ランニングコース

９月７日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い・・・
身体が疲れているのか寝返りばかりで
熟睡出来なかった

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
先ずは筋トレを
混んでいたので空いているマシンから
レッグカールは以前よりこなせるように
腹筋も一回で５０回以上は
ここはムリせず焦らずウェートは上げず

ランニングコース周１８５ｍコースへ
５１″５７″５７″５６″５５″
５５″５４″５０″５０″５２″
ストライドも狭くペースがキツイ
５１″４９″４８″４９″５０″
４８″４７″４８″４９″４８″
４８″４７″４６″４６″４６″
４７″４７″４７″４６″４７″
走りは戻ったがペースが続かず
５４″５４″５３″５３″５２″
５１″５１″５０″５１″５２″
５２″５１″４９″５０″４８″
一旦落ちたが回復してキタ
５０″４８″４９″５０″５０″
５０″５０″５０″４９″４８″
４９″５０″５０″５０″４４″
６０周／１１.１ｋｍ
５０′２７″(０４′３２″／ｋｍ）

以前みたいに５０秒以内での走りは
まだまだでした。
もっとも１０ｋｍ走は久しぶりだ。

トレーニングルームで再筋トレを


９月走行距離　４１.４ｋｍ