Vitamin !!  (ヴァイタミン)

人生120年。体を動かして新鮮な風からビタミンを吸い込もう!!

ローラー台

2010-02-02 23:11:49 | 自転車
今日は腹筋が重ったるい感じがしたので20分間アップ。
10分走(76~79rpm)(アウター×17T)
レスト5分。
10分走(80~85rpm)(アウター×17T)
ダウンもゆっくり15分。

1本目は最初16Tで始めたら、1分で重すぎて踏み込む感じがしてきたので17Tにした。


今日のローラー台走行距離:22.1km  走行時間:1時間
平均速度:22.1km/h   


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