12ｋｍラン

８月２１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ね・む・い・・・

昨夜はやっぱり亀田総合体育館
虫刺されのダメージはあるが
筋肉痛はひどくない

外周ランでミュージックは
Ｂｅｅ　Ｇｅｅｓ
小さな恋のメロディ（マークレスター、トレシーハイド）
サタディナイトフィーバー（ ジョン・トラボルタ）
懐かしいなぁ
大体６分半で周回ラン
１０周／１２ｋｍ／１：０３′１６″
（０５′１６″／ｋｍ）
ノルマ達成(笑)

筋トレは広背筋と腹筋のみ


今夜は納涼会でホテル日航
なのでランはお休み



８月走行距離　９８ｋｍ