7月24日 水曜日 ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
(。・・)ノぉはょぅ♪
昨夜は新潟市陸上競技場へ
向う途中
昭和大橋の上で
フロントガラスにポツポツと雨が…
まあ大降りにならなければイイしょ
アップで4周13分02秒
3000m、2000m、1000m走
3000mをK4分でスタート
93,97,95,95
98、98,94,47
12分01秒ほぼK4分で…
だけど内容的には前日の筋トレで
大胸筋、広背筋が重く肩甲骨が動かず
何故か脚も重い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
2000mをK3分55秒でスタート
92秒…失速113秒、みんなについていけず
111、108,89(最後だけ
)
8分34秒![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_kaze.gif)
1000mは単独でめーいっぱいで
92 最初からペースが![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
106 だめだこりゃ
54 ビルドアップもならず
4分13秒
はぁ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
7月走行距離 189.8km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
(。・・)ノぉはょぅ♪
昨夜は新潟市陸上競技場へ
向う途中
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0034.gif)
フロントガラスにポツポツと雨が…
まあ大降りにならなければイイしょ
アップで4周13分02秒
3000m、2000m、1000m走
3000mをK4分でスタート
93,97,95,95
98、98,94,47
12分01秒ほぼK4分で…
だけど内容的には前日の筋トレで
大胸筋、広背筋が重く肩甲骨が動かず
何故か脚も重い
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
2000mをK3分55秒でスタート
92秒…失速113秒、みんなについていけず
111、108,89(最後だけ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
8分34秒
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_kaze.gif)
1000mは単独でめーいっぱいで
92 最初からペースが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
106 だめだこりゃ
54 ビルドアップもならず
4分13秒
はぁ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
7月走行距離 189.8km
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