今日もとても暖かで穏やかな日だった。
夜練コース。
暖かいのでウィンドブレーカーを脱ぐが黒の袖は目立ちにくくて手信号も心配だ。
１１月も今日で終わり。今月は 1133km。
今日の走行距離：26.8km。 走行時間：1時間44分
平均速度：15.4km/h
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今日は早く帰って、即乗った。雨という予想だったのに薄日の差す暖かい日となった。
鎌倉湖を何回か周回してからいつもの夜練コースへ移動。
これだけ走ってもまだ３時間には及ばず、、、平日３時間て言うのは厳しい。
今日の走行距離：51.8km。 走行時間：2時間53分
平均速度：18.0km/h
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今朝も早出。帰りはそのまま夜練コースへ向かった。
昼間は寒く、その気温が夜になってもさほど変わらない気がした。風がない分暖かく感じられた。
休日を取らない分、身体にかかる負荷が一晩で取れるように気をつけてペダルを回した
今日の走行距離：37.3km。 走行時間：2時間15分
平均速度：17.0km/h
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カーテンの外が明るい。朝だ。ん！？6:33！寝坊したぁぁぁぁ！
昨晩、6:30にヒラコに行きますメールを出したのに！
仕方なく9:00からの座学に間に合うようにする。仕度をして出発。今からだと鎌倉大周回コースを選択すればちょうど良い頃合に着く。
7:30に家を出て8:45にヒラコ到着。「どうしたんですか？来るとメールしていて？」とＡ木さんに言われてしまった。
今日の座学はスケルトンのこと。普段何も気にしていない事に疑問の目を差し向けられ、回答できない。それをokanyaさんが明快に解説していく。こんな流れで進んだ。３時間があっという間に流れ、質問が多数飛び、答えが返る。実に有効な座学だった。
終了後、.modeのＨ野さん、Ａ木さんと、海風チームの只チャンさん、Ｉ君そのほか3名の方と三浦方面に繰り出した。
Ｈ野さんのリードで、三浦のだいこん畑道ＬＳＤ。2グループに分かれて行き、現地でゆるゆるサイクリングしているといつの間にか三浦霊園に入り込み、そこを抜けて宮川公園で休憩。
直近のコンビニで補給をして、現地解散。また二手に分かれて帰ってきた。夕方少し遅くなりましたが、みなさん、お疲れ様でした。また行きましょう！
今日の走行距離：87.3km。 走行時間：4時間17分
平均速度：20.5km/h
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今日はチームミーティングが9:00からのため練習メニューは出ていなかったが、リュックを駅のコインロッカーに入れていつものとおり6:30にヒラコへ行くと、okanyaさんと新人君が出るところだった。
今日は国際村で練習のつもりであることを話し、時間一杯走りたかったので国際村へ向かった。
海岸沿いは向い風が冷たい。R134の途中から左へ折れて『白い家』の前を通って坂を上り、一度下って海側から上る。北風が強い。
山側へ下って上る。時間を計ると上るのに約10分、下るのに5分かかっていた。同じペースで4本できた。8:06になったので逗子駅へ。
チームのメンバーは約半数が自転車で来ていた。
9時から12時まわるまで、実務的な話し合いができた。
お店に寄って、預けはなしだった105のクランクを受け取って帰宅。
今日の走行距離：65.7km。 走行時間：3時間17分
平均速度：19.8km/h
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今日も帰りが遅い。今日は帰りに小道を行ったり来たりしながら明学前の道を1往復。
それにしても79のクランクは力の伝わり方が素晴らしい。
今日の走行距離：24.3km。 走行時間：1時間31分
平均速度：16.2km/h
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午前中の10時前からお腹が空きだした。
会議が延び、その後の雑務も重なって帰りが大分遅くなった。遅くなったけれど夜練コースに立寄った。
朝吹いていた南風が収まって寒くも無く丁度よい気温だった。
トルク一定を心がけて練習した。
今日の走行距離：34.0km。 走行時間：2時間07分
平均速度：16.0km/h
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いつものように6:30にヒラコ前にいったけれど、今日は誰も来なかったので一人で出掛ける。
今日は、大磯渓谷－レイクウッド－あしがら乳業－広域農道－K711（旧道）－新松田－寄－中山峠－「帰れ！北方領土」－土屋橋のＬＳＤコース。
広域農道の両側の畑はみかんが鈴なりになっていた。ＬＳＤなので200W位でずっと走ることを心がけた。このごろ、ゆるりと走るのが150W位で、坂を苦も無く上れる程度が200W位、呼吸がハァ、ハァいい出すのが300W位と違いがやっと判るようになってきた。
レイクウッドの外周で少しハァ、ハァいったけれど、あとは概ね良かったんじゃないか？風が北風で、曽我のサンクスで休憩するまでウィンドブレーカーが脱げず、その後背中に太陽を浴びてやっと脱げた。
土屋橋のファミマから、金目川サイクリングロードをゆるゆる帰って、R134で逗子に戻ってきた。お店でＦ君と店長に挨拶して、Fディレーラーを調整してもらって帰った。
今日の走行距離：154.7km。 走行時間：7時間09分
平均速度：21.6km/h
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今日も早く出勤する羽目に。自転車で出動。
帰りはいつもの夜練のコースに寄って１周回したら冷えてきて、用足しをしたくなってしまった。
距離が少ないけれど、まぁいいとしよう。
今日の走行距離：28.3km。 走行時間：1時間50分
平均速度：15.4km/h
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月曜の今日は夕食前に練習。
一晩経って、交換したばかりのクランクを再度試すのにワクワクしていた。
いやいや、実に良い。かつて、ホイールを替えて大きな感動があり、フレームを譲ってもらって「ほぅー、これが乗り味の違いか！」という印象があった。
クランクに関しては「違いますか？」という問に「剛性が違います。踏み込んだ時、グゥニューというのがカン、カーンって感じになります。」
いや正にその通り、踏むとそのパワーが１回転持続して回転してくれる。これはもう大変なものだ。なにしろ今まで１分間に９０回～１００回分、力をロスしていたのだから。同じ坂を同じギアで上るのに回転数が例えば85r/mしか回せなかったのが楽に95回せるようになるようなものだ。
ますます嬉しくなってしまった。
今日の走行距離：22.4km。 走行時間：1時間10分
平均速度：19.1km/h
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