柔軟性

９月１４日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は薄暗く寝起きも悪かった。

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずは筋トレで上腕二頭筋などなど
脚は湿布が効いたのか痛みは和らいでる
なので軽いウェートで各マシンで１セット
３０分程こなしてから外周コースへ
９周／１０.８ｋｍをゆるランで
５６′３６″（０５′１４″／ｋｍ）

真面目にストレッチをするが
なにせ硬い身体
前屈に至っては９０度にも届かない
正座は踵をつけて座れない
故障も怖いが走りを速くするためにも
脚回りは柔らかくしておきたい
身体も頭？(笑)も柔らかくしたい


９月走行距離　８２.１ｋｍ