著書「自分探しセラピー」KKベストセラーズより（後）

　３　☆イメージ・トレーニング　具体的なやりかた

もしも、お店を持ちたいと言う目標があるなら、自分の理想に近いいろいろな

お店を、実施に見て回ったり、入ってみたりすること。

　もしも結婚したかったら、いろいろな雑誌で情報を得たり、ちょっと勇気が

いりますが、ウェデイグドレスを試着してみたり、お見合いパーティに参加

するなど、とにかく実際に行動することが大切です。

　何故なら、実際に行動することにより、「何となくイメージする」より、より

具体的に目標が明確化され、以前よりハッキリとしたイメージを描きやすくなる

からなのでしょう。

今まで「目標を達成するためのイメージ・トレーニングをしたい」とカウン

セリングに訪れた人には、イメージの持つ素晴らしい力を、わたしがクライ

アントに、実際に実験して体験していただきます。

 それを知ることで「イメージ・トレーニングの効果」をより強く信じて

実践するからこそ、その明確な効き目が表れるのです。

　そのために、実際に結婚できた人、お店を持てた人、試験に合格した人など

自分の夢が実現できた方々の例は、枚挙にいとまがありません。

　無論ある程度の努力と、勇気が必要ですが、もう一人の無意識（潜在意識）が

味方になって、その方向性に導いてくれるのでしょう。

　

　これほど遣り甲斐のあるものはあまりないと、わたしは思いますので

目標のある方は、ぜひ実行なさることをお勧めいたします。

　わたしの指導法の最終段階では、必ずこの効果的なイメージ・トレーニングを

催眠法を導入して行います。（リラックスした状態は、よりイメージが描き

安いのです）素直に信じて、くり返し行うイメージトレーニングは、わたし達

を水面下から制御している、潜在意識の中に、だんだんインプットされて

いきます。前にもお話しましたが、その結果として、意識では全く考えて

いなくても、潜在意識が絶えずアンテナを張り続けているので、その目標や

願望などを実現するための、チャンスや情報などに、自然に導かれていく

ようです。

　私事で恐縮ですが、三十代で社交ダンスと教師として社会に出てから

ヨーガ指導者となり、ダンススタジオ、ヨーガ教室の経営、心理カウンセラー

著書の執筆、全国での講演活動、またヒーラーとして、次から次に道が

拓けたのは、多分右脳人間で、比較的イメージが明確に描けたお陰かも

しれないと感じています。あなたもご自分を向上させるために、この

ダイレクトな効果のある「イメージトレーニング」にトライなさいませんか！

　目標実現の近道は、何より「イメージトレーニング」が最高といっても

過言ではないと思います。

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

著書「自分探しセラピー」より （中）

イメージトレーニングのやり方

　楽しいことや幸せなことを思い出してイメージすると、体も柔らかくなり

呼吸もゆったりとしてきます。逆に恐ろしいことや、猛烈に腹が立ったこと

また耐えがたい痛みなどをイメージすると、息が弾んで胸がドキドキしたり

体がかたく緊張したり、また場合にもよりますが、冷や汗が出たりすること

もあります。イメージによって、心も体もこのように反応することを、体験

したことがあるかもしれませんが、これは紛れもない事実であることをご理解

いただけたことと思います。イメージには「フラッシュ・オーバー」（過去）と

「フラッシュ・フォワード」（未来）とがありますが、イメージトレーニング

は未来を描くために、フラッシュフォワードを行うのがふつうです。

　またインナー・イメージ（自分の感情、喜び、幸福感、達成感など）と

アウターイメージ（自分の姿をビデオや写真などを見る感じ）がありますが

ふつうは自分が自分を見ているアウター・イメージの方が描きやすいので

初めはこちらから入った方がやさしでしょう。

☆    イメージとレーン二ングを行うときには　・・・・・・・

１）　静かな落ち着ける雰囲気で、深呼吸をしばらく行います。

２）かるく目を閉じてから、あなたの望んでいる自分の姿を、心の中の

　　キャンバスやスクリーンの上に、できるだけ具体的に、ありありと

　　まざまざと思い描きます。

３）大切な条件は、「素直に信じて行うこと」なのです。

　もしも「こんなイメージを描いただけで、実現できるのだろうか？」

などと、疑ったり、考えりしてしまうとしたら、むしろやらない方がよ

いと思います。

　もっともやりやすいのは、夜ベッドに入り眠る直前です。深呼吸を何度か

くり返し目を閉じて眠っても良いような状態がベストです。

　なぜなら、入眠時には、脳波が暗示やイメージに反応しやすいアルファー波

になっていますので、とても効果的で役立つのです。

　また、自分の理想の姿を思い描くのは、精神状態を安定指させる上、非常

に良いことですので、もしもそのまま眠ってしまったとしても、まったく

心配ありません。すると、朝の目覚めはとても爽やかで、その日は一日中

爽やかな気分で過ごせるでしょう。くり返し続けていると、だんだんイメージ力

が強くなり、いつでもどこでも、たとえ目を開いていても、できるようになって

きます。イメージの描き方のトレーニングとしては、自分自身の顔や、表情や、

プロポーションなど全体像を、ハッキリと自分の目に焼き付けること。

　そのためには、鏡の前で好きな表情をして確認したり、自分でもっとも気に

入っている写真などをいつも持ち歩いて、ときどきそれを見たり、またお部屋

の目につく場所に張り、毎日見ることも大変効果的です。

　

 

 

著書「自分探しセラピー」2002年4月 ＫＫベストセラーズ発行

 　この内容は目標実現のために、大変役立つと思います。過去の願望は

９０％以上は実現できた私は、この理論を信じていたからです。

　長くなるので3回連続にしました。また、潜在意識の偉大さや、脳の働き

のメカニズムなどが、がきっと良くご理解頂けることでしょう。

☆イメージトレーニングで夢を実現する（１）

　イメージトレーニングとは、自分を向上させるために行う効果的な方法

ですが、それは、心の中に「こうなりたい」と願う自分の理想の姿を、あり

ありとまざまざと思い描く方法です。イメージは言葉による暗示より、より

ダイレクトにわたし達の心身に働きかけますので、その効果は大変目覚まし

いものです。また、私達はまったく意識をしていなくても、実はイメージ

の中で生きていることにお気づきでしょうか？たとえば、日常生活でも

「会社のイメージ」「学校のイメージ」「他人のイメージ」など、よく言葉

にして話していると思います。また、思い出はほとんどイメージの世界である

ことなどでも、きっと、「なるほど」と、納得なさることでしょう。

　すでに亡くなられた、日本医科大教授で大脳生理学者の品川嘉也先生

（先生に直接ご指導いただいたことも度々ありました。

　また、著書「私は自分をこう変えたい」（同文館出版）一章

「大脳の不思議な世界を覗く」では、は先生との対談です。

　先生は「右脳コンピュータ」（ダイヤモンド社）の中で次のように述べて

いますので参考までご紹介しましょう。

“「初めにコトバありき」と聖書は言う。だがわたしに言わせれば、「初め

にイメージありき」なのである。人間は言葉によって思考すると主張する

人がいる。初めに言葉ありきと信じている限り、そう思うのはごく自然の

なりゆきであろう。だが大脳生理学的に見れば、コトバ以前に人間の脳内

（右脳）にはさまざまなイメージが躍動しているのである。

コトバとイメージ、そして論理とイメージは、複雑に絡まり合った糸の

ようになって、人間の脳の活動を支えている。“

　実は私も心理カウンセラーとして、先生の説に大変納得できるのです。

　私達も日常では言葉よりも、イメージを先行しているように思いますが

皆さんはどう感じるでしょうか？私達の大脳は、左の脳と右の脳と二つの

半球に分かれています。左の脳は「考える脳、（デジタル脳）」といわれ

また右の脳は「感じる脳（アナログ脳）」と言われます。意識的であり

論理的思考（書く、話す、考える、計算する）などは左の脳の役目です。

　それに対して右の脳は無意識的であり、感覚的（ピンと感じる、イメージ

音楽や絵画など）で、潜在意識のほとんどは右脳の中にあると言われています。

　その二つの脳は「脳梁」といわれる、二億本からなる神経線維の束で

結ばれていて、お互いに連絡をし合っていますが、それによって脳の正常

な働きが維持されています。たとえば、思い出を例にしますと、一人で

思い出しているときには、右脳の中で姿や形にしてイメージを描いていますが

その思い出話しを他の人にするときは、右脳からの脳梁を通して、左脳が

イメージを引き出して言語化して話すのです。

毎日の食事の工夫

 高齢者の栄養状態が悪いと言われているが、元気なためには毎日の食生活が

最も重要だと思う。同世代前後で専業主婦でも、リタイアした夫の昼食は

作らなかったり,カップ麺、おにぎりと、お弁当のなどが多いらしい。

　私は唯の一度もそんな食事を夫にさせたことがなく、たとえ外出して

も、食事は作ってから出かけている。何故なら、高齢になると老化を防ぐ

ためには、むしろ現役世代よりタンパク質が必要とも言われているからだ。

　最近食時の量が少なくなった夫を、どうすれば食べてくれるかしら

と、毎朝ベッドでレッスンをしながら、考えるのが習慣になった。

　私の自慢は決して同じものを食べさせないことだ。

　

　昨夜は「えびまよ」と、ハムや野菜のサラダ、蓮のきんぴらにしたが

夫はまた全部食べなかった。私は料理が好きなので色々工夫するのが好き

だが、友人に上げたらとても美味しかったと言われた。

　味は良かったけれど、エビが少し揚げすぎのような気がした。

これ程毎日作っているのに、なかなか自分で満足する味ができないのは

センスがないのだと思う。今思い出したが、もし糠味噌漬けがお好きなら

ゴーヤを二つ割にして種を取って一晩漬ける、またパプリカも二つ割で

漬けるととても美味しいと思う。昨夜はそれを3種類混ぜたが、とても

彩りがキレイでした。好みがあるでしょうが、お好きな方はぜひお試しを。

　それからゴーヤは固いので、薄切りがお勧めです。

きれいになったぬいぐるみ

 幼い頃からお人形やぬいぐるみが大好きで、恥ずかしながら沢山持っていた。

　生きたペットを飼ってから、その反応がある可愛らしさに、ぬいぐるみや

お人形は反応がないので、いつのまにかだんだん関心がなくなった。

　そのため、思い切ってお人形供養をしてくれるお寺へ持って行き、すべて

処分した。でもその時涙が止まらなくなり、一緒に行ってくれた友人を随分

困らした。本当は大好きなので、見かけるとすぐ欲しくなるので、見ない

ようにしていた。

　大分前だがニューヨークへ行った帰りに、空港の売店で見かけた

「天使のような羽を付けた熊」を見たら、どうしても欲しくなり買って

しまった。その後ニュージーランドへ二度行ったが、二度目は羊の赤ちゃん

が生まれる時期だったので、可愛らしい羊の赤ちゃんを沢山見た。

　あるお店で羊のぬいぐるみが沢山飾ってあり、それが「メ―」と鳴く。

その愛らしさにどうしてもガマン出来ず、また買ってしまった。

　真っ白なぬいぐるみ達は長年あったが、ずいぶん汚れてきたので、思い

切って袋に入れて「きれいになるからちょっとガマンしてね」と、洗った。

　するととてもきれいになり、私はすっかり嬉しくなった。