9月21日 木曜日
かな
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
疲れが抜けない
昨夜は亀田総合体育館で筋トレ&ラン
先ずは筋トレなんだがナゼかキツイこと
いつもと変わらないウェートなのに
外周ランへ
安全の為ヘッドライトを点けてスタート
06′17″ 脚重いなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
05′35″ 無理やりペースアップ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
トイレへ・・・
再び外へ戻ったが走る気がしない
2.4km/11′52″
(04′54″/km)
館内のランニングコースへ
65″65″65″54″51″
50″51″52″51″52″
52″52″52″51″52″
50″52″53″53″53″
54″50″50″52″53″
53″51″50″52″50″
50″52″51″52″52″
52″52″52″52″42″
7.4km/35′16″
(04′45″/km)
60周50秒以内で出来たのが
今ではこれでもキツイ
どうも疲れが抜けないよう
月曜日はノートレデーだったのになぁ
おまけの腹筋50回に
大臀筋、中臀筋のストレッチ
9月走行距離 175.2km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
疲れが抜けない
昨夜は亀田総合体育館で筋トレ&ラン
先ずは筋トレなんだがナゼかキツイこと
いつもと変わらないウェートなのに
外周ランへ
安全の為ヘッドライトを点けてスタート
06′17″ 脚重いなぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0208.gif)
05′35″ 無理やりペースアップ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
トイレへ・・・
再び外へ戻ったが走る気がしない
2.4km/11′52″
(04′54″/km)
館内のランニングコースへ
65″65″65″54″51″
50″51″52″51″52″
52″52″52″51″52″
50″52″53″53″53″
54″50″50″52″53″
53″51″50″52″50″
50″52″51″52″52″
52″52″52″52″42″
7.4km/35′16″
(04′45″/km)
60周50秒以内で出来たのが
今ではこれでもキツイ
どうも疲れが抜けないよう
月曜日はノートレデーだったのになぁ
おまけの腹筋50回に
大臀筋、中臀筋のストレッチ
9月走行距離 175.2km