![正しい方法](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/5f/ac/d94c0181961f7ab0a24ac24bdee4bfb6.jpg)
正しい方法
初めてスポーツジムに行った時、スタッフの方に機器の使い方を教えてもらいました。そして、翌日は筋肉痛がたくさん出ました。ターゲット以外の痛みはありませんでした。それ以降、ジムに行って...
![細マッチョへの道⑥](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/2e/18/586d264fad301045e28ff44b8e4e0ed0.jpg)
細マッチョへの道⑥
昨日、初めて仕事帰りにジムに行きました。帰宅後、食事、入浴後、寝室でVoicyを聴きながらス...
![細マッチョへの道⑤](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/05/19/4039ef05c8456c7e8d1200d3803094fc.jpg)
細マッチョへの道⑤
今朝はあいにくの雨で、早朝サイクリングに行けませんでした。そこでコロナが落ち着き解禁になったジムへ行ってきました。まずはエルゴメーターを30分いつものサイクリングでは楽しむ以外はほ...
![細マッチョへの道④](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/6a/a7/97214fcbb164ef7e77f93cd7b943e757.jpg)
細マッチョへの道④
私の会社は福利厚生の一環としてスポーツジムと契約を行なってくれています。社員であれば会社の近くのスポーツジムを無料で利用することができます。ありがたい限りです。昨日、初めて利用しま...
![細マッチョへの道③](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/65/95/ae1effb0244ea007070586580d6d72fa.jpg)
細マッチョへの道③
昨年の11月から細マッチョを目指し始めました。私の場合は痩せながら細マッチョを目指すのではなく、体重を増やしながら目指します。健康的な食事摂取と筋トレを行い美しい身体を獲得します。...
![細マッチョへの道②](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/15/b2/90434a18a33b1e005f52baf78c025285.jpg)
細マッチョへの道②
細マッチョ計画を開始して約2週間が経ちました。毎日、体重と体脂肪率を計り記録しています。...
![細マッチョへの道①](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/2b/7a/cf7034b768110ebe21be44fed4029bf2.jpg)
細マッチョへの道①
私はガリガリ体質です。細マッチョを目指しています。体重を増やしながら筋トレをしています。筋肉を付けるのに必要な栄養素にタンパク質があります。私は食が細いので一度に沢山食べることがで...
![細マッチョ計画](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/15/e5/39d382633c0d15cf3afb55b51b427716.jpg)
細マッチョ計画
自分の身体に入れる食事は健康的な物が良いと思います。お米、小麦粉、砂糖が入っている物をなるべく食べないようにしていました。オートファジーを促す為にプチ断食も時々行っていました。結果...