世界心理治療学会で発表した小池能里子のアドバイス

　★ポジティブな心のクセをつける　

　明るく楽観的な人は、たとえ失敗したり、嫌なことがあっても、心の中で

（これを何時までも引き摺っていると、気持ちが暗くなるからできるだけ

早く忘れよう）と努力したり、（自分はいつも運が良い方だから、必ずうまくいくはず）と、気分を切り替えるので、心に負担がかかりません。

　ところがマイナス思考や、心配症の人は、その問題をなかなか忘れられ

ないため、いつも心に負担がかかるのです。ストレスは消化器系（胃や

腸など）に悪影響を及ぼしますので、胃が痛くなったり、下痢をしたり

するようです。気持ちが暗くなると、体が敏感に反応しますので、自分

でもどちらかというと悲観的だなと感じる方は「もう過ぎたことだから

忘れよう」とか「この状態が永久に続くわけではない」と、割り切る

ようにすると、気持ちが大分軽くなることでしょう。

　時は恐ろしいようにどんどん流れて行きますので、「今が大切だから

不愉快な気分はできるだけ早く断ち切ろう」と、あまり考えない

「心のクセ」をつけることをお薦めいたします。

　明日は明るい日と書きますので、「不安や心配を希望や期待」に

変換して、できるだけ明るく楽しく過ごしましょう。

何でこんなエネルギッシュなのかしら？

　高齢者が抱えているのがひざ痛で、腰、肩の関節痛などもあるようだ。

ダンス教師だった私は、使い方が悪かったためか、40代にディスコダンス

で膝,フラダンスで腰を痛めた。何時も痛い訳ではなかったが、気づくと

足を引きづっていることもあり、定期的に治療院や整形外科に通っていた。

 ある日テレビで見た体操が「これ私に良さそう」とピンときて、すぐ

テレビ局に問い合わせた。それから茨城県牛久市の、有名なスポーツ

トレーナーの先生の治療院へ約3か月間通って、治療を受けると同時に

その体操を習った。それ以来自分でひざが治った体操は、ヨーガレッスン

の準備体操に取り入れて指導した。それから長年間ずっと続けているので

あれほど悩んだ膝痛は、今では全くなくなった。

　

さらに５０代後半「突発性難聴炎」で緊急入院、左耳の聞こえが悪くなり

耳鳴りが絶えずあった。また、めまいのため全く動けなくなり、救急車で

搬送され2回入院した「突発性良性頭位めまい症」、約3年間の「座骨神経痛」は、いくら医者通いしても治らないので、そのために役立つ本を買い、毎日

努力し自分で完全に治した。無論年齢なりの老化はいろいろあるが、長年

努力した結果、今はどこも痛くなく、20年前よりむしろ体調が良い。

　自分で驚いたのは、ふつうの人の半分しかなかった握力が、強くなり

重い物を若い頃より持てるようになったことだ。

　さらに今やらなければできないと決心し、高齢者の方に心身両面の

セミナーを開く。残りの人生を楽しく有意義に過ごすために、私の様々な

経験をお伝えしたいからだ。ことに高齢になると、友人や知人達が少なく

なり、誰とも話さなず淋しい人が増えてくるので、参加した方全員が

楽しいおしゃべりをするよう、心理ゲームを応用して加えるのがメインだ。

　８８歳の私、我ながらこのエネルギーは凄いと、少々呆れながらその

高揚感のため、夜中に目覚めて、思いついたことをＰＣに入力している。

今日の手づくりランチ

　マグロのづけ丼風にしました。マグロのお刺身と、しらす干し、手作り

紅ショウガを載せました。

 作り方は・・・酢飯を作ります。丼に酢飯を盛り付け、その上に刻みのり

をタップリかけます。わさび醬油にマグロを３０分位漬けて、ごはんの上

にのせ、しらす干しタップリと、彩りに手作り紅ショウガ（これが薄味で

とても美味しい）ぬか漬けのキュウリを乗せました。

ほうれん草と油揚げの味噌汁をつけました。とても美味しかったので

ご紹介しました。外食はしませんが、握り寿司以外は麺類、丼物、パスタ

などはすべて手作りです。味はイマイチかも知れません。

　でも、食材は店屋物よりずっとタップリ、薄味ですので、栄養価は

優れていてヘルシーだとだと思います。手間はかかりますが、休日など

こんなランチは如何でしょうか？

水ばかり飲んだ日

今日はシニアスクール、下北沢のタウンホールだったが、午前中に終わり

その後クラスメート達とランチしながら,おシャベりするのも楽しみだ。

そのため認知症の夫を一人置いて出かけるので、お昼を作って食べられ

るよう準備したり、着替えさせたり、薬を飲ませたりなどいろいろ忙しい。

 夫は治療薬とサプリ、私はサプリメントだけ毎日飲むが,慌ててていた

ので、間違って夫の治療薬を飲んでしまった。

　

　薬の内容は心臓、高血圧、痛み止め、などだが心配になり、恥ずかし

かったが主治医の先生に聞いてみた。すると「家で静かにして、水を沢山

飲むことしかない。血圧が下がり過ぎて、もしも夕方まで具合が悪かったら

往診して点滴をしましょう」と言って下さった。

 不注意、粗忽、せっかちがそんな結果になったので、自分でも呆れたが

とりあえず水を2杯飲んで出かけた。講義中も約６００ｃｃ位飲んだが

気分は全然悪くなく、友人達ともふつうにランチした。

　私は４０代と５０代に断食をしたことがあった。ヨーガの指導者と

して断食体験をしたかったからだ。予備断食から始め絶食すると、１日

でフラフラになり体が動けなくなり、ドクターストップになった。

　そのためもう一度完全断食を経験したいと、わざわざ淡路島にある

断食道場にいった。でも、やはり完全断食１日で上の血圧が６０になり

二度目もともドクターストップになった。

　予備断食から１日水を約４リットル近く飲まなければならなかったので

今でも水はいくらでも飲めた。気分も悪くなく食事もふつうにできたので

先生にその状態の報告と、お礼のファックスした。

　ホントにバカみたいな自分に、反省しきりのゆうつうな日だった。

今に生きている

　「老いは迎え撃て」これは私が４０代の頃、かなり売れていた女性作家

の本のタイトルだった。「凄い攻撃的なタイトルだな」と、びっくりした

のを忘れないが、　それは現代で言うアンチエイジングのことだ。

「リラックス」という言葉も、その時代はなかった。そのためか、私の

２冊目の著書「リラックスで人生が変わる」は、新聞や雑誌の書評でも

随分取り上げられ、大変よく売れた本だった。

　また、「八重洲ブックセンター」の心理学部門で１位になったが、それは、一流企業研修講師だったため、そのテキストとして企業がまとめ買いをして

くれたからだ。あの時代はどこの書店も賑やかだった、私は八重洲ブック

センターの喫茶室で新幹線を見ながらコーヒーを飲むのが、何とも言えず

楽しかった。でも今はすでにない。時と共に有名な大型書店がなくなって

いくのは、どうにも淋しく感じたのは私だけではないはずだ。

　とても忙しかったけれど、今とは時間の流れが違うような気がする。

カウンセリングのクライアントは、ネガティブな過去を引きずり過ぎて

いる人が実に多かった。そのため、「現在７，未来２、過去は１」と

能里メソッドでカウンセリングをしたが、これは私の理念として現在

でも変わらない。何故なら、過去も、現在も、未来も地続きだけれど

変えられるのは現在だけで、その結果が未来につながるから・・・

　そのため、年齢を重ねても、私はいつも今に生きている。