天気は快晴。暑さが心配される。今日は桜公園7:30集合なので、いつもより遅く5:20にＳさん、5:45にＨ野さんを迎えに行き7:15頃到着。しばらくしてＡ木さんもhusserlさん、ケンタロー君を乗せてやってきた。先週と同じく、Ｈ野さんとＡ木さんは水ヶ塚側から、他の４人はサファリパーク側からK180上の篠塚の交差点を目指す。
先週来たので迷わない。自販機でアクエリを補給し、ガス欠にならないように補給食を取り、9:05頃登坂開始。Ａ木さんとＨ野さんは速いので先に出発したつもりだったが、自販機で水を補給している２人とすぐにすれ違う。手を振って先行。最初の区間は勾配が特にきつい。マイペースで進む。先週はガーミンが不調でちょっと手こずったが、今日はスタートしてからペースを崩さず26分ほどでつづら折れを終え、東進する。西臼塚の駐車場に来てパンを食す。口の中が乾いていて食べづらい。次回は別のものを試そう。ゲートまでもうすぐかと思ったが、まだ2kmほどあった。でも補給するにはいい頃合だった。
ゲート通過は56'46"。前回とだいたい同じ。あと13km弱。ヤビツ１本分だと言い聞かせ、ゲートを過ぎてから少し勾配があるので自重して進む。高鉢の駐車場付近は緩いのでアミノバイタルを補給。あと8kmの標識が出てきて、しばらく走ってもうそろそろ6kmかと思ったらまだ6.4kmだった。この区間が苦しいのは先週と同じだった。アミノバイタルをもう1本食す。後ろからＡ木さんが来た。スタートから1°30'でパスされた。その後はペースが落ちているのを感じつつもダンシングを織り交ぜながら進む。何とか気を抜かずにゴール。ゲートから59'29"。Ａ木さんが待っていた。
しばらく話をしているとＨ野さんも到着し、すぐ下山。後から来る他の人たちに、先に下っていると伝えながらすれ違う。水ヶ塚まで下り、自販機で水を補給していると西の空が真っ暗になってきていた。天気予報通りだ。
6人とも無事桜公園に到着し、帰り仕度をしてからコンビニで昼食を購入し、帰宅。Ｈ野さん宅に15:05、Ｓさん宅に15:45。
お疲れ様でした。
今回の反省
Ａ木さんが言うには、ゲートから五合目までの方がゲードでより短く（距離的に確かに短い）、イーブンペースで登れば後半の方が所要時間が短くなければいけないと言う。ゲードでの勾配の方がきつく、ゲートをくぐると勾配が緩むので、トルクを維持できずに気持ちが緩んで休んでしまっていると、帰宅後思い起こせた。ちなみにパワータップで走っているＡ木さんは後半をきっちりまとめている。私のガーミンを見るとHRはずっとほぼ一定で変わらないが、ケイデンスは右肩下がりに落ちていた。次回はこの反省を生かして走りたい。
今日の距離: 89.06 km
タイム: 3:58:02
平均ペース: 2:40 min/km
平均スピード: 22.4 km/h
高度上昇値: 2,376 m
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