3,000m走

９月１日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
久し振りに？晴れた朝だ

昨夜は先ず新潟市陸上競技場へ
北陸マスターズ陸上の最終調整
アップをお喋りランで８周

本番を想定して３,０００ｍを
０１′３１″
０１′３５″
０１′３５″
０１′３５″
０１′３４″
０１′３４″
０１′３４″
　　 ４５″
１１′４６″（０３′５５″／ｋｍ）

ダウンで外周を２周お喋りジョグ
ラスト２本１００ｍ８０％走？？？

急いで着替えて横越総合体育館
スタビライゼーション教室へ


８月走行累計距離　１９１ｋｍ