ビビッド能里子トーク・サロン

心身両面の指導者として感じたこと

突然クラッときて

2019-12-11 07:24:55 | エッセー

  シニアスクールの講義は国士舘大学講堂、我が家から歩いて10分ほどの距離

だ。朝のレッスンも全部こなし、起きてから食事をし、夫の昼食を準備して

着替えを済まし、メークをしているとき、突然クラッとめまいがした。

 私のめまいは「フラフラ感」で、あまり強烈ではないが、ひどいとまったく

歩けない。無理して歩くと吐き気がする、でもこんな強烈なめまいは初めてだ。

 聖マリアンナ医科大学病院の「めまい外来」で精密検査をして、どこにも異常

がなく、無罪放免になったのに・・・これはナンダ?と思いながら外の気温を見る

ためベランダに出たら、またクラッときた。友人がいつも迎えに来てくれて待って

いてくれるので、気分は悪くないので、一応出かけてみようと外に出た。

 

 友人が見えたところでまた同じ症状が出たので、不安になり大声を出して私の

傍に来てもらった。事情を話したら「それなら休んだ方が良いよね」と言われ

玄関まで送ってもらい家に帰った。全く気分は悪くないが、少し休んで夫に付き

添われて、3分ほどの距離のホームドクターへ診察を受けた。

 精密検査の結果は多分報告があるはずだし、私からの先生に電話やフアックス

連絡はしてある。血圧を計ったが、やや高めだが心配するほどのこともなさそう

で、いつもの点滴注射はせず、内服薬を処方されただけだった。

 

 若い頃から時折めまいがしたが、二度も精密検査を受けたのに、特別異常がない

のに、なぜこうなるのだろう。ベッドに入り新聞を丁寧に見ていたら1時間以上

かかった。今は全くフラフラせずふつうだが、明日はクラスメート達と忘年会

次の日は横浜のナイトクルーズ、その他我が家の忘年会を含めて、楽しい催しが

年末は6回もある、体調を整えなければいけない。

 でも今朝もあまり良いとは言えない、何もせず一日静かにしているつもりでいる。

 

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小池能里子のアドバイス 後

2019-12-10 07:08:38 | エッセー

 外交型性格と内向型性格について 

外向型と内向型、その2の形について説明しましょう。

心的なエネルギー(リピドー)が外に向いていることを「外向型」と言い

 逆にそのエネルギーが自分の内面に向いている状態を「内向型」と言いますが

これはスイスの学者ユングの説です

   内向性(交感神経優位 緊張しがち)

   孤独型 思考的 挫折感 神経質 感情はおだやか

その特長

     一人でいるのが好きで親しい人を少しだけ持つ

     集団の中でもあまり目立たないようにしていたい

     どちらかと言うと劣等感は強い

     シャイでひっこみ思案

     自分の感情を抑えがち

     慎重で他人の気持ちを重んじる

     内に秘めた情熱

     無口で一見おとなしそうに見えるが芯は強い

 ☆ あまり失敗はしないが、チャンスを逃すことが多い

 

  外向性 (副交感神経優位、リラックスしている)

       社交的 行動的 成功感 大らか 感情不安定 

その 特長 

 ☆エネルギーを行動にあらわす

      積極的にバリバリと仕事をする

      他人と一緒にいるのが好き

      知らない人でも気にならない

      賑やか好きで淋しがり

      他人の意見を素直に受け止める

      友好的

      明るく開放的

 ☆ 極端な人は無神経、がさつ デリカシーにかける

 

    ※    さてあなたはどちらが多かったでしょうか?世間一般の常識では外向型が良い

とされていますが、必ずしもそうではありません。学者、研究者、芸術家 もの

づくりなどをする人達は、それに全エネルギーを集中できるので、むしろ内向的

なタイプの方が、効率良く行われるようです。一概にそうとは言えませんが、外向

タイプはどちらかと言うと、うわっ滑りで慎重さに欠けるようです。

  このテストの平均値は出しておりませんが、AとBが同じような得点ですと

「バランス型」と判断できるでしょう。Aの得点が少し多いと「やや内向タイプ」

Bの得点が少し多いと「やや外向タイプ」と判断して下さい。

 また私自身は昔「超外向」と言ってもよいほどでしたが、年齢とともに随分変化

したことを感じています。でも、考えるより行動は素早いので、慎重さに欠けるのは

高齢になった今でもあまり変化しません。でも、一応プロの心理カウンセラーですので

無神経でも、がさつでもないと自負しております。 性格面では内向型は、一見おとなし

そうに見えても、実は外向タイプより、意志が強固な場合が多いようです。

 いずれにしても、外向タイプ、内向タイプどちらが良いとは判断できないでしょう。

もしもあなたがどちらかのタイプに近づきたかったら、その設問を参考にして言動して下さいね。

 

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[世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

2019-12-09 08:00:31 | エッセー

心理・性格分析とそのアドバイス 

 自分を理解しなければ向上することはできません。ことに問題がある方はそれが

大変必要です。私のカウンセリングルームでは、性格、心理テストなど行い

ます。その結果がネガティブであれば、「それらをどのように変えるか」について

具体的にアドバイス致します。するとその「自分を向上させるために方向性が明確」

になるのです。そのための、努力と勇気は必要ですが、個人差はありますが、まるで

写真の「使用前」と「使用後」のように大きく人格が変わる実例は沢山あるのです。

そんな意味で「ご自分の内面を理解するためのテスト」をご紹介しましょう。

※昨日の代々木公園

 

※あなたはどちらが多いですか?(1)小池能里子創案 無断使用お断りします

     0点いいえ 1点どちらでもない 2点はい

     あてはまる数字に印をつけて合計してください

                    A

    1 用心深い方ですか              012

    2 口が重いほうですか             012

    3 我慢強いですか               012

    4 一度失敗したら、二度とトライしませんか   012

    5 議論が好きですか              012

    6 照れやですか                012

    7 気分はいつも安定していますか        012

    8 物事に執着する方ですか           012

    9 ひっこみ思案ですか             012

    10 仕事は几帳面にやる方ですか         012

    11 気難しいほうですか             012

    12 考えていることをあまり口に出しませんか   012

    13 曲がったことは許せませんか         012

    14 理屈っぽいと思いますか           012

    15 友達はつくりにくいですか          012

    16 秘密は多い方ですか             012

    17 一人でいる方が気楽ですか          012

    18 心の中で密かに燃えているものがありますか  012

    19 かたくなな方ですか             012

    20 他人の気持ちを重んじる方ですか       012

    21 物事に批判的ですか             012

    22 他人に支持されるのは嫌いですか       012

    23 目立つことはできるだけ避けたいですか    012

    24 些細なことでクヨクヨしますか        012

    25 他人をあまり信用しませんか         012

                               計 (  )

         B

   1 誰とでも気軽に話せますか           012

   2 世話好きですか                012

   3 他人の意見を受け入れる方ですか        012

   4 大勢の中に入るのは好きですか         012

   5 決断は早い方ですか              012

   6 考えているより行動する方ですか        012

   7 空想するのは好きですか            012

   8 積極的ですか                 012

   9 比較的のんきな方ですか            012

   10 感情の表現はハッキリしていますか       012

   11 一度決めたことでも変えられますか       012

   12 自分のことを他人に任せられますか       012

   13 割合パッパとお金を使えますか         012

   14 動作はキビキビしていますか          012

   15 冗談は好きですか               012

   16 おだてにのりやすい方ですか          012

   17 目立ちたがりですか              012

   18 話好きですか                 012

   19 人を上手に動かせますか            012

   20 気前がよい方ですか              012

   21 気分転換は早いですか             012

   22 気分の変動は多い方ですか           012

   23 他人を信じやすいですか            012

   24 お調子者ですか                012

   25 人前でもふつうに話せますか          012  計 (  )

                              これは「外向型か内向型」のテストです。Aは内向型傾向 Bは外向型傾向の質問

ですが、さてAとBあなたはどちらが多かったでしょうか? 長くなりますので、明日

その解説をいたしましょう。

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明鏡止水のこころ

2019-12-08 07:03:40 | エッセー

 今朝は早く目覚め習慣のレッスンをして、最後の瞑想をしたら久しぶりに

明鏡止水と思える素晴らしい心境になれた。40年前求め、求めて訪れたインドの

聖地リシケシでの修行中に、初めて体験した瞑想状態の感動は、一生忘れる

ことはできない。

 

 あれから40年間以上、今朝はもっと穏やかで、心が透き通るような感覚だった。

毎日瞑想をしていてもこんな感覚を受けたのは、生まれて初めてだった。

 インドでの瞑想、座禅で体感した魔境と言われる、心のエクスタシー状態とは

全く違う心の中の感覚、同じ瞑想でもさまざま形がある、今朝も頭がしびれたが

私は検体登録したのは、そんな大脳を調べて欲しい、この状態は稀有なのだろうか?

と感じるからだが・・・穏やかでたおやか?と表現できるような今朝のこころだった。

 

 

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進行を抑えるための工夫と努力

2019-12-07 07:13:35 | エッセー

 認知症と診断されてから、来年は10年を迎える夫は、「同じことを毎日話す」

「私が言ったことや、すぐ前の事は忘れる」などはあるが、素直で聞き分けが良く

明るく穏やかで、自分の仕事は黙っていてもやるし、頼めばやってくれる

「認知症優等生」だ。あれほど健脚だったのに、歩き方が遅くなり、気づくと背中で

手を組んで歩いている。私はノルディックウォーキングのトレーナーなので、何度か

教えてみたがどうも彼には合わないようだ。年を重ねるのは誰でも足が弱くなるようで

そのため私は夫と外出するときは、駅のどこにエスカレータやエレベータがあるか

と考えてから外出する。行先もまたできるだけフラットな場所を選んでいる。

 

 どこへ行くにも私が案内役で、時折幼い子供を連れているような気分になること

もある。毎週3回デイホームへ通っているから、運動や脳トレはできるので助かるが

家にいるとほとんどベッドに横になっていて、よく眠っているようだ。

 デイホームでは車の送り迎えで楽だが、庭がある訳ではないので、ほとんど外に出る

ことがないため、家にいるときには時折、公園へ散歩に行ったり、買い物に一緒に行った

り、できるだけ外へ連れ出すようにして、いつも心理カウンセラーとしての知識は、最大に

活用しているつもりだ。食事や薬の管理は無論だが、いつも精神的に穏やかな状態を保ち

「美味しい」とか「ああ幸せ」「キレイ」などと言わせるような対応を、できるだけ毎日して

いるつもりだ。

 

 ことに最近は感性を刺激する方法を取り入れているが、先日の六義園での紅葉見物もそうだが

感性が豊かな夫はとても感動する。「感動は心の憂さを洗い流す最高の方法」なので、それはかなり

インパクトが強いと感じている。また「笑うこと」は心身両面に大変効果があるので、時折落語を

聞かせたりもするが、夫は私の天然ボケに、いつも失笑しているし、大好きなジャズはBJMだ。

夫好みの映画があると行くが、来年早々は長年習慣のサントリーホールのニューイアーコンサートに行く。

 それは、長年聞きなれている「ウイーン・フォルクスホパー交響楽団」の演奏だ。

でも、どこにいても、それを楽しんでいる夫を見ると、やはり努力の成果はあると、私はとても嬉しくなる。

 13日は横浜の夜のクルージング船に乗るが、きっと夫は喜んでくれることだろう。

私は毎日試行錯誤しつつ努力している。

 

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