【骨盤体操で−６Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動！！

 

今日も蒸し暑い山里です。

でも街より断然良いでしょうね。

 

緑を抜けた風が吹くし、鳥の声や虫の音がナイスBGMなんですよ

あっちからもこっちからも涼しげな音が聞こえて来るので

気分的に暑さを和らげてくれる効果がありますよ。

 

最近自分の健康の時間に骨盤の体操を取り入れるようになったんです。

一昨日の日に初めてやったのは

脚を広げカエル足のように膝を曲げ足の底と底をくっつけた状態で

膝を上下に揺する運動を百回しました。

 

昨日は近所の人がマッサージをしてくれる事になっていて、

百回の運動のことを話しましたら

脚中心のマッサージをしてくれたのです。

 

私がやったカエル足の体操は内腿の筋肉を鍛えながら骨盤を動かす体操でした。

 

一日前に初めての運動をしたばかりなのに、

足のマッサージを受けると

内腿の筋肉が痛いのです。

 

これは運動が効いている証ですよね。

 

偶然マッサージの日と運動の始めが重なったわけですが、

この結果は私にとって大きなモチベーションになったわけです。

 

たった一日でも運動によって筋肉が刺激を受けている事がわかったら

これはやらない手はないなって思いました。

骨盤体操で−６Kg!!】代謝の下がってる女性でも効果が出た内転筋運動！！

 

全部で十一エクササイズありますが私は三つからスタートしています。

三つだけでも歩き方が軽くなった気がするわ☆