2014年7月6日（日） 曇りのち雨 宝塚教室

　本日の宝塚は、梅雨空です。朝から曇り空、午後からは雨、台風も近づいています。

板書by武本さん

　先日の奉納太極拳の案内は、以下の通りです。


平安神宮奉納太極拳演武　

　日時：    2014年10月25日（土）　12時より
　場所：    平安神宮　京都市左京区岡崎
　参加費：  3500円（記念のTシャツ代を含む）
　服装：    記念のTシャツに黒色パンツ、下履き用くつ

参加希望者は7月中に小田先生まで申し出てください。（パンフレットはここ）

≪本日の練習課目≫

　まず、いつもどおり簡化太極拳24式套路の自主練習です。しばらく家では練習していないので、よく間違います。


１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生


２．長拳一路

　今日は、第2段の前半です。第2段　1.弓歩推掌　2.拗弓歩推掌　の「推掌」は、腰から出して胸の高さです。


３．気功　小田先生

　気功の前に、市宮師範と第2段のピンイン読み。今日は、先日の「zuŏ」と「sì」に加えて、「n」と「ng」の違いに注意して読みました。

　気功は、水の袋、腕の上下の站桩（zhànzhuāng, chan chuang）、抱球です。


４．陳式太極拳36式

　すみれ組とさくら組に分かれて練習しました。

　さくら組は歩法、24式の「2．左・右野馬分鬃」をミッチリと歩きました。

　36式は、13．左・右野馬分鬃　zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng　　(1)扣脚下捋　(2)転身蹺臂　(3)提膝托掌　(4）馬歩穿掌　（5)擺脚翻掌 　(6)重心前移　(7)提膝托掌　（8)馬歩穿掌　です。

　（5)擺脚翻掌　で、もともと右足に重心があるのに　(6)重心前移　とはどういう意味か分からなくて、今日はこれだけ聞けばよいと教室にきました。重心を乗せ直すことだったのですね。11.倒巻肱　でもこの動作があるようです。

　提膝托掌　から　馬歩穿掌で、そろそろ足を上げるようにしてもよいとのことでした。

　先日の12．退歩圧肘　で　足の引き方の話がでました。くの字型に引くとよいのだそうです。

５．陳式太極剣36式

　今日は、第2段　13.野馬 跳澗（跳歩 前刺）　です。動画
　
　足を下ろして、踵からつま先に重心を移して行きます。


　教室後、五歩拳の自主練習。


　では、また来週お会いしましょう。