脳卒中の予防

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湯布院：亀の井別荘

　良いうちから療養
　　　　＝体は丈夫なうちからいたわるのが最高の健康法である
　　　　　　ということ。ふだんから用心しておけば、よい効果が得ら
　　　　　　れることのたとえ＝

 　     「宜しくお願いします」

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　　　　　　　　　　　　　　　　　「脳卒中」
脳卒中が起こりやすい起床から三時間はたっぷりと水を補給せよ！

血液はドロッとした液体です。その粘りぐあいが高まると、当然、血液が血管内で固まりやすくなり、脳卒中をおこしやすくなります。

脳卒中には、脳出血（脳の血管が破れて起こる病気）と脳梗塞（脳の血管が詰まって起こる病気）がありますが、こうした脳卒中に対しては水をたっぷり飲むと、血液の粘りぐあいを低くすることができます。

そして、血液の最も固まりやすい時間帯が、朝起きてからの三時間ほど、つまり午前六時から九時の間になるので、この時間帯には必ず水を飲むようにしましょう。

特に動脈硬化が進む中高年になったらそのぶん血液の粘りが強くなるので、脳卒中の予防の意味でも、朝の起きがけには水を飲んでほしいものです。朝早くジョギングや散歩に行く人は、その前に水を一杯飲んでから出かけることを勧めます。また、朝以外にも一日に数回意識して水を飲むようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　＜飲み方＞
一日に取る量は個人差がありますが、1,5リットル～２リットルを目安にします。ただし、朝の起きがけは必ず、コップに一杯以上の水を取るようにします。その後は午前中に一回、三時ごろに一回、就寝前に一回という程度で、汗を流したときや運動をしたあとには必ず水を飲んで落ち着くという習慣をつけましょう。

夏のように汗をたくさんかく季節には、特にたっぷりと水をこまめに取ることが必要です。血圧の高い人が、夏場に外出先からクーラーの効いた部屋に入るときは、水をたっぷり飲んで落ち着いてからにしましょう。クーラーの効いた部屋では大量に水分が奪われるので、汗が出て水分不足のまま入るのは危険です。

また、これまでに脳梗塞をたびたび起こしている人は、夏のゴルフ場などの、のどの渇きを我慢して外にいることはとても危険です。

脳卒中の予防を心がけたい人は、朝、昼、晩に水を飲むくせをつけ、適度な休養を取って体を冷やさないようにしてください。

 　

 　　　　　    「宜しくお願いします」

　　　　　　　　　　　　 　　写真：大分県・湯布院
　　　　
　九州湯布院民芸村　　　　金鱗湖　　　　　山の上ホテル夢夢想　　湯布院

阿蘇からやまなみハイウェイを車で走り湯布院に行く。家族でノンビリするのに湯布院は最高だとおもう。温泉に浸かり、由布岳をボンヤリと眺める。それだけでいい！