9月7日 木曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
眠い・・・
身体が疲れているのか寝返りばかりで
熟睡出来なかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0202.gif)
昨夜は亀田総合体育館で筋トレ&ラン
先ずは筋トレを
混んでいたので空いているマシンから
レッグカールは以前よりこなせるように
腹筋も一回で50回以上は
ここはムリせず焦らずウェートは上げず
ランニングコース周185mコースへ
51″57″57″56″55″
55″54″50″50″52″
ストライドも狭くペースがキツイ
51″49″48″49″50″
48″47″48″49″48″
48″47″46″46″46″
47″47″47″46″47″
走りは戻ったがペースが続かず
54″54″53″53″52″
51″51″50″51″52″
52″51″49″50″48″
一旦落ちたが回復してキタ
50″48″49″50″50″
50″50″50″49″48″
49″50″50″50″44″
60周/11.1km
50′27″(04′32″/km)
以前みたいに50秒以内での走りは
まだまだでした。
もっとも10km走は久しぶりだ。
トレーニングルームで再筋トレを
9月走行距離 41.4km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...
眠い・・・
身体が疲れているのか寝返りばかりで
熟睡出来なかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0202.gif)
昨夜は亀田総合体育館で筋トレ&ラン
先ずは筋トレを
混んでいたので空いているマシンから
レッグカールは以前よりこなせるように
腹筋も一回で50回以上は
ここはムリせず焦らずウェートは上げず
ランニングコース周185mコースへ
51″57″57″56″55″
55″54″50″50″52″
ストライドも狭くペースがキツイ
51″49″48″49″50″
48″47″48″49″48″
48″47″46″46″46″
47″47″47″46″47″
走りは戻ったがペースが続かず
54″54″53″53″52″
51″51″50″51″52″
52″51″49″50″48″
一旦落ちたが回復してキタ
50″48″49″50″50″
50″50″50″49″48″
49″50″50″50″44″
60周/11.1km
50′27″(04′32″/km)
以前みたいに50秒以内での走りは
まだまだでした。
もっとも10km走は久しぶりだ。
トレーニングルームで再筋トレを
9月走行距離 41.4km