2月のヨガレッスンの予定⇩⇩⇩
2/ 2(土) 骨盤調整ヨガ
( ・瞑想⑤ ➡ 呼吸法 ⑩ ➡ ウォーミングアップ(全身)⑮してから ➡
(骨盤の歪み・背骨の歪み・足の歪み・左右のバランスなどを整える・・㉟ ➡ シャバアーサナ⑩ ➡ お仕上げ⑤))
2/16(土) ボディーメイクヨガ
( ・瞑想⑤ ➡ 呼吸法⑩ ➡ ウォーミングアップ(全身)⑮ からの ➡
お腹の引き締め・二の腕の引き締め・ヒップアップ・バストアップ・女性が、とても落ちやすい内転筋・ハムストリングス筋を強化㉟ ➡ シャバアーサナ⑩ ➡ お仕上げ⑤)
2/23(土) 体幹ヨガ
( ・瞑想⑤ ➡ 呼吸法 ⑩ ➡ ウォーミングアップ(全身)⑮してから ➡
(すべてのスポーツをするうえで必要な体幹を鍛える・バランス力アップ・安定感アップ・集中力アップ・左右バランスを整えるなど・・㉟ ➡ シャバアーサナ⑩ ➡ お仕上げ⑤))
1時間20分レッスン(15:30~16:50)
インフルエンザや、風邪などが流行っているので、全身を気持ちよくストレッチして、呼吸を深めて、免疫力を高めていきましょう
うがいと手洗いをしっかりとして、水分補給もこまめに取って、
(できれば1日に、1・5~2リットル)、
そして、ビタミンをしっかり取って下さいね
担当 : 陽子
2/ 2(土) 骨盤調整ヨガ
( ・瞑想⑤ ➡ 呼吸法 ⑩ ➡ ウォーミングアップ(全身)⑮してから ➡
(骨盤の歪み・背骨の歪み・足の歪み・左右のバランスなどを整える・・㉟ ➡ シャバアーサナ⑩ ➡ お仕上げ⑤))
2/16(土) ボディーメイクヨガ
( ・瞑想⑤ ➡ 呼吸法⑩ ➡ ウォーミングアップ(全身)⑮ からの ➡
お腹の引き締め・二の腕の引き締め・ヒップアップ・バストアップ・女性が、とても落ちやすい内転筋・ハムストリングス筋を強化㉟ ➡ シャバアーサナ⑩ ➡ お仕上げ⑤)
2/23(土) 体幹ヨガ
( ・瞑想⑤ ➡ 呼吸法 ⑩ ➡ ウォーミングアップ(全身)⑮してから ➡
(すべてのスポーツをするうえで必要な体幹を鍛える・バランス力アップ・安定感アップ・集中力アップ・左右バランスを整えるなど・・㉟ ➡ シャバアーサナ⑩ ➡ お仕上げ⑤))
1時間20分レッスン(15:30~16:50)
インフルエンザや、風邪などが流行っているので、全身を気持ちよくストレッチして、呼吸を深めて、免疫力を高めていきましょう
うがいと手洗いをしっかりとして、水分補給もこまめに取って、
(できれば1日に、1・5~2リットル)、
そして、ビタミンをしっかり取って下さいね
担当 : 陽子