７月１６日 土曜日 
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ネムネムｚｚｚ
昨夜は腹筋台とクランチで腹筋３０回づつ
ランはアスパーク外周を１０周／１２ｋｍ
７′５５″
７′４７″
８′１１″
７′４７″
７′４７″
７′２５″
７′０７″
７′０２″
６′４０″
６′４０″
１:１４′２９″（０６′１２″／ｋｍ）
毎日ジメジメで汗ダクに
早く梅雨明けないかな
今夜０時半に家を出てお迎えに
１時コンビニ集合して赤岳へ
７月走行距離 １００.８ｋｍ
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ネムネムｚｚｚ
昨夜は腹筋台とクランチで腹筋３０回づつ
ランはアスパーク外周を１０周／１２ｋｍ
７′５５″
７′４７″
８′１１″
７′４７″
７′４７″
７′２５″
７′０７″
７′０２″
６′４０″
６′４０″
１:１４′２９″（０６′１２″／ｋｍ）
毎日ジメジメで汗ダクに
早く梅雨明けないかな
今夜０時半に家を出てお迎えに
１時コンビニ集合して赤岳へ
７月走行距離 １００.８ｋｍ
