今年1年ご愛読いただき有難うございました

 長年専門職日記に投稿していますが、お陰様でほとんど１位でした。

 今年は本日で終了させていただきますが、年始は4日からまた毎日投稿

させていただきます。

　１）人生の先輩として、避けられない心身の老化の対応法。

　２）心身両面の指導者として、心の機微についてなどアドバイス。

　３）時折気づいたことなど。

　また年末に考案した「頭の老化を遅らせる７カ条」はまだ何日も試して

いませんが「必ず効き目がある」と信じていますが、その実践法を含めて

お伝えしたいと考えております。

　皆さまも希望に満ちた新しい年をお迎えなさるようお祈りいたします。

　また来年もどうぞよろしくお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　エイジポジティブ研究家　小池能里子

頭を活性化するために

  最近単語がすぐに出てこなかったり、忘れやすくなり、そのための注意が

大変で,老化による頭脳の衰えを痛感している。

 頭に効き目があるというサプリメントを飲んで2か月、まだ効果は全然

感じない。記憶を司るのが大脳の中の「海馬」という部分だが、明確では

ないがと,記憶に関わるツボを教えても頂き、それに私なりの工夫を加えて

「頭を活性化するトレーニング」を作った。専門家から見たら噴飯もの

かも知れないが、これから毎日続けてみるつもりだ。

　持続性だけは誰にも負けないので、頭脳の老化を遅らせる訓練？を

するつもりだ。

　実は私にはこんな実体験がある。５０代の終わりごろ「突発性難聴炎」

になりつらい耳鳴りがあり、また聴力が落ちた。西洋医学と東洋医学で

治療してもなかなか治癒しなかった。そのためいろいろな治療体験から

ヒントを得て、自分で耳のトレーニングを創り長年行った。

　その結果は耳鳴りも全くなくなり、聴力も改善したのだ。

素人の作った「頭脳老化防止」のトレーニングは、効き目があるかどうか

は未知数だ。でも、ダメ元で続けるつもりでいる。最近ことに心身両面に

老化が加速していると意識している。長生きしたい訳ではないが、生きて

いる間は普通の状態でいたいから。

年末の井の頭公園

　井の頭公園駅で待ち合わせたが、ベンチで日向ぼっこをしながら

おしゃべりをイメージしていたのに、日は陰ったり晴れたりしていて

風も冷たかった。とりあえず池の周りのベンチでおしゃべりしたが、寒

いので橋を渡ってから吉祥寺へ出ようと歩いた。

　枯れ木が多い中で、足元に小さな緑が美しい植物が目についた。

今年は夫とお花見と散歩に２回着たが、多分これからは夫とはもう散歩

ができないだろうと思うと、少々気がめいった。

　寒いのに意外と人影は多かった。池には誰も載っていないボートが

きれいに並んでいたのが印象的だった。

　公園を出た吉祥寺の街は、昔と同じように賑やかで、私は大昔ヒーリング

の勉強にこの街に半年間ほど通った記憶があるが、懐かしいような思いで

見つめた。散歩した相手は元ヨーガ教室のスタッフで、子弟の関係だが

大勢いたアシスタントだが、Ｎさんとは多分３０年間以上の付き合いだ。

　スタッフの二人は梅丘まで越してきたが、彼女はその一人で、結婚も

私が関わっているので娘のような存在だ。情緒的にも感性が合うのは嬉し

いことだ。

　そんな間柄で長い付き合いなので、お互いに何でも話せるのは気が楽

だし、現在９６歳のお母さんを、姉と自分の娘と息子とチームを組んで

介護しているのも、お互いに情報交換にもなる。

　約３時間食事をしながら、いろいろおしゃべりしたが、二人で持って

きた小さなプレゼントを交換したが、やさしくきめ細やかさは、滅多

にない個性だ。別れた後心がフワーっと癒されたような気がした。

　二人共セーターでバラ模様と、大きなバラが付いていたのを、今思い出した。

能里子のワンポイントアドバイス 言霊の力

　★命のないお米がこれほど変化する

　これは私が何度か実験した方法だが、同じ大きさの瓶に、同じ分量の

お米と水を入れまったく同じ条件でセットする。それぞれに、プラスと

マイナスの言葉をビンに張る。今回は「好き」と「嫌い」にして、それを

毎日手に持って、「大好きよ」とか「大嫌い」と言葉をかけて約１か月。

　好きと言ったお米は水はキレイでお米は全く変化しない、嫌いと言った

お米は水がだんだん濁って黒ずんできた。

　私はこの実験はおそらく２５年以上前から、何度も行っていたが、毎回

お米が隠れる程度に水を入れたが、今回は水を沢山入れてみた。

　実は今回は自分にためにも行ったが、ずっと続けていると、マイナスの

言葉をかけ続けたお米は、腐敗し臭くなり真っ黒になる。

　プラスの言葉をかけたお米は、少し黄色くなり、発酵したような 

匂いがする。

　この方法はカウンセリングルームを訪れた３０代のエリートビジネスマンが

教えてくれ、「面白そう」とすぐに始めたのを知って、彼はこう言った。

「僕は今までこの方法を数限りなく人に話したが、今まで実際にやったのは

先生を含めて３人だけでした。でもそれは僕が最も尊敬できる人でした」と。

　彼は作家志望でハンサム、一流企業の「ミスター００（会社の名前）」と

言われていた優秀な青年を、今ありありと、まざまざと思い出した。

　この実験結果は過去に著書３冊に書いたが、「命も心もない単なる物質

のお米が、かける言葉によって、お米に大きな影響を及ぼしている」のは

明々白々の事実だ。これは指導中のクライアントに、大変インパクトが強く

何度もくり返し行った。それにしても・・・心の持つ力の大きさは計り

知れない。命のないお米でも「かける言葉でこれほど大きな変化がある」。

　もしもあなたが、悲観的思考、ネガティブな考えの持ち主なら、それらが

自分の行動や体にどんなに悪影響を及ぼすかを、きっとご理解頂けたと思う。　　　　いろいろな病気があり、二度も医師から「危険状態」と言われた夫は

男性の平均寿命より満10年間以上長生きしている。

　それは、私のかけるプラスの言葉が大きな効果があったのだと信じて

います。あなたもトライしてみませんか！？エキサイティングですよ。

　ご自分に「自分はダメだ」とか「何で運が悪いのだろう」なんて

決して言わないでくださいね。それらは水面下のもう一人の偉大な自分を

敵に回すとになるのですから・・・

！

・

老夫婦クリスマス兼忘年会

　昨夜はイルミネーションは大混雑だったようだが、子供たちが家にいた

時から、クリスマスは外出せず、家でちょっとリッチな食事を楽しんだ。

 昨日のお昼は高菜チャーハン、しいたけ、豚ひき肉、チャーシュー、高菜を

入れつくったが、それでは淋しいのでテリーヌを添えた。

 まさしく我が家の味で,本当に美味しかった。

　夕食はローストチキンは好きではないので、エビチリ、サラダ、昔からの

野菜の煮物,とびきり美味しいからし明太子にし、二人でいつもよりビール

を沢山飲んでご機嫌だった。そんな時（いつまでこんな生活ができるのだ

ろう）と考えてしまう。９１歳と８８歳で二人で飲めるのは、そう長くは

ないと思うのは、夫は多分心臓肥大のためか、あまり歩けなくなり、先日

１０分間の距離を６回も休んだ。

 幸せを感じる状態で介護をしたいとさまざまな工夫をしているが、そう長く

は一緒にいられないと覚悟している。１１月に二人の最後の旅行に行ったが

来年は二人でクリスマスは迎えられるだろうか？

 先のことは分からない。そんな時私は昔日本に初めて上陸したアメリカの

ゲシュタルト療法（東大病院の二階で東大教授や医学者、心理学者などと

１０か月間学習した）「Here　end now」で割り切ることにしている。