ガ～ン (￣へ￣|||)

７月２４日　水曜日　
(。・・)ノぉはょぅ♪

昨夜は新潟市陸上競技場へ
向う途中昭和大橋の上で
フロントガラスにポツポツと雨が…
まあ大降りにならなければイイしょ

アップで４周１３分０２秒

３０００ｍ、２０００ｍ、１０００ｍ走
３０００ｍをＫ４分でスタート
９３，９７，９５，９５
９８、９８，９４，４７
１２分０１秒ほぼＫ４分で…
だけど内容的には前日の筋トレで
大胸筋、広背筋が重く肩甲骨が動かず
何故か脚も重い

２０００ｍをＫ３分５５秒でスタート
９２秒…失速１１３秒、みんなについていけず
１１１、１０８，８９(最後だけ)
８分３４秒

１０００ｍは単独でめーいっぱいで
　９２　最初からペースが
１０６　だめだこりゃ
　５４　ビルドアップもならず
４分１３秒

はぁ～


７月走行距離　１８９．８ｋｍ