飲んでないなぁ

７月２７日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今月もアッというまに終わりそう
はお山（２７２２ｍ）で飲んだ一杯だけ
なんだかなぁ

昨夜は市陸で３０００ｍ走１本
先ずはＮＴＲＣとアップで外周３周

３千設定は４分？速すぎだから４分半？
遅すぎるだろうと４分１５秒で
　９８″
１０２″
１０１″
１０２″
　９９″
１００″
　９９″
　４２″
１２′２６″（０４′０８″／ｋｍ）
前日と違い山疲れもなく普通に走れた
４分でも大丈夫だったかも
そのままダウンジョグ１周して終了

亀田総合体育館へ移動して筋トレに
今回も体幹をメインに



７月走行距離　１２１.４ｋｍ