ローラー台（2月-4）

10分アップ。
ミディアム走20分　＠アウター×16T（33.9～35km/h）
（初めの10分：81～84rpm　後の10分：84～85rpm）
ダウン10分

今日は4月のような暖かい陽気で、気温が18℃まで上昇した。
20分間の中で、特に腹式呼吸を意識して行った。
この34km/hと言うのは、都ロードのトップの平均タイムと大体同じ。
このペースを1時間弱？上り下りがあるから比較にはならないけれど、目安にはなるのかなぁ？

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今日のローラー台走行距離：26.6km　　走行時間：40分
平均速度：18.0km/h　　　平均ケイデンス：87rpm

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