　　

１０/３１ (土) 　 　　体幹ヨガ　２０００円(税込)
　
１５：３０～１７：００（１時間半）　
（すべてのスポーツをするうえで必要な体幹・・・体幹を鍛える・バランス力アップ・安定感アップ・集中力アップ・左右バランスを整えるなど・・㉟　➡　シャバアーサナ⑩　➡　お仕上げ⑤））

ご参加お待ちしてます　　

　担当：陽子　

寒くなってきましたね

昨日・今日と、急に冷え込んできましたね　　
皆様、体を温めて、風邪をひかないよう、お気を付けくださいませ　

レッスンでは、みんな体を動かして運動をしてるので、全身の血行が良くなり、暑い・熱い・暑いと、気持ちの良い汗をたっぷり流しております　　運動は、ほんと気持ち良いですね～　　
フロアが９０坪とすっごく広いので、のびのびと踊れます　　

そう、教室の駐車場のお花ちゃん達が、いっぱい元気に咲いてくれました　　
バラも、ひまわりも、その他いろいろなお花がきれいに咲いてくれています　　
生徒様から頂いた高級な極楽鳥のお花も、また、たくさんお花が咲きました　　お花は、癒されますね　

　陽子　

１０月の基礎ラテンレッスンの予定表です

１０月の基礎ラテンレッスンの予定です　↓↓　

水曜・木曜・日曜の基礎ラテンメンバーの皆様、１０月の基礎ラテンレッスンは、私がいろいろとバタバタと忙しいので、５回のみとなります　　
すみませんが、よろしくお願い致します　　

　１０/１８（日）　　１４：００～１４：５０　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの各種目の欠かすことのできない基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します　　多めにやる種目や、細かいレッスン内容は、またメンバーが決まり次第、細かく載せたいと思います　

　１０/２１（水）　　１８：３０～１９：２０　　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの各種目の欠かすことのできない基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します
多めの種目や、細かいレッスン内容は、後日、細かく載せたいと思います　

　１０/２５（日）　１４：００～１４：５０　
全身のストレッチを行います　　普段、靴の中で窮屈になってしまっている足の指もストレッチしたり、足指強化したり、全身のストレッチをまんべんなくやっていきます　　呼吸に合わせて、全身を気持ちよくストレッチをしていきましょう　　

　１０/２８（水）　１８：３０～１９：２０　
コネクションや、リード＆フォローのレッスンを多めにレッスンしていきたいと思います（メンバーにより内容は変わります）　
コネクションは、すごく大事で、リードもフォローも、とても大事なので、その辺を念入りにまたやりたいなぁと思います　　
男性は、女性が目を閉じていても、ボディの動きや、ウエイトチェンジや、ラテラル、シェーピング、ショルダー、フィジカルなど、いろいろなリードで女子を、後退させたり、横への動きをさせたり、踏みかえさせたり、前進させたり、いろいろリードができるように特訓していきたいと思います　　　　ボディの使い方やセンターの意識なども合わせてレッスンしていきたいと思います　　

　１０/２９（木）　１５：００～１５：５０　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの各種目の欠かすことのできない基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します
多めの種目や、細かいレッスン内容は、後日、細かく載せたいと思います　

人数を制限を致しますので、レッスン受けたい所ありましたら、ご予約お早めにお願い致します　

運動不足解消に・・筋力低下防止に、老化防止に・・アンチエイジングに・・
ストレス解消に・・全身の筋肉を動かしていきましょう　　
各メニュー、　お1人　５０分レッスン、すべて税込み１０００円と、超お得のメニューです　

　陽子　

今週の基礎ラテンレッスンの内容です

９月の２週目ですが、まだまだ暑い日が続いてますね　　　皆様、こまめに、ちょこちょこ水分補給をして、のどを潤わせて下さいね　　私は、１日に、だいたい３回～６回くらい、全取り換えで着替えをします　　柳澤先生も同じくらい着替えるので・・　なので、洗濯が１日に何回も山盛り・・　　
皆様も、ぜひ、ダンスに限らず、運動などで汗をかいたら、終わった後、冷えないように、着替えてから帰るようにすると良いですよ　　　

さて、昨日の水曜日夜の基礎ラテンレッスンは、その日はみんなカップルだったので、コネクションやリード＆フォローのレッスンを多めにレッスンしました　　コネクションは、すごく大事で、リードもフォローも、とても大事なので、今回は、その辺を念入りにやりました～　　
女性は、全員、目を閉じてやったりもしました　　男性は、目を閉じている女性を、ボディの動きや、ウエイトチェンジや、ラテラル、シェーピング、ショルダー、フィジカルなど、いろいろなリードで女子を、後退させたり、前進させたり、横への動きをさせたり、自由自在に動かす練習をしました　　　
女性は、全員、目を閉じていても、後退や前進・横への動きや踏みかえなど、いろいろ男子のリードを感じて動けるようになりました　　目を閉じて、ペアを入れ替わってやったりもしたけど、男性はリードを・女性はフォローをできるようになりました　
また、ボディの使い方やセンターの意識などレッスンしていきたいと思います　　

今日の木曜日の基礎ラテンレッスンは、チャチャチャの前進ロックや後退のロックやウォークの特訓を多めにやり、足元の美しさを強化し、立体的な体の使い方の説明をし、何度も反復練習しました　　あと、チャチャチャの音の緩急の説明をして、音の取り方とセンスの説明し、練習しました　　ルンバのクカラチャと踏みかえの説明と練習もやり、リード＆フォローの説明を後半ちょろっとやりました　　　

　陽子