下北沢まで歩いて

　今日から夫がお世話になっているデイケアサービスは、しばらくお休みだが、家に

いると寝てばかりいるので、外へ連れ出そうと「お天気だから下北沢まで歩いて

みない」と声をかけた。すると「電車で行けばいいじゃない」と答えた。

梅が丘から下北沢は二つ目の駅で電車では３分、とても距離が短いので若い頃は

何度か買い物に行ったが、最近は歩いたことがない。でも娘が「赤堤通りにお店

ができたりしが、小さな公園もできた、随分変わったから」と言ったので、夫を

散歩に誘ったのだ。足が弱くなったのであまり行きたくはなさそうだが、でも何

とかその気にさせた。小公園から見た梅が丘駅

　　　　　　　

小田急線は長い高架線工事が終わり、駅もきれいになり人も増えたようで、若い人が

沢山いる。駅前通りをまっすぐ歩いて、左側に階段があると聞いていたが、階段を

上がったたら本当に驚いた。赤堤通りの片側は線路だったのに、小さな公園も

あったし、お店も住宅もあった。それは環七があるために、梅が丘から東北沢

まで一部地下になり、線路の上に土地ができたからだ。世田谷代田駅からは、地下

に潜った線路の上に小さな公園や、おしゃれなお店もあり、土地っ子の夫は

「ホントすっかり変わったね」と驚いていたので、「やっぱり来て良かったわね。

もしも今日来なかったら、見ないで死んじゃったわよね」と、2人で大笑いした。

※　陸橋から見た環七

　周りをみながら、ゆっくり夫のペースで歩いたが、先日経堂まで歩いたときは

途中で3回休んだが、今日は赤堤通りの公園のベンチで一度休んだだけだった。

　ビールだけはよく飲むが、食欲も落ちて家にいると寝てばかりいる夫を、どう

すれば長生きさせられるかしら？と絶えず考えているが、50歳から本態性高血圧

70歳から狭心症で緊急入院4回、78歳から認知症。そのため、薬を沢山飲んで

いるので、その薬の副作用を少しでも減らいたいと、長年素人なりに工夫して

介護をしている。それらの努力は明らかに顕著に表れているから、とても

やりがいがある。友人達は認知症も併せ持つご主人を亡くされたが、夫より

10歳と3歳年下だった。これからも、私の努力と工夫は続くが、でもそれらも

私の生きがいの一つでもある。歩きながら二人でよく話すが、それは実に

実に理路整然としていて、とても認知症とは思えない。記憶だけできれば良い

けど、今試しに「下北へ行ったの覚えている？」聞いたら「覚えていない」

と言った。それでも、私の着せ替え人形の夫を、長生きさせたいと思っている。

こんな不穏な時代だからこそ

　私は心を超えた魂の存在が重要ではないかと、痛切に感じるのは、自分自身が

求め、求めた瞑想を、インドの聖地リシケシで体感できたことからかも知れない。

　最近私は何年か前に熟読した、付箋が沢山張ってある「魂の知能指数」を見つけて

改めて読んでいる。その内容は一言で申し上げると、「精神的な知能とは、私達が自

分自身を癒し、自分自身を完全に使うために、ＩＱ（知能指数）やＥＱ（心の知能指

数）を超越したSQ魂の知能指数である」と、説明されている。

　　　　　　　　

　それは宗教界にいても得られない人もあり、全く関わりのない環境でも得る人も

あるそうだ。脳生理学的、インドのチャクラ、心理学的なユングなど、４０９ペーも

ある大変学術的な本だ。私的に捉えると、マインドの奥にソウルがあり、また「心の

琴線と言われる、もっと奥のもの」ではないかとも感じる。ＳＱが自分にあるのかど

うかは分からないが、年齢とはアンバランスな心の高揚感は不思議でならない。

それは若い頃から「精神世界」に魅かれ、学習した結果かも知れないが、自分的に

は、「見えない世界もあり、自分を導いて下さる大きな力がある」と、信じているこ

とは確かだ。でも、それらは化学や科学など、論理で説明できることしか納得できな

い人にとっては、「バカらしい」と一笑されるかも知れない。でも、他人に何と言わ

れようが、見えない不思議なエネルギーの存在は、否定することはできない。

どんな出来事も、それらは決して偶然ではなく、すべて必然であると捉えれば、世界

中を震撼とさせている、新型コロナウイルスさえも、もしかしたら見えない力の警鐘

かも知れないと感じるのは、私だけであろうか？長年毎朝瞑想する習慣があるが

それは、もしかしたら疲弊し枯渇しきったマインドに、水が滴るように、ソウル

からエネルギーがチャージされるのではないかと感じる。

その時の言葉で表現できないような身体感覚は、ほとんど毎日のように感じている。

年齢と心、そのあまりにも差の大きさに、時折逡巡したり、戸惑いながら生きて行く

のが私の人生かも知れない。夜中に目覚めてずっと考えていて、「自分の生きている

価値は、今まで長年研鑽したり、体験した自分の持てる能力で人様のお役に立ちたい

こと」だと思った。心の奥から湧き上がってくるアイデアは、どうすれば活用できる

のだろう？でも、世間的の目、身近な人の目より、自分の気持ちに素直な自然体で

生きているので,そんな意味ではストレスはないが・・・

一気に書いたが私は一体何を言いたいのだろう？本当はコロナウイルスにと、その

精神生との関りについて書きたかったのかも・・・こんな変な文章毎日読んで

下さる方々に、感謝したくなりました。有難うございます。　　　　能里子

 

　

超メカオンチなれど・・・

　この年齢で次々と変化するさまざまなことに、ついていくのは本当に大変だが

それをやらないと時代についていけない。まして００オンチと言われるほど、不器用

な私なので・・・　ある人から「３０分１億円講師無料セミナー」という招待メール

が届き、タイトルはオーバーだけれど、昔は私もそこそこの講演料を稼いだ女だ。

面白そうなので早速申し込んだが、そのメールは私のホームページを見て発信した

ようだ。その日に急用ができ、残念ながらお断りした。すると「次はオンラインで開

く]とまたメールが着た。「オンラインて何？」と娘に聞いたら、それは今盛んな

ズームで在宅ワークはそれで行っているそうだ。

※散歩していて見つけた美しいお家

　

折角のチャンスだ、行動が素早いので、長年習っているパソコンの先生に出張

して頂き、ワイファイとか言う物を早速取り付けて頂いた。

　娘は今仕事で毎日のように、ズームセミナーをやっているそうで、２人で試して

みたがその時はできても、イマイチ分からない。でもその通信するナンバーは

写メで「ライン」で送るそうだ。ラインをマスターしなければいけない。

一応ラインは入ってはいるが、実は使いこなしていないのは、同世代の友人は一人

もやっていないので、使う機会がないからだ。若い友人は何人かやっていて、娘は

「今はラインが主流よ」と言い大変便利だそうだ。まずラインをしっかりマスター

せねば・・・

もしもその方法をマスターすれば、オンラインで,カウンセリング、性格分析・

心理分析とそのアドバイス、姿勢や歩き方など含めた美容法もご指導できる。

でも、セルフコントロール法や、催眠療法、ヒーリング法は対面でなければ

ダメだが。私にできる可能性は実にいろいろある、と思ったら嬉しくなった。

　新しいことは私にとっては、大変難しいことだが、トライしなければ絶対

マスターできない。幸せなことに優秀な友人が、今日私にラインの使い方を

教えに来てくれる。何とかガンバって、ぜひマスターしたいと思っている。

こんなに索漠とした心理状態になるとは

　社会的、経済的な悪影響は無論だが、個人的にもすべての催しは中止、外出

できない、人とも交流も、文化や芸術、スポーツ、自然とも隔絶されている。

  それらはきっと誰でも、ストレス状態で、心が悲鳴を上げているのだ、今

それをつくづく感じている。戦争体験のある私なので、その危機感や、恐怖感

不自由さ、切迫感などは嫌になるほど体験した。でも、長年平和に暮らして

いたので、生まれて初めての経験だ。生活物資も十分満たされていて、家に

いれば危険はないのに・・・

　それにしても、いつ、どこで、感染するか分からない恐ろしいコロナウイルス。

「ステイホーム」できる人はまだ好いが、過酷な医療現場だけではなく、そんな

環境でも人と接しながら、危険を意識しつつ、働く多くの方々もいる。

　そのご苦労を思うと、家の中でじっとしていられるだけでも、とても有難い

ことなのだと思う。「コロナウイルスとは、戦うのではなく、共存することだ」

と、先日テレビで、山中教授がおっしゃっていたが、これからも一人一人が協力

して「ステイホーム」を実行するのが、やはりベストなのだろう。

　１年中で最も良い季節、ゴールデンウイークも始まるが、この厳しい時期

も永久に続くことはないはず。お互いに協調と協力して、この危険な時期を

何とか乗り越えたいと、改めて感じた今朝だった。

「世界心理学会」で発表した小池能里子のアドバイス（終）

☆怒りの感情を効果的になくす方法（後）

　呼吸は息を吸うときは交感神経(活動時、緊張、ストレスなど）が亢進し、吐く

ときには副交感神経（リラックス、ホッとしている時、楽しい時など）にが

高まります。ですから、静かに深呼吸をくり返していると、気持ちがだんだん

鎮まって来るのは確かです。カッカしている時は、胸がどきどきしていますが

それを実感すると納得して頂けることでしょう。その呼吸を応用した方法と

ダイナミックで面白い方法をご紹介しましょう。

　１）　怒りの感情を、強く吐き出す呼吸　

　　今自分を怒らせているネガティブ部な感情を、心の中から思いきり出して

しまうように口から強く息を吐く。（もしイメージできたら、心の中にある空

の黒雲を吹き飛ばすように。すると心の中の青空がだんだん広がっていきます）

気分が落ち着くまでくり返す。（息を強く吐き出したと同時に、すぐに息が入って

くるので、何回でも続けられます）気持ちがスッキリするまで、続けて見ましょう。

　２）イメージ自己暗示呼吸法

　　Ａ　あなたの好きな自然の景色（海、山、高原、河原、滝、湖、空）など。

　　　またはカラー（ピンク、ブルー、ゴールド、グリーン、バイオレット、イエロー　赤は駄目）などのイメージを心の中に広げるように、息をゆっくり吸います。

　　ｂ　心の中のネガティブな、黒、グレー、茶色などのカラー（怒り、イライラ

　　憤りなど）を一気に出してしまうように、口をすぼめて強く吐き出します。

　　　　5回～10回位。

　３）　うがいをする

　　ガラガラガラとダイナミックに何度かうがいをしてから、強く水吐き出し

できるだけゆっくり水を飲む。それでもダメなら、顔を冷たい水で洗って

両手もひじまでしばらく水で冷やす。

　４）　新聞紙書きなぐり法

　材料＝古新聞紙　太めのマジックやカラーペン

　新聞紙を大きく広げ、そこに今自分を怒らせている感情を、大きな字で思い

きり書く方法です。例えば「お前に使われているんじゃないや、そんなに言う

なら　自分でやってみろよ。バカ野郎！」「黙っていれば良い気になって

お前なんか死ね」などなど。ふだん絶対に言えない過激な言葉を、思う存分

ひたすら書く、書く、書く！新聞を何枚も何枚も使って・・・

　すると息がはずんできて、涙が溢れてくるかも知れません。そして逆に可笑

しくなって笑ってしまうかも。心の中の不快な感情をすべて書き出すのです。

　次の段階はそれをビリビリ、バリバリ破いたり、クシャクシャに丸めあたり

所かまわずぶつけてみる。どんなに力を入れてぶつけても被害はゼロ。

　これは結構体力も使います。その後部屋中散らかった新聞の中で寝転んでいると

「カサ！コソ！」と、何となくやさしい音が聞こえてきます。

　それはクシャクシャになった新聞紙が元に戻る音ですが、それがとても心地よく

感じられ「よく今までガンバッタね」「もう、スッキリしたでしょ！」と癒されて

いるような気持ちになるかも知れません。どんなに散らかっても、片づけは

ビニール袋一つでＯＫ。

　

　手は真っ黒、でも気分はスッキリ！これは私が最もお勧めのアクティブな

方法です。これは企業の研修講師だったので、何度か実習しましたがみんな

かなりスッキリしたと大好評でした。また、「気分転換のしかた」

（明日香出版社、1996年1月発行の中でも書きましたが、この本は時代の先取

りだったためか大変売れました。１週間未満で増刷され、まだ開店したばかりの

「紀伊国屋南店」心理学コーナーに二年近く平積みされ大変売れました。

また、海外でも出版されました。（実はこの本のため考えた方法ですが

自分で実験した結果、感情が高まって、息がはずんだり、涙が溢れたこと

を忘れません）

※「気分転換のしかた」のユニークな挿絵

　　　　　　　　　

　５）踊り狂う

　人間は踊る本能もあるので、あなたの好きな曲で手や足やボデイなど、自由

気ままに体を動かし、リズムに合わせてひたすら踊り狂うこと。

　ジャズ、ラテン、ロック、クラシッシック、演歌、民謡、タンゴ、シャンソン

などあなた好みの曲でどうぞ。振付なんて関係なし、あなたの気分で思いきり

身体をリズムに乗せて踊っていると、最高にハイな気分になり、嫌なことなんて

雲散霧消するかもしれませんので、ぜひどうぞ！　私の最も好きなのは昔の

ロックンロールでーす。誰もいないダンススタジオで、汗みどろになるまで踊り

狂いました。かなりユニークな方法ですが、いずれにしても心の中に怒りや、不快な

感情があると、何をやってもうまくいきません。嫌な気持ちを心の中からできる

だけ早く追い出しで、明るくスッキリした気分で毎日過ごしましょうね。

　以上ご紹介した方法、カーッとしたときなど、ぜひお試しくださいね。