疲労抜きジョグ

７月２２日　火曜日　

ヾ(*´З`)ノ !ぉl￡ょぅ.+: !!


昨夜はお疲れモード８０％…
とりあえず亀田総合体育館へ

雨は止んで路面も乾いているので
体育館の中より外が良いだろう

ゆっくりとフォームを気にしながら
７：３１　のんびりと
６：５２　腰を上げたら速く
７：２３　Ｎさんとお喋り
７：１０　雨がポツポツと
７：０４　脚が重い…

トレーニングルームに戻り
ベンチで１２.５ｋｇのダンベルで
大胸筋の筋トレ３本
３ｋｇのダンベルで広背筋

腹筋をメインに背筋も

最後はストレッチを入念に

疲れがとれたような
睡魔が襲ってきてるので
早目に帰宅して入浴
おやすみ


７月走行距離　１７７．８ｋｍ