能里子のワンポイントアドバイス

　★幸せも幸せもツキも考え方次第

　脳は使う回路は発達し、使わない回路はだんだんなくなってきます。

使わない神経細胞同士のつながりは弱くなり、シナプス（神経の細胞

の接合部）がはずれ、萎縮したり、切れたりして,最後は食細胞によって

掃除されるのです。そのため、使う回路はどんどん強くなり、使わない

回路は消えていきます。記憶については一所懸命覚えようとすると

大脳皮質と海馬との関係が強くなり、つながりの突起もふえるのです。

★感情面について

　いつも明るく考えていれば,脳内から喜びを感じるドーパミンの量が増えて、楽しさや喜びに気持ちが湧いて来るのです。つまり「楽しい楽しい」と

いろいろな場面で喜びを感じるようにすると、脳に楽しい情報を伝える

回路が確率し、刺激や興奮がつよくなります。

　反対に暗い気持ちや不安な気持ちを持つと、怒りや恐怖などをつかさどる

刺激が強くなり、些細なことで不安を感じるようになるのです。

　つまりプラス思考をしていると、脳は楽しいことを感じる部分がどんどん

刺激され、暗いことを感じる部分が沈静化してくるのです。

　つまりこれは、ボケないと言うことにもなり、私は毎日努力していまーす。

　世の中には楽しいことがあっても、「そんなことで喜んで入られない

明日は何が起きるか分からないのだから」と考え、折角の喜びを逃して

しまう人もいますが、こんな馬鹿らしいことはありません。

　日ごろあなたが思っているように、あなたの脳も振舞うと言って

差し支えありません。自分の脳をどのようにするかの決定権は,あなた

自身です。

　カウンセラーがお手伝いできるのは、「このように考える心のクセを

つけては如何」ということだけで、その主導権はあなたなのです。

　つまり自力本願で自分の考え方をコントロールできるよう、アドバイス

をしても、自分で変える努力をしないと、いつまでも現状維持の状態と

いうこと。これはビビッド能里子的思考で、今大変な状況にいる私は

それをフル回転してがんばっています。

あまりに暑すぎて

　夫の体調が悪いため訪問治療を受けている先生に、往診して頂いが誕生日

の昨日もあまり元気がなく、やはり外出は止めた。今朝デイホームへ行く

準備をしている時、急に気分が悪くなり、迎えに来てくれたが事情を話し

てお休みをした。過去にこんなことは一度もなかったので、先生に緊急時

に連絡できる電話で相談したが、すぐに朝も薬をすぐ飲むようにと言われ

何とか飲ませたが、今日も一日ほとんど寝ていた。

そして誕生日の翌日の夕食は、長年主食代わりのビールを飲まなかった。

それは私にとってかなりショックだった。そのため久しぶりに近藤誠先生の

「どうせ死ぬなら自宅がいい」を読んだ。「男の４人に一人が７５歳まで

に亡くなり、女の過半数が９０歳を超える」が飛び込んできた。

　

　認知症歴１３年、緊急搬送１３回、カテーテル手術１２回。

５０歳から高血圧の治療を受けている夫は、有難いことにまだ長生き

してくれている。その原因は熱中症のようだ。この異常な暑さは涼しい

室内にいても水分不足や、室内の条件によって熱中症になるようだ。

　そのため、南側のベットのあるのは良くないと、ベッドをずらしたり

工夫している。

※　娘はこんなメッセージをつけて大きなアレンジメントをくれた。

花の命

　華やかさや可愛らしさに一目ぼれした「ミニ胡蝶蘭」は、多分3か月以上

前に買ったが、だんだんしおれて来て花弁が落ちだした。

　カウンセリングルームは最近あまり使わないため、エアコンが入れない。

そのためこの猛暑では可哀そうと、リビングルームに置いてあった。

「キレイ」「可愛い」「こんな小さい胡蝶蘭があるのね」と言った。

 買ってすぐにぶつけて一枝落ちたのに、本当に長持ちしてくれて

「有難う、きれいに咲いてくれて」と、時々声をかけていた。

 もうすぐ終わりそうな花の命、最期の花が落ちるまで涼しい所で

私はお花のお花の命に感謝しねぎらっている。

ヨーガと私（９）

　★瞑想を求めて　

　思いがけなく聖地リシケシのアシュラムでもう１週間を修行できるのは

本当に嬉しかった。ヨーガニケタンは小高い山の上で、ガンジス河を見お

ろすなだらかな登り坂の雑木林の中にあり、後ろには高い山がそびえていた。　　またメディテーションホールの前には美しい花が咲き乱れて、シバナンダ

アシュラムの殺風景で、荘厳な雰囲気とはまったく違って、心が洗われる

ような素晴らしい環境だった。私は本当に嬉しく、今までの焦燥感が雲散

霧消するような気分だった。最高に嬉しかったのはそこには毎朝５時と

夕方６時に２回瞑想の時間があり「求めた瞑想は得られる」と実感でき

たことだった。

　朝５時少し前に鐘の合図とともに、それぞれの宿舎からメディテーション

ホールにぞろぞろ人が集まるが、早朝は大変寒いため、ほとんどの人が毛布

を体にまとって参加した。初めて参加したときには、「咳やくしゃみが出ても、足がしびれジッとしていられなくなったら、すぐに退室するように」と

厳しく注意をされた。瞑想の指導は女性のアルナ先生で、前に座り挨拶を

してからすべての灯りは消され、先生の前の灯りだけで、室内はほの暗

かった。お腹が鳴っても、足を少しずらしただけでも聞こえるような静

けさで、とても４０人近い人がいるとは思えなかった。

　私達は寝袋の上に座っていたので、少し体を動かすと音がして、すぐ

「ビ―クワイエット」と、必ず誰かが言った。初めはちょっと辛かった

が、日本でも毎日座っていたのでだんだん慣れてきて、３回目あたりから

全く苦痛はなくなった。対岸のヒンズー寺院から「コーラン」が聞こえて

きて大変幻想的だった。

　静寂な中にも、張り詰めたような緊張感はなく、和やかで暖かい雰囲気

を感じられた。瞑想の時間は一時間、先生の「オーム」と言う声で終わる

が、私は座った後の満足感や爽快感が、回を増すごとにだんだん強くなって

きた。その後に呼吸法とヨーガアーサナがあり、私達は毎回出席をした。

　瞑想や呼吸法が終わると、退場する人も多く、アーサナの時間は随分

人が少なった。先生は男性でポーズはすべてサンスクリット語、指導は

英語だったが、私はすべて理解できた。先生は物凄く体が柔らかく、驚く

ほどのポーズを見せてくれた。会場は白人男性ばかりで、視線が合うと

ニッコリした。

しばらく動物食品、アルコールも飲んでいないためか、体がとても柔らかく

なり、考えられないような難しいポーズもできたのは、自分でも大変驚いた。

　私のヨーガ教室では潜在意識を活性化する、催眠法を応用した「リラク

ゼーション」を入れてあった。アーサナの後に、先生が「リラックス、リ

ラックス、ヘッドフォーヘッド、ブロウ、ノーズ、チーク、エンド、ティース」などと、語りかけるやさしい言葉に、うっとりすると同時に、「私と同じ指導法だ」と、本当にびっくりした。それを後で先生に話したら「あなたの指導

は素晴らしい」と褒めてくださりとても嬉しかった。

嬉しかった今朝

　今日は夫の92歳の誕生日。しばらく体調が悪かった。一昨日は歯科に

行くため家を出てすぐに「息が苦しい、歩けない」と言うので驚いた。

　理由を言ってキャンセルをし、しばらく休ませて家まで帰ったが、少し

寝たら元気になった。でも昨日も何となく元気がなく、予約した家の前の

治療院へ行ったら、先生が「脈が乱れているし、顔色が悪いので治療は

止めた方が良い」と言われた。

　

　そのため、何時でも連絡できる主治医の先生に連絡して、往診して頂いた。

診察をし点滴注射をして頂いたが、あまりの猛暑に体調を崩している人が多い

そうだが、夫も涼しい室内から外に出たので、そんな症状が出たのかも

知れないと言われた。そして今朝、夫はすっかり元気になり、先生に

ご報告とお礼のメールしたら、即返信があった。

「調子良くなって嬉しい。だけど水分どんどんとってカリウムには気を付けて

くださいね」「ハイ分かりました。先生がいて下さるから「もっと幸せで

長生きするためにもっとがんばれる」これからも努力すると決心しました」

　「有難うございます。まだまだお二人で楽しい生活を送っていけますよ」

割愛したがその間先生からのメールは、即4回あり私はとても嬉しかった。

　他人に対してリアクションが素早い私は、言葉にはしないが（なぜ人は

こんなに反応がスローなのだろう？）と、もどかしい思いがすることが実

に多い。訪問治療をお願いしている息子と同じ年齢の女医さんは

ルックスが素敵なだけではなく、私の同じように感度の良い方だと

すっかり嬉しくなった。今朝も物凄い暑いけれど、誕生日のため夕方外出

するため、デイホームもお休みしたけど、多分二人で出かけられそうだ。