雨が降った。止んだ。練習に出掛ける。ここら近辺は、かすかに降っただけ。路面もほとんどドライ。
港南台へ。25km/h。スピードは出たけれど、インターバル練習っぽくなってしまった。今日のところは、まあよしとしよう。
今日の走行距離：16.5km 走行時間：58分
平均速度：17.1km/h
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早めに帰ってきたはずなのだが、家に着くのはいつもより遅かった。よって練習に出る時刻も遅くなった。
港南台方面へ。回数を重ねるごとに回転は同じでトルクがかかるようにしなければと思っている。3～5％位の坂で20km/hじゃあね。一人で練習しても同じ感覚で25km/hがするっと出したい。
栄プールに遠回りして終了。
今日の走行距離：19.4km 走行時間：1時間
平均速度：19.2km/h
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早めに帰宅して、軽く汗を流して終わり。
緩い坂を、軽目のギアで高回転で、上永谷まで往復。
今日も暑くなった。
今日の走行距離：15.4km 走行時間：45分
平均速度：20.6km/h
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昨日の疲れが抜けきれていないけれど、気持ちよく目覚める。ヒラコにはＹ根さん、SnakePitさん、yu-jinさん、T森さん、shotさん、Ｈ野さん、a2shiさん、husserlさん、そして海風チームのとうさんが初参加。二手に分かれて松輪に向かう。
途中でsuzuryuさんが合流し、宮川公園にはＮ戸君、Oy@逗子さんもやってきて周回開始。４周まで揃って、残り２周はそれぞれのペースでということでスタートしたが、ペースが速くないかい？これは18分30秒ペース、揃って行けるのかいね？
私は、昨日の疲れもあるので４周まで。４周目は松輪の坂と畑の道でペースが上がって１８分を切る速さ。４周を終えてのんびり１周。1トンチャリさんがバイクで先導してきた中学生のＩ君も元気よくラストの２周に加わっていた。
帰りのコンビニで大休止。隣でSPさんが美味そうにざるそばを食べるのにつられて食べたら、これがほんとに美味。昨日から胃も疲れ気味なので、腹にするする入るし、つゆの塩気がこれまたよかった。
逗子のお店に戻って、歓談。私は変速がしっくり来ないのを見てもらった。
今日の反省
ロングの翌日に、強度の刺激が入って、適度のところで切り上げた。これで明日は完全休養だ。
この週末は雨で乗れないと思っていたのに、２日間とも乗れてとってもラッキー。
今日の走行距離：121.6km 走行時間：4時間48分
平均速度：25.3km/h
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Ｂさん主導で200kmコース。Ｍ田さんが見送る中、Ｂさん、husserlさん、T森さん、Ｆ君、Ｙ根さん（柳島まで）、私の６人で出発。風はあるが、あまり苦にならない。
R134は39～40km/h位で気持ちよく進む。が、暑い。熱中症にならないように水分補給を心がける。国府津から梅林街道を経て、酒匂川を越えたところのコンビニで休憩。8:10。
今日は暑いので、Ｂさんが休憩を多めに取ることを提言。大雄山鉄道を越えて北上。この道を行くのは初めてだ。大雄山駅を過ぎてK78に入ると、上りの開始。適当な速さで引く。広域農道と交差する前田橋辺りから勾配が増すとＦ君と２人になった。「調子よさそうですね。よく回っていますね。」なんて言われたとおり、なかなか良く回るようになった。つづら折が始まるとペースを落とし、私はダンシングで行く。Ｆ君はさすが、先行して行った。軽めのギアでダンシング。今日はこの練習をやろうと思っていた。見晴台のバス停のしばらく先まで、あとは満足してシッティング。しかし、頂上のバス停のところで後続を待つと、結構朦朧としてきた。
５人揃ってほんとの峠まで行き、私はゆっくり行くと宣言して下る。小山町まで降りて左折し、コンビニで休憩。10:00。husserlさんとT森さんも疲れている様子。三国峠が初めてのT森さんは、大きいギアのついているＢさんとホイール交換した。
R246を越え、富士スピードウェイの前を通って、竜神・三国峠へ向かう。10:55。T森さんが「どの位ですか」と言うので「１時間くらいです。」と答えた。Ｂさん、Ｆ君は先行し、私は後を追う。ここもダンシングで行く。上のほうはガスっているのに、風がないので発汗が鈍く、期待した涼しさがなくて苦しい。この峠は何回目だろう？どんどん短く感じられるようになったのはいいことだが、県境を越えて平坦部に来ると、完全に力を使い果たしてしまっていた。力が出ずに進まない。上から降りてきたＢさん、Ｆ君に挨拶する気力すらない。峠について放心状態。11:40くらいだったと思う。５人揃ったので下る。7-11で休憩。12:10。
トイレに行くけれど、汗で出てしまっていてあまり出ない。水分ばかり飲んで、固形物を受け付けない。フルーツゼリーがやっと。Ｂさんに「ハンガーノックになりますよ」と言われたけれど無理。ボトルが２本とも空だと思って、お茶を１リットル買ったら、１本は入っていたので余りを飲んだら余計に腹がボタボタになった。出発。Ｂさんに「ゆっくり下ります。」と言ったが、山伏峠までいつもと変わらぬ速さで引くので、戻してしまうんじゃないかと思った。気温が低めになって、少し元気が出てきて、峠前の上りで、すっとスイッチが入ったように脚が回ってＢさんに続くことができた。トンネルを越えて下ると、しばらく追ったが、Ｂさんは車を追い抜いていったので、無理せず下る。道の駅を過ぎると、後ろから追いついた３人と合流して下る。下りで身体が冷えて、体力が回復してきた。上り返しもなかなかいい調子だ。デイリーで休憩。13:45。
メインの練習はここまで。ここから先は帰りモード。宮ヶ瀬、土山峠、玉川沿いを下って、R129の旧道。追い風で40km/hくらい出た。R134に出て、サザンビーチのコンビニで休憩。15:30。
みなさんお疲れの様子。あと少し。出発するとＦ君がメカトラブルで、ゆっくり帰るとの事なので、４人で江ノ島、腰越まで来て、husserlさんと分かれて帰宅。16:40位。
今日の反省
今日の練習はしんどかった。原因はやはり暑さのせいだったのか？思いの外体力を消耗した。水分ばかり取っていた。
脚はよく回るようになった。膝が開かないように気をつけ、脚を大きく回すことを心がけた。その結果、上りで低速でもトルクが得られるようになり、高速時には回転で上れるようになった。腹筋で漕いでいるので、脚に疲れがないのがいい。
回すことにかなり自信がついた。
今日の走行距離：204.0km 走行時間：8時間18分
平均速度：24.6km/h
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昨日と同じで暑い。早く帰宅。
コースは同じ、港南台方面の坂コース。
今日はダンシングの練習。体重を乗せて楽に上る練習。スピードはゆっくり目。
風が強く吹いていたけれど、走りには全く無関係で、涼しくて、今日もさわやか気分。
大きいペダリングというのがとっても楽しい。腹筋と言うか、股と言うか、手を小さく脇腹に構えて、まるで幼稚園児が汽車ポッポをやって進んでいるのと同じ気持ちで坂を上っている。
今日の走行距離：18.0km 走行時間：1時間01分
平均速度：17.5km/h
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今日は「ノー残業デー」だとさ。休み取って早く帰る。
港南台方面の坂コースをたどって１時間走る。
それぞれの坂を走りきれる速さで走る練習。
今日は夏至。暑かったけれど、夕方練習できてさわやか気分。
今日感じたのは、「股関節をもっと大きく回したい！！」という強い気持ち。
クランクをもっと長いものにしたい気分だ。
今日の走行距離：19.1km 走行時間：1時間01分
平均速度：18.7km/h
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今日は定時に帰れた。日が伸びてまだ明るい。走りいけるかどうか心配したけれど、いけそうなので、急いで着替えて出掛ける。
暗くなってきたので、円海山の海上保安本部のところまで行って帰ってくる。
今日の走行距離：13.3km 走行時間：44分
平均速度：17.9km/h
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4:15に、Ｂさん宅に迎えに行って、予定通り5:30に足柄S.A.に到着。
レース会場の駐車場に程なくして着いて、準備をする。トイレに長い列。で道の駅まで出掛けたので、アップの時間が！
天候は曇り。雨にならなければいいが…。okanyaさんが出走せずにセコンドにまわり、チームみんなの世話をして頂く。荷物を応援のよっすぃーさん、jinyさんに預けてゴールまで運んでもらった。
出走サインをしに、スタート地点に向かう。そして、スタート待ち。視界はあるが細かい霧がかかってきた。
8:30、E1からスタート。E3は8:34。上は雨だね。直線も霧で先が見えない。すぐにバラける。そしてすぐに同じくらいのペースの人を見つけることができた。30mくらい先をryuさんが行く。でも2km過ぎて傾斜が出てきたら見えなくなってしまった。
とにかく夢中で回していく。と言ってもスピードはあまり出ていない。が、あっという間に鳥の看板まで来て、つづら折をペース維持して上った。前半の頂上付近の傾斜がきつくなるところは無理せず、一度下って、激坂区間に突入。ここまで27’47”。これなら１時間を切れるのかも知れない…。
もう、３回も練習で上っているんだという自信をもってペースを崩さず上る。何番目かの鉄板の上で先をいく選手が転倒、巻き添え一人。鉄板の前では勢いをつけてやり過ごす。練習の時より、集中してとにかくゴールを目指す。7.8km地点のキツイところは、きつく感じなくてあまり覚えていない。緩斜面になって、そのうちの１回の左ヘアピンは勢いをつけていって惰性で上がるような感じで上れたが、その先の9.8kmのキツイところは、長く感じられた。
Ｍ田さんが「キツイ」といいつつ、抜かしていく。声援を送ると同時に自分にも声援を送る。それまで気にしていたが、1時間を切れそうもなくなった。路上のmodeの応援メッセージが見えた。husserlさんが見えた。modeガールが見えた。最後の左カーブを曲がって、あと少し。右カーブから最後の力を絞ってダンシング。ゴール。okanyaさんが迎えてくれた。慌てて、サイコンのボタンを押す。見ると1時間04分台？
ゴール後、Ｆ君、Ｂさんの入賞を聞く。okanyaさんがいろいろと手を回して、菊屋さんの前のテーブル席を作ってくれていた。そこに座ってgonさんが寒さで震えていた。死力を尽くし、ベストタイムを３分も更新していた。このレベルでの３分短縮は凄い。E3はリザルトがなかなか張り出されない。TRの選手が続々とゴールし拍手を浴びる。やっと結果が発表されＹ田さんが1°03’59”だと教えてくれた。ぎりぎり３分台。
a2shiさんもsuzuryuさんもＹ根さんも１時間を切り記録を伸ばしていた。Ｙ田さん、一緒に頑張りましょう。来年こそは１時間切りだ！
下りは雨が降っていて苦労した。寒いし濡れるしブレーキは利かないし。駐車場に戻ったのは13時を廻っていた。表彰式で「ヒラコモード」がコールされる。E2の表彰台に２人。素晴らしい！
駐車場で解散。応援に来てくれた、husserlさん、jinyさん、よっすぃーさん、みなぞうさん、ありがとうございました。okanyaさん、ありがとうございました。
帰りは直通で、Ｂさん宅へ直行。15:50、Ｂさんを降ろし、16:10過ぎ帰着。
今日の反省
今年は間に合わなかったけれど、ペダリングをもっと効率よくする感触がつかめてきたので来年こそは１時間を切る。
今日の記録：1°03’59”
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明日はアザミのレースなので湘南国際村で調整。参加者は出る組のokanyaさん、Ｂさん、gonさん、Ｙ根さん、Ｙ田さん、私と、出ない組のhusserlさん、yu-jinさん、SnakePitさん、T森さん、スズケンさん。Ｍ田さんも見送りに来た。
御用邸まで回転させて気持ちよく走り、旧道の急坂は軽いギアながらトルクの掛かりを感じて上り、国際村内の周回へ。４周したのかな。４周目、私は入りが速過ぎてペースを維持できなかった。上り切ることができるペースをまだまだつかめていない。一番の弱点だな。
国際村練はここまで。芦名を廻って帰ることに。
芦名の坂ではＹ田さんが仕掛けるが、それをかわすokanyaさん、Ｙ根さんの後を追うことができた。
山側の道を通って葉山に出て帰る。
今日の反省
「身体の中心→膝頭→拇指球」が一直線になるように気を付けてペダリング。
今日の走行距離：60.3km 走行時間：2時間44分
平均速度：22.0m/h
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