スピード練習 (=_=)

5月１８日　水曜日　

昨夜は予定通り市陸でスピード練習
設定は２０００ｍ×４本（つなぎは８００ｍ）
キロ３分４５秒でトラック１周/９０秒
マークさんに引張ってもらうがついて行けない
右腰に痛み違和感を感じて脚が前に出ない
３本目からは４分も切れない１００００ｍの時より遅い
少しでもペースを取り戻したいが４分１０秒に変更
４本終わってもそのままのペースでラン
ラスト８００ｍキロ４分位にペースを上げて終了
まだＧＷのロング走の疲れが残っているのか

家に帰りにゆったりと浸って
五十肩に湿布、違和感のある腰にも湿布
う～ん年齢を感じてしまう

５月走行距離　２７９キロ