Ｖｉｔａｍｉｎ ！！ 　（ヴァイタミン）

人生１２０年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう！！

ＬＳＤ

2009-04-29 22:28:55 | 自転車
朝の空気が冷たい。冷気がウインドブレーカーを通してくる。ヒラコに集まったのは
３人。Ｙ根さんとゴンさんと私。
Ｙ根さんは江ノ島で離脱。R134を西走する。花水川沿いに北上する頃になって今日
のコースが決定した。今日はサイクリング日和なのでサイクリングに決定。ヤビツは
また今度にする。落合の7-11で補給し、山麓沿いを通って中山峠、寄、東名側道と
いつものコース。ずっとおしゃべりしながらサイクリング。
ゴンさんにとってはちょっと長めの回復走でしたが、レースの疲れはとれたでしょう
か？明日からの合宿いいですね。今日はありがとうございました。


今日の走行距離：124.4km　　　走行時間：4時間59分
平均速度：24.9km/h

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鎌倉湖周回

2009-04-26 14:34:00 | 自転車
集合、６時ぎりぎり間に合うか？？？したらローソン前でSnakepitさんとyu-jinさんにすれ違い。
あれっ間に合っていると思ったのに・
予定では松輪周回だったのだけれど、鎌倉湖周回にするとか。で、３人で鎌倉湖に向かう。
今日は暑いのだか風冷たいのだか分からない。路面はまだビチョビチョです。

軽いギアで、重いギアでトルクをだす、ダンシングで、とかいろいろ混ぜて7:30頃まで。お二人は
通常の朝練に出るということでまた逗子に向かった。
私は先ほどまでと同様に。結局それから1h。
９時帰宅。

今日の走行距離：66.3km　　　走行時間：3時間23分
平均速度：19.5km/h

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朝練

2009-04-19 22:41:14 | 自転車
今日は家の用で早く帰らないといけない。富士山練習組がいないので6:00に集まったのは7人。
湘南国際村に向かう。いつもの周回を4周しながら、坂を使ったダッシュの練習の仕方を教えてもらう。
その後本隊は松輪に向かうが、okanyaさんと私は芦名入り口まで一緒に行って芦名を回って帰る。
今日の走行距離：58km位（サイコンの記録できなかった区間があったのでおおよそ）　　　

今日は次男とサイクリングに出かける。家の用事を済ませ、出発。鎌倉を通り、お昼ご飯をユウキ食堂で食べた。そして長者ヶ崎まで行って大仏前を通って帰った。マウンテンでの走行距離：38.4km

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中山峠

2009-04-18 21:22:21 | 自転車
06:00。集合したのは群馬のJCRCのレースに出ている組を除いたokanyaさん,Hさん,Yさん,Kのくん,
Tさん,gonさん,SPさんと私。

距離を乗るのが目的、だからまったりと、けっして50なんかは出さない。（出ないよっ）中山峠 okanyaさんと
Yさんは江の水で早めの帰還。SPさんも体調悪く離脱。残った５人で中山峠を目指す。

R134－花水川－土屋橋を渡って－水無川－堀川の近くの7-11で補給とトイレ休憩（08:00）
太陽が出ない。晴れるんじゃなかったの、天気予報!?

08:20頃出発。中山峠を越え、こちらはちょっと前まで雨が降っていたような路面。茶畑や木々の
緑がしっとりとしていていい。
Tさんと私は昼前の帰還を目指すので、寄で本隊と別れた。本隊は高松山越えをして帰還予定だ。
私たちは寄からまっすぐR246に下り、東名側道－中井－土屋橋－花水川沿い－R134で帰った。Tさんは
終始爆走（暴走ではありません）、今日は無風と言っていいくらいだったし追い風でもなかったのだが
平地ではスロットル全開に。R134に出るともう42-45で先頭交替となった。（ようやく「ハッ」と
気が付いた。コレって、いわゆるナニ⤴）

由比ガ浜で別れて帰った。どうもありがとうございました。

今日の走行距離：123.3km　　　走行時間：4時間42分
平均速度：26.2km/h

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サイクリング

2009-04-13 22:38:52 | 自転車
昨日はもっと早く寝たかったが、その割には目覚ましより早く目が覚めた。
5時に出かける。シャカシャカと負荷をかけずにサイクリング。本郷台－舞岡線を
舞岡方面へ。農耕地の細い道を通り丸山台へ。日野の田舎道を通って帰宅。
信号にかかったのは1回だけ。すがすがしい気分で終わった。


今日の走行距離：14.4km　　　走行時間：0時間50分
平均速度：17.3km/h

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三浦松輪周回

2009-04-12 20:38:19 | 自転車
今朝は肌寒い。風もあって冬に逆戻りした感じ。
5人ずつの2グループに分かれて風車のある宮川公園に向かう。

初めの3周はゆっくり、あとの2周はペースを上げて最後の1周で競争、という配分でスタート。
でも、最初の3周からペースが上がった。
仕掛人は私とＹさんだった。失敗（>_<）。私は先頭に立つと後ろの人が「おせぇなぁ」と言って
いるような気がして頑張ってしまう。これがいけない。Ｙさんもこの点では性格が似て
いるのかもしれない。
とにかく今日は3周目までは付いていった。4周目に入ったとたんプツンと糸が切れたように
後退。ハンガーノックだった。マズった。昨日からエネルギー補給が十分ではなかった。とに
かく持っていたパンを補給。
5周目に入ってやっと血糖値が上がったようでまたペースアップできたが万事休す。5周で終了。





今日は昨日のロングの効き目があったのか、体の調子がよかった。でも、なるほど1時間で
エネルギー切れか。補給しないといけないですね。勉強になりました。帰りにコンビニに寄って
ガッツリ補給。帰りになってやっとお日様がでてきて暖かくなった。




今日の走行距離：125.0km　　　走行時間：5時間15分
平均速度：23.8km/h

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宮ヶ瀬・裏ヤビツ・中山峠

2009-04-11 22:14:11 | 自転車
土曜日の朝練。「宮ガ瀬方面、距離をこなす」
集まったのは７人と少なめだった。R134は高速巡航、そして先頭交代。ウィークデーに
練習していない私にとっては一定速度でなら付いていくのだが、先頭に出た後スピードを
落として最後尾に付く時タイミングをちょっと逃してそのままズルズルと離された。
柳島の交差点から相模川沿いを上り、R1で帰還組と別れた。
さらに北上する。一緒に行くのはＨさん、Goroさん,Ｓさんと私。Ｆさんは途中で離脱した。
自分の知らない道を教えてもらうのはとても新鮮だ。小田原厚木道路を越えて東名中学、
愛甲小学校前、野球場の脇を通り、玉川に出てやっとどこら辺を走っているのかわかった。
ここからは土山峠まで一本道だ。
宮ヶ瀬湖に出て、裏ヤビツを走る。いいペースで進む。気分爽快だ。木の香りがする。
丹沢ホームからは遅れてしまった。先行した人たちに峠で待っていてもらってすぐに下る。


コンビニ休憩をして、中山峠へ向かう。暑い。初夏だ。桜がきれいだ。
その後、R246から東名側道－中井－土屋橋－花水川沿い－R134で帰ってきた。

久しぶりのロングライドだった。疲れた。でも筋肉痛はない。上手く回せるようになった。ダンシングも
本物になったようだ。これからウィークデーに練習できればいいなと思う。うまく練習時間を出せればいいと思う。


今日の走行距離：162.9km　　　走行時間：6時間55分
平均速度：23.5km/h

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松輪周回

2009-04-05 21:01:54 | 自転車
今朝は少し余裕を持って家を出たので、八幡様の桜並木をぱちり。


朝練。松輪周回コース。集まったのは8人。チームの何人かは昨日200km走ってきたので
疲れが残っている人もいる。今日は6周。最終の周回で遅れたが、先行した3人のうちの
一人のメカトラブル待ちの間に追いついたものの、ダイコントラックにやられてしまって、
また千切られてしまった。
今日は収穫があった。帰り道、Ｈさんの指導の下、楽に登れるダンシングができるように
なった。この感覚を忘れないようにしないといけない。





今日の走行距離：100.2km　　　走行時間：4時間04分
平均速度：24.6km/h

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