見事 ばっちり合格 致しました

２週間前に開催されました、JBDF A級・B級選手の特進で移行できる競技成績の選手のみの面接試験がありました　　
現ラテンチャンピオンの増田組やファイナリストの野村組、竹内組、他JBDFのA級メンバーが多かったです　　久しぶりに会えました　　　

自分的には、結構良く出来た気がしてはいたのですが、いざ結果が届くまでは心配で・・　　緊張して日本語が下手になりましたが、いちお全部答えられました　
結果は、

見事、合格～～～　　

無事に合格できて良かったです　　ほっ　　一安心


　陽子　

フロアの広さが９０坪、とても広いフロアです

寒くなってきましたね　　体を冷やさないようにお気を付けくださいね　

昨日は、レッスンとレッスンの合間に買い出しに行ったので、自主トレをやれなかったので、今日は、レッスン終了後に、体幹トレーニング（ハードタイプ）と、ウオーキングとランニング、クロス腹筋１５０回やりました　　

さて、今日のボディメイクヨガのレッスンは、二の腕の引き締め・お腹の引き締め、バストアップ効果とヒップアップ効果のあるメニューでレッスンをやりました　　
先週のヨガレッスンは、デトックスヨガだったので、腸内環境の改善効果や、ぎっくり腰・ヘルニア・腰痛の予防に効果のあるメニューが多めでレッスンしました　　
来週のヨガレッスンは、体幹ヨガになります　　なので、体幹を鍛えるメニュー（左右のバランスを整える・インナーマッスルを強化する・体幹を強化する・バランス力や集中力や安定感を高める効果など、バランスポーズ多めのメニューになります　　　　

中学生や高校生の若い子達や、２０代・３０代・４０代世代から、５０代～８０代の方まで、ダンスやヨガやストレッチを始めた方もいます　　
運動をして、全身の血行が良くなって、気持ちの良い汗を流し、この寒さでも、みんな汗だくダクで、激アツで、うちわと扇風機と着替えが必要です　　

うちの教室は、踊るフロアの広さが９０坪あるので、とっても広いです　　　
うちのフロアを１周するのに、普通の歩幅の人で、１００歩くらいあります　　
（歩幅の狭めな方だと、1周するのに、１２０歩以上かもですね　）
私が歩幅をかなり大きくして大股歩きで歩いて、１周するのに８２歩くらい　　
フロアが広いので、のびのびと踊れます　　

　陽子　

１１月度の運動不足解消プランの予定です

１１月の運動不足解消プランの予定です　
運動不足解消に・・筋力低下防止に、老化防止に・・ストレス解消に・・全身の筋肉を動かしていきましょう　　
特に、これから寒くなるので、お体を冷やさないよう、体を温めて全身の血行を良くしていきたいですね　　　
３つの首（首・手首・足首）も冷やさないようにしてくださいね　　


　１１/ ３（火）≪祝日≫　１４：００～１４：５０　
群馬県統一ジャイブのレッスンを５０分間フルでやります　　ステップは最後まで終わってますが、特に、半分からラストまでを念入りに細かくやっていきます　　１曲通して、何度も、繰り返し、通しで、繰り返しやっていきます　
ステップやカウントやフットワークや踊り方など、しっかり正しく覚えたい方・群馬ジャイブのステップのテクニックもしっかり学びたい方はぜひご参加下さいませ・・・

　１１/ ４（水）　　 １８：３０～１９：２０　　　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します）
サンバの基礎が少し多めになります　　細かいテクニックやボディの使い方をレッスンしていきます　　ラテンを踊るうえで欠かせない大切な事や、音の取り方（緩急）や、足元を美しく、いろいろ磨いていきましょう　　試合に勝つ為や、デモで他の人に差を付ける為、また自分磨きの為、コツコツ頑張りましょう　　自分磨きをしましょう　　

　１１/ ８（日）　　１４：００～１４：５０　
全身運動ダンスとストレッチ（頭を使い、指先から足先まで動かして、ストレッチもダンスを取り入れ、全身の筋肉を動かしていきます）
❶免疫力を高める為の、呼吸器機能を向上させる為の横隔膜・肋間筋・斜角筋のストレッチと呼吸法
❷正しい姿勢と立ち方説明　
❸それを生かしてのウオーキング　

　１１/１１（水）　　１８：３０～１９：２０　　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します）
チャチャチャの基礎が少し多めになります　　全種目のラテンを踊るうえで欠かすことのできない基礎をレッスン致します　
試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ完全強化　　デモンストレーションや、試合や団体などでも他の人に差を付け美しく磨きをかけていきましょう　

　１１/１５（日）　１４：００～１４：５０　
基礎ラテンレッスン（ジャイブの基礎レッスンが多めです、ジャイブの基礎・正しい踊り方の説明）
後半に、サンバの基礎レッスンをやる予定です　　細かいテクニックを説明します　　ラテンを踊るうえで欠かせない大切な事・試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ強化、他の人に差を付けて、自分磨きをしましょう　

　１１/１８（水）　１８：３０～１９：２０　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します）
ルンバの基礎が少し多めになります　　全種目のラテンを踊るうえで欠かすことのできない基礎をレッスン致します　
試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ完全強化　　デモンストレーションや、試合や団体などでも他の人に差を付け美しく磨きをかけていきましょう　

　１１/２２（日）　１４：００～１４：５０　
全身のストレッチと、呼吸法　　
全身を気持ちよくストレッチしていきます（すべての動作を呼吸に合わせてやっていきます）
ダンスを、上手に踊るうえで欠かすことのできないのが呼吸法です（ダンス上達にも役立ちます）

　１１/ ２３（月）≪祝日≫　１５：００～１５：５０　
群馬県統一ジャイブのレッスンを５０分間フルでやります　　ステップは最後まで終わりましたが、特に、半分からラストまでを念入りに細かくやっていきます　　１曲通して、何度も、繰り返し、通しで、繰り返しやっていきます　
ステップやカウントやフットワークや踊り方など、しっかり正しく覚えたい方・群馬ジャイブの踊り方のテクニックやコツもしっかり学びたい方はぜひご参加下さいませ・・・

　１１/２５（水）　１８：３０～１９：２０　
基礎ラテンレッスン（パソドブレの基礎レッスンがかなり多めになります　　
パソは、かっこよく踊りたいですね　　パソを踊るうえで欠かすことのできない基礎をしっかりレッスン致します　　
試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ完全強化　　デモンストレーションや、試合や団体などでも他の人に差を付け美しく磨きをかけていきましょう　

　１１/２９（日）　１４：００～１４：５０　
基礎ラテンレッスン（ジャイブの基礎レッスンを前半やります、後半、群馬ジャイブステップでいくつか、その基礎をしっかり生かして特訓していきます　
後半、ルンバの基礎レッスンをやっていきます　


５０分レッスン、すべて税込み１０００円です　
人数を制限を致しますので、レッスン受けたい所ありましたら、ご予約、お早めにお願い致します　

全部のメニューが、かなり脚を使い・ボディーを使い、全身の筋肉を使い、特に足の筋肉を使うので、血行が良くなるので、汗ダックダクになります　　
なので、お着替えをお持ち頂いた方が良いですよ　

　陽子　

試験が終わりましたぁ～

やっと終わりました～、試験が　　
はぁ～、ここ１０日間、頭に、一気に全部、叩き込むように頑張っていたから、とても脳が疲れましたぁ～　
JBDF プロA級・B級で特進で移行できる競技成績の人の試験だったのです　
今日の試験には、現ラテンチャンピオンの増田組・ファイナリストの野村組、竹内組から、他JBDFのA級メンバーがぞろりでした　　
面接試験のみでオッケイなのですが、気持ち悪くなるくらい緊張しました　　結果はまだわからないけど、私的には、ばっちりできました　　　結果が届くまではドキドキです　　
今日から、やっと解放的　　これから、やりたいことが盛りだくさんです　　昨日は、帰ってきたら、競技選手の練習会の日だったので、私も、みんなと一緒に、混じってシャドー練習しました　　ああ～体を動かせて気持ちいい　　

最近、寒くなったり、暑くなったり、皆様、体調には、くれぐれもお気をつけ下さいね　
体を冷やさないよう、運動やストレッチやヨガなどで血流を良くして体を温めて、全身の血行を良くしていきたいですね　
冷えは万病のもと・・睡眠・運動・食事・入浴・・は、とっても大事ですね　　
さて、11月の運動不足解消プラン　１つ目のプラン　
運動不足解消に・・筋力低下防止に、老化防止に・・ストレス解消に・・体を冷やさないように、全身の筋肉を動かして体を温めていきましょう　　

１１月１日（日曜日）１４：００～１５：３０（１時間半）　
フリーダンスタイムを開催します　　　
お１人　２０００円(税込)です　　
人数制限を致しますので、お早めにご連絡下さい　　
９０坪の広～いフロアで、ダンスタイムを楽しみましょ～　　
柳澤先生・みさ子先生・私も、３人、１時間半、フルで、みんなとお相手で踊りまくります　　
（月曜・火曜の団体レッスン・個人レッスンの生徒様限定です）

　陽子　

ダンスは、全身運動

ここ最近、新規で、中学生や高校生など若い子や、２０代・３０代・４０代の若い世代、５０～８０代の方まで、幅広い年代の方々が、新たに新規でレッスンに来て下さっています　　皆さん、健康のために・・、運動不足で・・、ダイエットの為に・・、漫画やアニメやテレビなどを見て・・など、さまざまな思いで来てくださっています　　ありがとうございます　　
１人１人に合わせたプランのレッスンを心がけ、楽しくレッスンしていきたいと思います　　

９０坪のとても広いフロアで、一緒に、楽しくダンスしましょ～　　

ダンスは、音楽に合わせて踊り、頭を使い、体を使い、指先から足先まで全部使うので、ほんと全身運動ができちゃいますよね　　ステップを覚えたり、音楽に合わせたり、脳トレにもなりますね　　血流を良くするのに大事な足の筋肉とおしりの筋肉もしっかり使います　　凄く良い運動になります　　

こんな寒い日でも、踊るとみんなかなり暑くなるので、暑い熱いと、汗だくで、皆さん、うちわと扇風機でございます　
私は、１日に、３～６回は、全取り換えで着替えます　　
皆様も、汗をかいたら、帰る時には、体が冷えないように着替えることをおすすめします　　

運動っって、ほんと気持ちいい　　
ダンスって、ほんと楽しい～　　

　陽子