通ライ04('11)

　先週末の通ライ。極寒の早朝、バキバキに凍った景色。出発が億劫だったが、なぜか調子がいい。ぐいぐいとpedaling。身体のふらつきがだいぶなくなった感じがした。太陽が元気だ。bottleの口が凍る。やっと1時間40分を切ることができた。復路も寒いが15分走りR6に出たころには身体が温まり気持ちもUP。調子がいいので、遠回りすることにした。それでも1日100kmは走れず。帰宅後は400gの炭水化物をガッツリと摂取する。
　トレ後、体重：64.4kg　体脂肪：17.1%　基礎代謝：1537kcal。