2011年も大晦日となってしまった。でも.modeの中では新しいシーズンに向けて動きが活発になっている。昨日はＡチームのシーズンインに向けた練習の基本計画が立てられた。ＢチームもＡ木さんと練習方針の情報交換した。
そのＡ木さんとa2shi君が足柄方面に新ルートの開拓に行く。私は今日は、所用があるため、集合場所の滑川でお見送りだけ。T森さんも現れて３人を見送った。
今月は2,000km乗った。来月も月初、月末に偏り無く2,000km乗ることを予定している。もう、シーズンに向けた準備は始まっている。
今日の走行距離：16.6km。 走行時間：45分
平均速度：22.0km/h
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SnakePitさんと待合わせでヒラコショップ前に向かう。と、手前のコンビニにＢさんのバイクが。。
ショップ前で待っていると、SPさんに続きＢさん、そしてseedさんも現れワワワッ。（一人でseedさんはヤビツへ行ってしまった）「2、3時間くらい走ったらgonさんとＨ野さんと練習計画を練るんです。」
今日はＨ野さんリードでミステリアスツアー第２弾に行くということなのでそれに便乗した。
のっけからAチームの走り。スピードがいつもより5km/h位速い。けれど体幹を使った走りが身についたのか、スーッとついていける！対向車が来るも、御用邸まで話しながら非常に滑らかに進行。以降も滑らかさは変わらずあっという間に京急を跨いで再びR134に出た。ＬＳＤなのだが、滑らかさが違う、ペースが違う。
コンビニでトイレstopしてからミステリアスな世界へ。ダイコン畑の中を通り、霊園を通過してイチゴ農園に出て「私はどこ」のツアーはここで終了。ＬＳＤなのだがペースが違う。
今日は引橋から真っ直ぐ北上。佐島によって逗子へ。帰りは強い向い風。カーブを曲がると急に吹いてくることも。すると並んで走るバイクのペダルがまるでスローモーションのように揃って同じようにゆっくりとなり、この現象に「は～ん、腹筋で漕いでいるってオモシロいもんだな」と思った。
渚橋の先でSPさんと別れ、大町通りでコンビニstop。「そんなに遅くならないです。一緒に来ます？」とお誘いを受けたのでgonさんの秘密基地へ。
10:30から12:30過ぎまでAチーム３人の会議に同席した。４月のシーズン前までのビルドアップに関してとても参考になった。
今日の走行距離：73.3km。 走行時間：3時間07分
平均速度：23.4km/h
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朝ゆっくり起きて8:06に出発。寄から中山峠にでも行こうかと予定を立てR134を走る。天気が良くて風も弱いけれど手先は冷たく痛く感じる。今日は体の調子がよくない感じ。完全ＬＳＤムード。HRは150を越えない程度で行こうと考えた。体幹を使うというのは軽いギアを求めているんだと実感。今までインナーでクルクル回すというのを脚の筋肉でやっていた。違うんだねぇ。
大磯から暖かさを求めサイクリングロードをゆっくり走ってからミカン山、『大磯渓谷』を通ってレイクウッドC.C.の外周を回る。このコース、意外と時間がかかるし起伏があって知らず知らずにいいトレーニングになっている。トイレに行きたくなって中井NTTはす向かいのコンビニへ。10:30。使用中で手間取り、補給をしたら10:50になってしまった。
調子よくないし昼は家で食べたいと思って、中山峠案を止め、ここからの一筆書きルートを思案した。「広域農道を走ってR1に出よう」と考え、出発。
あしがら乳業を通ってから広域農道へ。小田原工区は交通量が多いので入ってすぐ左手のミカン山に登る。そうしたら沼代地区で桜並木を見ているうちに道わからなくなってやまゆりラインに戻れず下ってしまった。まあいいか。押切橋に出てR1を走って帰った。帰宅は13:05。
今日の走行距離：96.9km。 走行時間：4時間16分
平均速度：22.7km/h
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起床すると疲労感がする。6時間じゃ睡眠が足りないかな。
今日は仕事納め。一昨日、昨日と有給休暇とって今日もとりたかったけれど、大事な打ち合わせを午前中に入れたので出勤。
昼で終って、少し遠回りをして帰宅。Ｂさんお気に入りのひよどり団地の上まで登って降りる。
今日の走行距離：25.7km。 走行時間：1時間36分
平均速度：16.1km/h
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今日は一人でＬＳＤ。モトヒデさんが日曜日にＦ君、Ｎ戸君と一緒に行ったルートをアップしていてくれたので、そこをトレースする。以前からＨ野さんから耳にしていたルートだけれど、行く機会がなかったが、この季節でも走れそうなので行ってみることにした。。
昨日のうちにルートラボで自分用にルートを描いてedge500に読み込ませておく。
8:00出発。始めのうちはedgeの操作方法が分からなかったが間もなく解決。のんびり鎌倉を抜け、R134へ。のんびりと言っても行程130km以上なので約7時間、帰りは午後3時過ぎになるのであまりのんびりはしていられない。
R134はいつもの土曜日と同じかそれよりも車の量は少なく走りやすかったが、この時サドルのすわり心地が非常に悪く、痛くて閉口した。
9:25大磯で休憩。R1を走る。アレっ？お尻痛くなくなっちゃった。国府津からはのんびり裏街道、松田で2回目の休憩10:30。少し早いけれど次は仙石原までコンビニはない。
足柄街道に入ってedgeを見ながら地蔵堂方面へ。黒白林道の表示。たまにハマったらヤバイ大きさの穴があるが浮石粒も落ちていなくて舗装はいい状態。ゆるゆると上りを進む。一度間違えてゲートを越えてしまって戻ったハプニングはあったが、edgeのお陰で安心サイクリングでした。金時山のトンネルを越えると仙石原が見え、ウインドブレーカーを羽織ったけれど、あっという間に金時神社脇に下りてしまった。7-11で昼食12:15。
R138を下る。強羅付近まで下ったら左に入るんだと思いつつ下る。寒！
ルートラボのデータとedgeのGPSのずれがあって道じゃないところを下っている。川を渡ってしまい、変だと思って50m位引き換えして左へ入ると、無事足柄幹線林道に入れた。少し上るだけで体が温まる。こうして宮ノ下の温泉街を反対側の山から見るのは初めてで不思議な気分だ。後は徐々に下り最後はゴーッと下って小田-厚道路を越えると小田原に出た。一昨日に引き続き小田原だ。後はR1を帰る。
大磯で休んだ後、帰宅。15:30。間違いそうな初めてのルートだったが、今日はガーミンedge500のお陰様様だった。
今日の反省
体幹を使った走りに徹した。足首はシューカバーをつけていて角度は固まっているし、膝の角度は疲れているし寒さが手伝って筋肉が固まって一定のまま。だから余計体幹で脚全体を使ってペダルを回すしかない。こういう走りにハマって、昨日から道路の勾配の変化が自然と感じられるようになった。今まではケイデンス一定で走っていて勾配が上がっても脚の筋肉が勝手にトルクを掛けて出力を上げてしまっていた。いままで脚の大きな筋肉で漕いでいたのが、体幹で漕げるようになって自然とケイデンスが下がる。一度感じられるようになると変化がおもしろい。この感覚、持続できるか？
今日の走行距離：144.0km。 走行時間：6時間14分
平均速度：23.1km/h
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寒波がやってきていて各地に雪を降らせているというが、関東平野は相変わらず乾いた晴天だ。今年の最低気温だというので、8:22ゆっくり出発。
暖かい三浦へ。今日の狙いは２つ。一つは疲れた中で体幹で走ること。もう一つは先日と同じ三浦一周のコースでどういう場面でトルクが上がってしまうか確認すること。
太陽の光はさすがに暖かく感じる。でも体自体は中々温まらず重い感じ。今日は下ハンを持たず上ハンで体を楽にしながら背筋を意識していく。
問題の通研の坂。ガーと上って少しなだらかになってカーブしながらだらだら上り、最後の手前でカクッと勾配がきつくなる。じっくり気をつけていて分かった。勾配が変化した正にその時、無意識に踏み込んでいた。信号スタートの飛び出しと同じ理屈。勾配が変わった瞬間にトルクにもスイッチが入ってしまい、ガーと上がってしまっていた。
野比の海岸に出た。風もなく海は静かだ。30km/hで巡航する。金田湾沿いの道の微妙なアップダウンがあることにも気がついた。松輪の台地を上って下る。江奈湾に太陽の光が反射してきれいだったので写真撮影ストップした以外は休みなしで三崎漁港-油壺-引橋と走り、Mini-Stopで休憩。やっと体がほぐれてきた感じ。
ガラス張りの席で体を温めた後、出発。ケイデンスを上げて軽いギアで走る。佐島を通って逗子へ。お店に寄ってF君と話そうと思ったらお休み。お店も今年は今日が最後の営業日だと言うことで、後輪の振れを取ってもらった。店長、石橋さん、ありがとうございました。
帰宅は13:50。昨日は楽しく愉快なサイクリングだったが、今日は得るものの多いサイクリングであった。
今日の反省
トルクが上がってしまう理由が自分の中で明らかになってよかった。
今日は後半になってやっと体が軽くなった感じ。脚に疲労が蓄積しているからこそ、体幹を使ってゴーッと漕いでいきたい。
今日の走行距離：90.9km。 走行時間：3時間58分
平均速度：22.9km/h
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メリー、クリスマス！今日は最高に楽しいダートで１年の.mode練を締めくくった。
ヒラコ前7:00。「今日はどこへ行きましょうか？」というokanyaさんの問いかけに集まった皆は無言。「そうそう、この前いい道を見つけたんだ。あっちの方。どうやって行こうか？根府川からサクッと入ろう！」ということで西を目指す。
メンバーは、okanayさん、gonさん、T森さん、Ｈ野さん、Ｂさん、SnakePitさん、Ａ木さん、私。Ｈ野さんが新車の調整をしているとケンタロウ君登場。4人、5人に別れてR134を進む。
今日は寒い。R134を走っていると3℃まで下がり、指先がかじかんでしまう。大磯で休憩。
次は根府川の駅前で休憩。準備を整えて出発。いきなり急登の洗礼を受けた後、林道入口へ通じる道に入る。「あんな所に建物がある。」「ゴルフ場のクラブハウスじゃないの？」と私が言う。
約40分の上り。小田原城C.C.に着いたが行き止まり!?コースが違うらしい。でも絶景！
白銀林道の入口らしきカーブまで下る。「未舗装だ！」それでも進む！最初のうちは土が凍っていた。走りやすい。それもつかの間、親指先ほどの大きさからエヘン虫のようにゴツゴツした卵大の砂利の敷いてあるダブルトラック。未舗装箇所は下り道。左右のトラックの選択を間違えるとハンドルを取られる。取られないよう、うまくかわして漕ぐ。場所によっては片脚をペダルからを外す。バランスを取りながら下る。愉快！土砂の流れ止めの木を渡した段差がある！マウンテンで来る以上にスリル満点！
幸い、誰もパンクしなかった。オフロードバイク２台とすれ違うと、道は舗装されてきた。道路を跨線橋で跨ぐ。「箱根新道じゃないの？」と私が言ったがターンパイクだった。でもやっとどこら辺を進んでいるのか感じがつかめた。箱根の旧道に出るはずだけれどどこら辺に出るんだろう？箱根の山から冷たい強い風が吹き降ろすミステリアスな道。T字路になって左は新たな林道のゲート、私たちは右に下る。どんどん下るとゴルフ場の取り付け道路に出て、更に下ると旧R1のかなり麓に出た。7-11で大休止。ちょうど12:00だった。
帰りは、また二手に分かれて帰る。Barbie特急に乗ってしまってR1を40km/h超で進む。先頭交代をしても、坂バネをつけちゃったから皆さん元気。R134に入って少し抑えたけれど、平塚大橋からまた始まってしまった。私はパス。でも信号ストップで追いつき、離されを繰り返し、辻堂公園まで来てしまった。そこからはSPさんと他の３人を見送りゆっくりと走った。腰越橋でお別れして帰宅。
今日の反省
今日は楽しかった。でも帰りも体幹を使って走り貫きたかった。脚の筋肉を少し使い、もったいなかった。
今日の走行距離：134.4km。 走行時間：6時間06分
平均速度：21.8km/h
（ガーミンが逗子－稲村ガ崎で止まっていた分を調整）
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7:00集合で今日はAチームで出発。昨日と同じコースで宮川公園へ行く。途中、通研の坂では先頭で走っていたら最後の勾配が少しきつくなるところで背後のＢさんがすっと下がったので「トルク上がっちゃったかな？」と思って後でgonさんに確認したら「上がってました。その後の下りで足止めていたでしょ。上げすぎ、休みすぎです」とするどく指摘されてしまった。
宮川公園から今日は２周。ラップは21'30"、20'30"だった。２周目、郵便局の坂はＢさんが抑えてくれたが、農道でgonさんに代わって先頭になったときは、「上がったかな？」と思ったらやはり上がっていた。どうも気づくのだが、変化に気づくのであってサーボが効いていない。
２周終了すると宮川公園ではBチームが休憩していた。少し言葉を交わして先に出発。コンビニで休憩後、逗子に帰ってきた。鎌倉は人が大勢出ていた。明日はクリスマスだものね。
今日の反省
自分の走りをもっとリアルにモニターリングしながら走らないといけないな。もっと走らないといけないな。
今日の走行距離：106.3km。 走行時間：4時間19分
平均速度：24.6km/h
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7:00、お店の前には誰も来なかったので、一人で三浦一周に出かけた。今日のテーマは距離を稼ぐＬＳＤ。
関口牧場-通研-ハイランドを通り野比に出て長浜のコンビニで休憩。
三浦海岸からは追い風基調に変わったので気分良く松輪の丘に上がり剣崎小に下る。宮川公園まで来たが、ここも人影なく寂しい。そのまま折り返して周回を開始した。
今日は1時までには帰宅したいので逆算すると5周回できる。
スタート直後は農道に入る分岐のスタンドまで向い風が激しい。ダイコンの植えられた畑では収穫が始まり、農家の人たちが作業している。土砂を満載した大型ダンプがゆっくりと通行している。そんなダンプを一台二台と追い越しながら周回を重ねた。
1周目23'04"
2周目21'32"
3周目22'05"
4周目21'09"
5周目20'01"
終了してから三崎港へ下り、コンビニで休憩。その後いつものコースで引橋に出て佐島を通って帰った。
今日の反省
寒い日だった。太陽が覗いたのは一瞬だけ。北風が正面から吹きつけ、走りづらかった。
宮川公園の風車は1基しか回っていなかったが、キュンキュンといつもと違う音を出していて、ガーミンがノイズを拾って勝手にラップのカウントを積み上げていた。
今日の走行距離：140.8km。 走行時間：5時間40分
平均速度：24.8km/h
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今日は帰りが遅くなった。
行って帰ってきただけ。
本当は今日はローラー台の日だったのだが。。
今日の走行距離：20.3km。 走行時間：1時間13分
平均速度：16.6km/h
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