徐々にアップ

１月１５日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


良い兆しに　うふ♪(*￣ー￣)ｖ
梨状筋の張りは残るもの痛みまではない
早くも筋トレとストレッチ効果が出たか

表の通り休足日が増えたせいか？

昨夜は晴れていたが亀田総合体育館へ
（来週は勝田だし風邪ひきたくない）

走り始めから脚が軽い
　　歩幅も広がっている
１８５ｍ／５３秒スタート
ただランニングコースは混んでいるので
ブレーキばかり　
長い列はイッキ抜き
４０秒後半で単独走
途中から速いＹさんの後ろについて
４６～４７秒で周回
さすがに久しぶりなのでキツイ
離れて３周ほどペースを落し
再び４６秒ペースに上げ５周して終了
１１.１ｋｍ／４９分０７秒／Ｋ４分２５秒

これからはムリせず甘やかさず
年齢に合わせ走り込もう


１月走行距離　１１８.３ｋｍ