今日も実走。２４００km達成（８月のまとめ）

今日は台風が関東に接近中で朝から雨が降り続いていた。

昨夜は、逗子で.modeの夕食会。和やかな（緊張気味？）雰囲気で美味しいひと時を過ご せました。

で、今日の雨。2500kmはまた来年があるさ。（エっ、本当？）
でも2400kmはなんとかしていきたい。「どこぞのゴローさんも、最後はローラー台43キ ロで2000キロだったし…。ローラー台か…」

ところが、夕食を終えてインターネットで天気図を見てみると台風が抜けて、もう雨は 降らない！

そこで、20:00出発。舞岡ー公田線を行ったり来たりの１２往復で２４００ｋｍ達成！

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今日の走行距離：62.1 km　　　走行時間：2時間30分
平均速度：24.7km/h

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８月は走りこみ月間です。 2,400km達成！
今日までの累積　 2409.5 km　　

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松輪周回

ちょっと曇り空。okanyaさん、Ｙ根さん、Ｈ野さん、gonさん、SnakePitさん、shotさん 、私の７人で
いつもの松輪周回練。

今日は、４周。台風接近の為か風が強く、１周目はコースの様子見。
ポツリ、と来た雨が、２周目からパラパラとなり路面が濡れる。gonさんがいつものよう に
江奈湾から郵便局への上りでしかけ、okanyaさん、Ｙ根さん、shotさんがついて行く。
私はスピードの上がり具合が急すぎて付いて行けず。そのうち、落ちてきたokanyaさん 、shotさんと
回る。
３人でまわして、何とか距離を縮めようとする。
３周目、雨がひどくなり風も強い。雨粒が全身を打つ。もうスイカ、メロン、カボチャ の畑は跡形も無く
掘り起こされ、むき出しの丸裸の耕地が広がり、その土が飛んでくる。
落ちてきたＹ根さんを裏側のupdownで３人で一気に抜こうとしたが、逆にピッタシと付 かれてしまった。
４周目に突入。Ｙ根さんと二人で先行するgonさんを追う。「必ずヘタってくるよ」とＹ 根さん。
二人でまわしながら追いかけた。けれど郵便局への上りで私のほうが失速し、Ｙ根さん に再度先行される。
一時は100m程差ができたが、粘って縮める。gonさんとも縮まる。最後の直線に入る手前 で
Ｙ根さんに追いつきそのままパスして直線に出た。あと30m。これが向かい風で縮まらず
gonさんの逃げ切り～～～。

雨の当たらない場所で休憩。Ｈ野さん試乗による各メーカーの品評会。さて、次のバイ クは決まったでしょうか？

そんなことをしているうちに、体は固まり、冷えてしまった。雨は引き続き降り、顔に 強く当たる。
雨なのか、前を行くバイクのタイヤの上げた飛沫なのか判らないが、事故の無いように 気をつけて帰る。

今晩は、.modeの夕食会。では前半戦の反省と後半戦への目標をそれぞれひとりづつ……
固い事言わずにワイワイ行きましょう！

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今日の走行距離：116.6 km　　　走行時間：4時間25分
平均速度：26.3km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000kmは達成。
今日までの累積　 2347.4 km　　

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三浦半島

朝は８人が集まるも、諸事情があって、一人抜け、二人抜けで
最後、gonさん、Ｋ野くん、私の３人で三浦半島を回る。
その場所、その場所で阿吽の呼吸でそろって、又は各々が自分の練習を組み立てて走る 。
風が強く、海岸沿いはどちらを向いて走っても向かい風。かと言って、止まると暑い。
佐島をまわったところでスローパンクに気づく。(>_<)
でも、それ以外は無事で帰ってきました。

Ｕターン、バックの車に気をつけよう。

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今日の走行距離：89.6 km　　　走行時間：3時間35分
平均速度：24.9km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000kmは達成。
今日までの累積　 2230.8 km　　

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ランナーが羨ましい

朝4:00、目覚ましがなった。次に目覚めた時は5:00過ぎ。やってしまった。

18:40、出発。もう日没後で暗い。暗いのは危険だ。

車の通行が少なく、舗装もよく、街灯も比較的ついている舞岡ー公田線を走る。
歩道を走る練習中のランナーを何人も見かける。今日見る人たちは、ランナーと言ってもジョギング中だ。
私も昔マラソンに向けて、夜、練習をした。
一度そのいつもの周回コースで歩道を走っていて転んだことがある。何やら10cm角位の角材があったのだ。
初めの何周かは飛び越えたり避けたりしたが、ある周回で、蹴躓いて体がすっ飛んだ。
スピードが出ていた。べりーっと擦り傷を負った。肩を強打した。
自転車はそんなこと位では済まされない。暗い夜道には何があるかわからない。

暗がりの中をジョガーがまた一人「フッ」と現れる。彼らは例え転んでも、そう痛手を負うまい。

暗いからまったりサイクリングになるかと思ったが、北本郷台から舞岡（正確には上倉田北）までは
信号が少なくて予想以上に走りやすかった。
往復4.7kmを３往復。

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今日の走行距離：19.5 km　　　走行時間：45分
平均速度：25.7km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000kmは達成。
今日までの累積　 2141.2 km　　

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鎌倉湖周回

4:30に出発してみたら小雨が降っていて路面はウェット。100mで引き返す。

夕方。帰宅してすぐに出発。明月院裏を上ってから、鎌倉湖周回。
アウターに重いギアをかけて我慢してお腹でペダリング。
すぐに暗くなった。

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今日の走行距離：24.5 km　　　走行時間：1時間06分
平均速度：22.2km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000kmは達成。
今日までの累積　 2121.7 km　　

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総括

（まだ、8月終わっていませんが、）
昨夜は21:30に就寝し、今朝は3:30に目覚ましを掛けたが、目覚ましがなったのも覚えておらず、爆睡。
で、普段どおり起きてみると雨が降った後があり、不幸中の幸い、今日は完全休養とする。

自分なりに2000kmをまとめてみると
肉体的に2000km持つかどうかの心配は、11日、12日に膝に湿布を貼ったりしたが、
その他は何事も無かった。
精神的には、これといったプレッシャーを感じることも無く早寝早起きを励行できた。
休暇を利用しての2000kmだったので楽にできたのだろう。

目的として、「自転車」に特化した体作りがあった。毎日、自転車に乗ることだけで、
部屋の中以外を歩くことも無く、昨日までに、ふくらはぎのほっそり（ゴッツイ）した、
膝小僧の小さい脚が出来上がった。

食事についてはこの期間、昼食に変化があった。弁当からほぼ毎日パスタに替わり、食べる量と
摂取する油分が減ったと思われる。さらに毎日乗ることで、減量し、63～64kg→60kgによって
坂が楽になったことが大きいのではないか。

20日経ってみたら、アウターで普通の坂なら上れるようになった。
体重減と「上手く回せるように」なった。この「上手く回せるように」というのは、
「使える筋肉を総動員できる」、「使えていなかった筋肉を使える」ようになったということ。

結論的に、乗れば乗るだけ速くなるって事になるのでしょうか。

この後ですが、年休もたくさん使ってしまったので、今週あとウィークデー4日は
1～1.5h位（約20km）ずつ + 土日の.mode練で、あともう300km走りたいです。

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000km。　　達成！！

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松輪周回

日曜日恒例、松輪周回練だ。本日は昨日に引き続き主力選手がレースに出ているため
留守番組が集まった。okanyaさん、おっくん、Yellow@dogさん、Ｏ君、私。

今日はゆっくりペースの４周。１周目はコース案内。
その１周目の途中で先週も登場の湘南RacingTeamのＩさんとすれ違う。「あれっ、来ない」
２周目突入。「坂、上がって、ひぃこら言っている所に、『こんちは』と現れるんじゃない？」冗談を飛ばしながら行くと予想的中(^_^)

３周目。okanyaさんがいつになく戦闘モード。今日初めてのおっくんを待ちながら４人でペースを作っていく。
４周目。ENEOSまでokanyaさんが頑張り、その後私が引っぱる。
Ｉさんを意識しつつ長い下りを走り、直線に突入。最後は何とかリードを守りきれた。

待っても来ないＯ君は途中でチェーン切れてしまっていた。ヒラコに救援を頼み、
他はゆっくり？逗子に向かう。

本日のテーマの到達度。
一昨日位から、特に下腹の筋肉を意識していたが、やっとピリピリと来るのが感じられた。
江奈湾から松輪郵便局への上りは、Ｈ野さん流に軽いギアでくるくるダンシングを練習。
４周目のトルクをかけてのダンシングとあわせてダンシング多用の周回だった。
だんだんとリズムよくブレが少なくなってきたような気がする。

ヒラコに戻ると、いつもの日曜朝練の人たちが大勢、練習から戻って来ていて、談笑する。
Jinyさんともお話。

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今日の走行距離：115.9 km　　　走行時間：4時間25分
平均速度：26.2km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積　 2097.2 km　　目標達成！！

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中山峠

.modeの朝練。今朝は今週末のレース参加者が不参加のため
okanyaさん、SnakePitさん、私の３人が集まった。
土曜日の朝練は最近ずっとLSDで、今日は中山峠に行くことに決定。
中山峠は、夏に行っていないので、不適なのかと思って、個人練習の
メニューにも入れなかったので、最近としては新鮮だ。

okanyaさんは江ノ島で離脱し、SPさんと行く。
SPさんと秦野方面に御一緒したことは少なく、これまた新鮮。
花水川から高麗山のふもとを通って吾妻橋に出て、その後まっすぐ秦野へ。
山側のコースをたどって、堀川の交差点近くの7-11で小休止。

SPさんは中山峠は初めてと言うことで、ゆっくりと木陰を上る。
茶畑も涼しさが感じられる。寄からはあっという間に東名側道へ。

中井の電話局の交差点からは、暑さが厳しく感じられSPさんが疲れ気味。
その後、土屋橋のコンビニで休憩をして、R134をゆっくりと帰る。
家に着いたのは12時ちょうど。実動6時間35分だった。

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今日の走行距離：127.5 km　　　走行時間：5時間14分
平均速度：24.3km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積　 1981.3 km　　あと 18.7 km

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風が強い。今日は芦名

坂練やりたいのだが、ヤビツはちょっと遠い。
鎌倉周回も考えたのだが、芦名上って下って５セット。
近場で早い切り上げを考えた。

よく回転するようになったし、トルクもまあまあ出ているようだし。
今日は出発してから帰宅するまでインナーに落とすことは無かった。
アウターで21～26km/h位で上っていける。最後トンネルに入る直前の目安のゴールは
35～36km/hまであげられる余裕も出てきた。

終了して7-11で御褒美のガリガリ君。安上がりです。


往きに御用邸のほうを写した。曇り空。波が立っている。

帰りはまた明月院裏を通って距離をちょっとかせぐ。

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今日の走行距離：81.2 km　　　走行時間：3時間18分
平均速度：24.6km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積　 1853.8 km　　あと 146.2 km

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あがらない

4:57に出発。大磯往復を考えていた。３時間以内に帰宅を考えていた。
いつもと違って体と頭が眠っている。
昨日寝る前も普段と変わらなかったし、むしろ睡眠時間はたっぷりとったはず。

走り始め、５時だとまだ暗い。涼しい。そんなリラックス気分がずっと続いた。
由比ガ浜に出てもガツンといく気分ではない。腰越まできてやっと脚だけ
くるくるまわっているが回転があがっているだけだ。
浜須賀で前方にローディーを発見し40km/hで追う。追い抜いてそのまま惰性で
茅ヶ崎Ｃで折り返し。ここまででHRがmaxで148にしかあがらない。
帰り。
道は混んできた。昼間の自家用車より朝はトラックの割合が多い。
腰越から鎌倉高校前を上がり、七里ガ浜東の住宅地で追い込んでやっと今日の
HRのmax159がでた。
その後トロトロと走って、明月院裏をのぼって帰った。

こんなにぼーっとしていて、覇気が出ないのはここしばらくなったことが無い。
考え事でもしているのかな。
危ないですね。無心で走らないと。

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今日の走行距離：49.2 km　　　走行時間：2時間18分
平均速度：21.3km/h

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８月は走りこみ月間です。目標 2,000km。
今日までの累積　 1772.6 km　　あと 227.4 km

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