2012年11月4日(日）の宝塚教室 晴れ

爽やかな秋晴れの午後、いつも出席率のいい宝塚教室ですが、きょうはいつもに増しての盛況ぶり剣道場が狭く感じられました



板書by田中さん

≪今日の練習課目≫

1.心身をほぐす(関節の円運動、ストレッチ）小田先生
　　ストレッチの最初に行うスワィショウは、特に大切です
　　太極拳の基本の動きなので、1日3回、１回3分以上毎日するといいとのことでした

2.長拳大橋先生
　　
　　・斜腿、シェ ティートゥイ

　　・外揺腿、ワイ バイトゥイ


3.太極剣大橋先生
　　・基本功

4.気功小田先生

5.陳式太極拳36式　小田先生
　 ・第三段 20.ドゥン一根 ドゥンイィゴン 右踵で蹴り出す
　　
　　木場先生の模範演武のあと
　　　・すみれ組（鍋島先生）、さくら組（小田先生・市宮さん）に分かれて練習
　　　・研究班　陳式太極剣（小田先生）第一段

陳式太極拳36式名称表（ピンイン読み）市宮さん
　　第三段を通して読む。
　　みなさん、だんだんピンイン読みが板に付いてきた？

『気沈丹田』と『意守丹田』について
　　「丹田（たんでん）」は「臍下三寸に在る」とされていますが、レントゲンに写る臓器ではありません。でも太極拳をするときには、まずこの丹田をいつも意識することが何より大切です。意識することで丹田は育っていくそうです。
「丹田に気を沈める」「丹田に意識を集中する」大事ですよ～

ではまた来週