カロリーブック

２０２１年８月１４日（土）

ここの所、毎日１枚、ムスメのお土産の生サブレを食べている。
ウィステ、基本、お菓子があるなら、いそいそとあっという間に食べてしまって
いたけれど、今は、本気のダイエット中だから、１枚ね。
１枚は、ほぼ１２０kcal。
今は、一日、１６００kcal以下と気を付けて、ダイエット中♪

これは、どういうダイエットかというと、まず、かかりつけ医院の先生に、
運動でダイエットは、相当絞らないと出来ません＝ウィステさんには無理。
「食事を気を付けてください」と、言われたんだ。
そこで、引っ張り出してきたのが、３０年くらい前にダイエットした時の本、
女子栄養大学の「１６００kcalの献立」と、「カロリーブック」。
もともとは、ウィステが子供の頃から、ハハが、女子栄養大学の「栄養と料理」
という雑誌をずっと取っていたんだ。
それをちらちら見て来たんで、女子栄養大学に信頼感がある。
だから、３０年くらい前のダイエットの時、そこの本に頼り、その時は成功したんだよ。
その後、その学びをほっぽって、じりじりと再び太り、今に至ったことは、
また、別のお話です・・・。（＾＾；）

そもそも、１６００kcalは、成人が健康的に生活する基準のようなカロリー。
だから、それ以下にすれば、良いんじゃないという訳です。
女子栄養大学では、８０kcalを1点と計算し、１６００kcalは、２０点。
つまり、一日、２０点以下にするよう心掛けているんです。
乳製品、卵、肉、魚は、ちゃんと取ってね。
ムスメからの生サブレは、１．５点です。（＾＾）

今の所は、ゆっくり効果があるけれど、道は、まだまだ遠いです。
気持ちがだれないように、やけを起こさないようにっと。
ところで、「カロリーブック」に載っている食材の品数がもっとあるといいなと、
本屋さんに行って来たけれど、そういう本は置いてない。
普通のいろんなダイエット本ならあるんだけれどねえ。
それで、アマゾンをみたら、いくつか置いてあるようだ。
でも、先日の、置き配不着問題がまだトラウマで、アマゾンに申し込む決心が
つかなかった。
そうなると、新しいカロリーブックが手に入らない。
でも、新しいカロリーブックが欲しい・・・と、葛藤中です・・。（＾＾；）