ピラティス

今日は昨日と打って変わって、寒～い一日となりました。
しかも雪までちらちらと降っていた・・・。

午後からは、久しぶりにフィットネスへ出かけてきました。
今日はヨガのレッスンはないのですが、ピラティスの新しいクラスがあったので挑戦！

まずは呼吸法の練習から始まりましたが、ヨガの呼吸に慣れていたので難しい・・・。

≪ピラティスの場合≫
おへそが背中につくようなかんじで、鼻から吸って口から吐く。
お腹は膨らませないで、胸が膨らむ胸式呼吸法。

≪ヨガ≫
鼻から吸って鼻から吐く。
お腹をぽーんと膨らませる腹式呼吸。

呼吸法の練習の後は、呼吸を意識しながら数種類のポーズにチャレンジ。
結構腹筋を使いました。
ピラティスは、コア（体の中心）トレーニングのようなもので、インナーマッスルを鍛えるらしい。
ヨガとはまた違って面白い♪　これからもレッスンを受けてみよう。

※ピラティスについて、こちら↓をご参照ください。
ピラティスの創始者・・・Joseph Hubertus Pilates氏