インパでストレスフリー③ 行きたいところ以外への移動は避ける

4620。

これは、『東京ディズニーランド パーフェクトガイドブック 2023』の編集部が独自に調べた、東京ディズニーランド内を一周した際の歩数だ。

20代の成人男性の歩数データになるが、4620歩の距離、消費カロリー、歩数時間は次の通りだ。

・距離:約3.3㎞

・消費カロリー:142cal

・歩数時間:43分

これらの数字は、あくまで20代男性の4620歩のデータであるため、実際にランドで同じ歩数歩くと、距離や時間は大きく変わってくるだろう。

ランドを1周する歩数が4620歩という数字は、普段自分がランド内を歩く歩数の約3分の1だった。言い換えると、自分は普段からランドで12000歩以上を歩いていることになる。すなわち、歩行距離は約9.9㎞以上、消費カロリーは426カロリー以上消費していることになる。

自分が今年行き始めた頃は、１日平均約2万歩も歩いており、多いときは1日3万歩近く歩いている時もあった。1日2万歩という数字は、4620歩の約4.5倍にあたるため、移動距離は約15㎞、消費カロリーは639calとなる。

半日で約15㎞も歩くと、当然身体への疲労は大きくなり、夜になると疲れがどっと押し寄せることが多々あった。その結果、閉園1時間前にミッキーに会いに行った際は、30分待ちにも関わらず立っているのが辛くなり、壁に寄りかかりながら並ぶほど疲れていた(それでもミッキーに会うと、疲れが吹っ飛び笑顔で写真を撮った)。

歩けば歩くほど、体力は減って疲れが貯まっていく。身体が疲れると同時に心も疲れてくる。そうなると、心に余裕が無くなっていき、些細なことが気になり、自分の思い通りに行かないことへイライラするなど、強いストレスがかかっていく。その結果、楽しい時間を過ごせる場所で楽しむことが難しくなり、ストレスを抱えながらパークで過ごすことになると思う。

歩き過ぎの疲れから来るストレスを軽減する対策の一つに、行く前に自分が行きたいと思うエリアを決め、当日はそのエリアから離れたエリアへの移動を控えるという方法がある。

行くエリアを決めずに、当日行き当たりばったりで行動すると、東京ディズニーリゾートの公式アプリで待ち時間を調べ、待ち時間の少ないアトラクションに行こうとし、今いるエリアから遠いエリアへと向かうと予想される。

しかし、歩いていれば知らずに体力が消費され、疲労が溜まり、心も疲れてストレスを感じやすくなる。実際にパークにいると、互いにイライラしてケンカをするグループや、目に見えて疲れているゲストをよく目にする。たまに彼らの会話を聞いていると、多くのことをやろうとして、あっちこっち歩き回っていることが分かった。

言い換えると、パークでやることをある程度決めておけば、行き当たりばったりで行動しなくなるため、歩き疲れを軽減することができる。

実際に自分も、行くところを前日までに決めたことで、当日歩く歩数は約2万歩から12000歩まで激減した。さらに、この1ヶ月はランドにいるときは、歩数が1万歩近くまで減っており、歩き疲れから来るストレスを感じにくくなった。むしろ、あまり疲れていないため、毎回快適に過ごせている。

また、当日パークに行く目的が決まると、「そこから離れたエリアには行かなくてもいっか」という割り切る気持ちが出てくる。割り切ることの大切さは、今後詳しく書いていこうと思うが、割り切りの気持ちは身体と心にゆとりを持たせる効果があると思う。

パークで歩き疲れによるストレスを軽減させるには、パークでやりたいことを決める、それが出来るエリアから遠いエリアへの移動はなるべく避ける、という方法がオススメだ。