ボロボロ

１１月２日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝起きたらお尻の筋肉痛
え？・・・ナゼ？・・・

昨夜は先ず亀田総合体育館へ
ランニングコースでゆるゆるラン
２０周／３.７ｋｍ／２４′１４″
（０６′３３″／ｋｍ）
もう５周目辺りからハム筋に痛みが
しかも左だけでなく両脚に

トレーニングルームへ移動し
可変ベンチで角度を変え大胸筋の筋トレ
１セット終わったらナゼか指が痛い
マットでお尻回りとハム筋のストレッチ
固く伸ばすと痛い

横越総合体育館へ車移動し
スタビライゼーション教室へ
筋膜リリースでは脛が痛くて出来ず
コアトレではハム筋の時パス

もう身体はボロボロ状態だ


１１月走行距離　３.７ｋｍ