持久力ダウン

９月２２日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は眠いわ

最近というかここ２年位になるか
ＰＣの動きが悪すぎる
立ち上がりの遅さはトラック３周分は
文字変換も出来ないときがある
買替時かな

昨夜は先ず新潟市陸上競技場へ
インターバルでヤッソ８００を
アップでトラック外周を４周
１０′３２″（０５′１６″／ｋｍ）

８００　　　４００つなぎ
２′４７″　　２′１６″
２′５８″　　２′２９″
二本目で大失速したと思い４００ｍに変更
４００　　　４００つなぎ
１′２６″　　２′１７″
１′２５″　　２′１０″
タイムも悪く中止に

先週の木曜もそうだったが
１レーンで歩いてる人や
ユックリ並走して走っている人
多くみられる
実際マナー的にどうなんだろう？

時間もまだあるので３０００ｍ走を
１′３４″　まぁまぁだけど
１′３７″　尻が重い
１′３８″　これ以上は
１′３８″　もう駄目だな
１′４１″　２０００で止めようか
１′４１″　悪くても最後まで
１′４０″　脚が前にいかない
　 ４６″　最後の１００はダッシュ？
１２′１８″（０４′０６″／ｋｍ）
今週も思うような練習が出来てない

着替えて横越総合体育館へ
スタビライゼーション教室へ
バランス系はどうも苦手だ
来週はいよいよ最終回


９月走行距離　１８４.２ｋｍ