9月13日 水曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
身体が・・・重い
昨夜は新潟市陸上競技場へ
アップはトラック外周を4周
さてっと久しぶりにペース走を
10,000mを4分半(周/108″)
110″106″104″104″103″
104″103″104″104″102″
102″103″102″103″102″
103″103″104″103″105″
104″104″104″103″ 98″
10,000m/43′18″08
(04′19″/km)
途中何度か心が折れそうに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
全盛期の頃はこのスピードで2万は
そんな考えだから歳とったなぁと実感
せめて100″でまわして41分台に
ダウンジョグを6周
最後にオマケの400mを78″
(03′15″/km)
75″は切るつもりだったのに![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0202.gif)
今朝起きたらお尻の脇?
大臀筋と大腿四頭筋の間?が痛い
こんな所は初めての痛み
とりあえず湿布をして様子を見よう
9月走行距離 71.3km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
身体が・・・重い
昨夜は新潟市陸上競技場へ
アップはトラック外周を4周
さてっと久しぶりにペース走を
10,000mを4分半(周/108″)
110″106″104″104″103″
104″103″104″104″102″
102″103″102″103″102″
103″103″104″103″105″
104″104″104″103″ 98″
10,000m/43′18″08
(04′19″/km)
途中何度か心が折れそうに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
全盛期の頃はこのスピードで2万は
そんな考えだから歳とったなぁと実感
せめて100″でまわして41分台に
ダウンジョグを6周
最後にオマケの400mを78″
(03′15″/km)
75″は切るつもりだったのに
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0202.gif)
今朝起きたらお尻の脇?
大臀筋と大腿四頭筋の間?が痛い
こんな所は初めての痛み
とりあえず湿布をして様子を見よう
9月走行距離 71.3km