「姿勢」 ・ 「呼吸」 ・ 「ストレッチ」 が大事

今日は、朝から雪　が、降りましたね～　　
つい、この間、洗車したばかりでしたが・・　　うぅ・・・　
逆に、私が、めずらしく洗車をしたから、雪が降ったのかしら・・(笑)　


おうちでじっとしていて、身体が丸まっていませんか？　
首が丸まって、巻き肩になって、首が前に入っていませんか？　
首が前に入って、猫背になっていませんか？
腰が曲がって、猫背になっていませんか？

今、ハッっとして、背筋を伸ばしましたね　　

テレビでお馴染みのカリスマ ストレッチトレーナー 兼子先生曰く、コロナに負けない体を作るには、呼吸機能を向上させ、免疫力を上げることが大事とのこと　　姿勢が悪かったり猫背になっていると、呼吸が浅くなってしまい、血流や、身体機能低下などあらゆる影響がでてしまうとのことです　　免疫力を向上させるには、「ストレッチ」・「姿勢保持」・「呼吸機能」が大事ということです　　なので、背中がまるまるの猫背ちゃんにならないようにしてください　

私も、ずっと、ヨガレッスン・ダンスレッスン・基礎ラテンでいつも、「姿勢」・「呼吸」・「ストレッチ」について、毎回、言ってますが、ほんとに大事です　　

そんなわけで、私も、また、コロナに負けない体 ・ 健康能力を上げる全身ストレッチを、兼子先生にやってもらいます　　
各臓器の機能向上が肝であり、脊髄神経の滑走性が重要ということで、脊髄ストレッチをしてもらって各臓器の機能を最大限に向上してもらい、咽頭拡張ストレッチをしてもらい、のどからウイルスが入りにくくするなど、また一通りすべてをお願いしてきます　　　
代謝能力・免疫力・持久体力・集中力なども上げていきます　
必要なのは「代謝」を上げること　　基礎代謝の４０％は筋肉の動き　　
その筋肉の中でも、常に止まることなく働いているのは、「姿勢筋」と「呼吸筋」　　

　陽子　

５６万人以上

いつも私のブログを見て下さっている皆様、ありがとうございます　　
５６万人以上の方々に見て頂き、嬉しいです　　これからも、ちょこちょこと更新していきたいと思います　

明日は、チャンピオン・ファイナリスト・セミファイナリストなど有名プロダンサーメンバーの皆様と、みんなに笑顔を・・みんなに元気を・・と、みんなの気分を明るくするためのイベントがあり、明日撮影の予定でした　　そして、後日に、全国配信される予定でしたが、撮影が延期となりました　　
初めてのお外での撮影・・ドローンにて撮影・・陸上競技場を貸し切っての撮影や、公園での撮影や、室内での撮影など３か所での撮影の予定だったようです　　何げに楽しみにしていたのですが（嵐や、韓国アイドルのＰＶみたいですね）また、後日に変更になりました　　　

コロナ・・・早く終息してほしいですね　
でも、明けない夜はない・・止まない雨はない・・春は必ず来る・・

　陽子　

３月の基礎ラテンレッスンは、ルンバの基礎レッスンです （３/２６）（木）

今日は、暖かかったですね　　ピカピカ晴れ　　気持ちいい　
天気が良かったので、思わず、洗車もしました　　
車も、ピカピカ　　毎日、お教室も、こまめに消毒やお掃除をし、換気も頻繁にしています　　

今度の日曜日は、撮影があります　　メンバーが、チャンピオンや、ファイナリスト達ばかりの集まりなので、豪華メンバーでドキドキです・・どんな撮影になるのか、楽しみです　　みんなに笑顔を、みんなに元気を、みんなに明るい未来を・・届けたい・・という笑顔プロジェクト企画です　　
撮影、楽しみぃ～　　ワクワク　


　さて、３月の基礎ラテンのレッスンの予定です　　⇩⇩⇩

３/２６（木）　１５：００～１５：５０　（１人　１０００円）今週の木曜日です

３月の基礎ラテンは、ルンバの基礎のレッスンをやります　　

ルンバを踊るうえで欠かせないルンバの基礎を、姿勢や立ち方や、ルンバウォーク・ボディーの使い方・クカラチャ ・フリーアーム・・股関節と肩甲骨とボディーとアームの連動性　・音楽性などのレッスンを、わかりやすく、細かく、丁寧に、説明していきたいと思います　
呼吸法とストレッチも・・・
ベーシックステップなども、時間があったらやりたいと思います　　
できるまで、何度も、何度も、特訓・反復練習します　

足型（ステップ）だけのダンスにならないように、美しく踊れるように、ボディーをしっかり使って、足元も美しくしていきたいですね、レベルアップ　　

ダンスは、音楽に合わせて踊り・ステップ覚えるのに頭も使い、足を使うので筋肉の老化にもよいですね　　姿勢も良くなりますね　
指先から足先までしっかり全部使うので全身運動になります　

いっぱい笑って、いっぱい気持ちの良い汗を流して、気分もリフレッシュ　　　運動は、気持ちいい　　

　陽子　

テレビや雑誌で有名なあのお方のもとへ・・・

テレビや雑誌や各メディアに引っ張りだこの、有名なストレッチトレーナー　　　神の手・兼子先生
兼子先生に、コロナに勝つ為の、最大の免疫力向上ストレッチコースをやってもらいました　
免疫力を上げるには、「各臓器の機能向上」が肝であり、「脊髄神経の滑走性」が重要だということで、全身の各臓器の機能を最大限に高めてもらうために、脊柱ストレッチをやってもらいました　　
そして、コロナに勝つ戦略は、「咽頭」ということで、「咽頭」は、外からのウイルスなどが鬱滞する可能性が高くなり、粘膜感染する可能性が高くなるそうです　　咽頭を拡張することで、かなり軽減することができるとのことで「咽頭拡張」ストレッチをしてもらい、咽頭拡張してもらった後の、のどの吸い込み具合が凄くてビックリしました　　スタッフ全員、私ののど周辺の動きを見て、チョー驚いていました(笑)　
全身の各臓器と各関節の機能を高めてもらい、もともと体は柔らかい方ですが、さらにより一層、柔軟性が増して、ビックリしました　　　もともと、どこも痛い箇所や調子の悪い箇所とかないけども、それでも、めちゃくちゃ体が楽になったのを実感しました　　スッキリ　
ストレッチは科学だ・・・ほんとですね・・　　
肩とか腰とか膝などのひどい痛みの方々を３分で痛み消失させるって、ほんと凄いなと思いました　

呼吸とストレッチ、私もいつもヨガレッスンや、ダンスレッスンで言っていますが、ほんと重要ですね　　

おもしろすぎて、ずっと笑いっぱなし　　凄く楽しかった　　
１０年以上前から知り合いのような雰囲気・・・大爆笑の連続（笑）　
テンション、チョー高い（笑）　おもしろい　　やけに気が合う（笑）　


せっかくの写真が、練習後だったから、顔も、髪もぐっちゃぐちゃだけど・・・

　陽子　

講師としてお声がけ頂き、ありがとうございます

　
立ち方や姿勢・ウオーキング・ストレッチ・筋トレ・呼吸法などの講師として、美容のスペシャルの方よりお声がけ頂き、とても嬉しい　　このような機会を与えて下さり、ありがとうございます　　

昨日は、夜、当日のイベントで行うプランをいろいろ組み立てていました　　イベントは、夏頃（６月半ば）で、まだまだ先ですが、ワクワクしながら、プログラムをいろいろ考えました　　当日をイメージして考えてる時間は、とても、楽しい　　今から、とっても楽しみです　　

正しい姿勢や立ち方、正しいウオーキングをしていないと、体のどこか、腰や膝や肩や股関節など、どこかに痛みがでてしまったり、疲れやすかったり、足が太くなってしまったり、おなかが出てしまったり、見た目の良さも大きく左右されてしまうこともありますもんね　　

とても光栄なことに、東京や大阪や群馬など、全国に、５２店舗近くある化粧品会社（ミスワールドジャパンファイナリスト３０名の方々のスキンケアもサポートされている化粧品会社）の代表の方から、講師としてお呼び頂いたので、しっかりとお伝えできるよう、精一杯、頑張ります　　

美意識が高い、いろいろな年代の女性の皆様や、美しくなりたい女性・きれいに痩せたい方や、ヨガの先生方や、美容部員さん・化粧品会社の方々など、美と健康に関して興味のある女性の皆様が集まるみたいなので、ドキドキのドッキドキですが、とっても楽しみです　　しっかり当日のプラン完成しました　

　陽子