お疲れモードに

９月２１日　木曜日　かな

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
疲れが抜けない

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずは筋トレなんだがナゼかキツイこと
いつもと変わらないウェートなのに

外周ランへ
安全の為ヘッドライトを点けてスタート
０６′１７″　脚重いなぁ
０５′３５″　無理やりペースアップ
トイレへ・・・
再び外へ戻ったが走る気がしない
２.４ｋｍ／１１′５２″
(０４′５４″／ｋｍ）
館内のランニングコースへ
６５″６５″６５″５４″５１″
５０″５１″５２″５１″５２″
５２″５２″５２″５１″５２″
５０″５２″５３″５３″５３″
５４″５０″５０″５２″５３″
５３″５１″５０″５２″５０″
５０″５２″５１″５２″５２″
５２″５２″５２″５２″４２″
７.４ｋｍ／３５′１６″
（０４′４５″／ｋｍ）
６０周５０秒以内で出来たのが
今ではこれでもキツイ

どうも疲れが抜けないよう
月曜日はノートレデーだったのになぁ

おまけの腹筋５０回に
大臀筋、中臀筋のストレッチ


９月走行距離　１７５.２ｋｍ